怎麼樣調整自己的懦弱和不自信的狀態？
理解你的這種感受，當我們在怯懦和不自信的狀態時，會讓我們失去很多我想要的，本來也的確可以得到的。
怯懦和我們的氣質有關，這需要透過練習才能慢慢跳整過來，變得勇敢起來。當你查資料時，可能你會發現氣質很難改變。因此，這是一個較為漫長的過程。怯懦並不會影響我們太多，我個人認為影響最大的是在人際關係方面。怯懦讓我們很難拒絕別人，讓我們總是留下許多的後遺症。怯懦也讓我們很難和陌生人快速契合，因為我們猶猶豫豫，缺少那麼一點點果敢。
怯懦的確可以讓我們感到自己不自信，自信也的確可以讓我們在能力範圍內不那麼怯懦。因此，對於我們有怯懦氣質的人來說，我們對能力的需求會更強烈一些。
因此，我不太建議我們有怯懦氣質的人，用很大的努力來調整氣質。也許透過學習，不斷增加我們的能力，或許是更為高效的方法。
自信是什麼？
有的人說自信就是相信自己啊。為了搞清楚自信是什麼，我們就需要繼續的問下去。相信自己什麼？這是我們必須要了解的事情，否則自信的意義就沒有呈現出來。相信自己的行為可以給自己帶來正向的收穫，我們把這個叫做自信。
自信不是要提升我們的能力嗎？為什麼解釋自信的時候又說是行為可以帶來收穫呢？
能力的多少，就是你的可展現的行為的多少。
那麼能力多的人比能力少的人更自信。能力多，你可選擇的行為也就更豐富。音因此，我們也常常說選擇也是能力，就是這個原因。比如我們去玩球，你會玩各種球類遊戲。而我就只會玩籃球，那麼你的能力是不是就比我大？
可是我們也常常聽到有人說，選擇真的好苦惱，甚至有人說，我有選擇困難症。是這樣嗎？其實，這個世上是沒有選擇困難症這個東西的。所謂的選擇困難症，除了感知覺障礙外，其他的都是我們不懂怎麼選擇，或者說我愛你評價不處那種行為更有效。也就是說，我們不知道哪種能力更大，能幫助我得到更多。
能力的大小，決定了行為的效度。什麼樣的能力就叫大呢？就是和我們能力相關的認知越準確，能力越大。
比如，我們倆在一起座數學題，2+3=？我有能力的做這道題，我的答案是6。你的答案是5。那麼做這道題，我的兩個人誰能夠大？你的認知更準確，行為效度高，你的能力就更大，就越自信。相反，我的行為效度低，認知不準確。在做數學題時，我就沒有你自信。面對做數學題這個情境，我就會比你更容易怯懦退縮。
因此，我們可以透過強化能夠來提升自信，消除能力範圍內的怯懦氣質。
怎麼樣調整自己的懦弱和不自信的狀態？
理解你的這種感受，當我們在怯懦和不自信的狀態時，會讓我們失去很多我想要的，本來也的確可以得到的。
怯懦和我們的氣質有關，這需要透過練習才能慢慢跳整過來，變得勇敢起來。當你查資料時，可能你會發現氣質很難改變。因此，這是一個較為漫長的過程。怯懦並不會影響我們太多，我個人認為影響最大的是在人際關係方面。怯懦讓我們很難拒絕別人，讓我們總是留下許多的後遺症。怯懦也讓我們很難和陌生人快速契合，因為我們猶猶豫豫，缺少那麼一點點果敢。
怯懦的確可以讓我們感到自己不自信，自信也的確可以讓我們在能力範圍內不那麼怯懦。因此，對於我們有怯懦氣質的人來說，我們對能力的需求會更強烈一些。
因此，我不太建議我們有怯懦氣質的人，用很大的努力來調整氣質。也許透過學習，不斷增加我們的能力，或許是更為高效的方法。
自信是什麼？
有的人說自信就是相信自己啊。為了搞清楚自信是什麼，我們就需要繼續的問下去。相信自己什麼？這是我們必須要了解的事情，否則自信的意義就沒有呈現出來。相信自己的行為可以給自己帶來正向的收穫，我們把這個叫做自信。
自信不是要提升我們的能力嗎？為什麼解釋自信的時候又說是行為可以帶來收穫呢？
能力的多少，就是你的可展現的行為的多少。
那麼能力多的人比能力少的人更自信。能力多，你可選擇的行為也就更豐富。音因此，我們也常常說選擇也是能力，就是這個原因。比如我們去玩球，你會玩各種球類遊戲。而我就只會玩籃球，那麼你的能力是不是就比我大？
可是我們也常常聽到有人說，選擇真的好苦惱，甚至有人說，我有選擇困難症。是這樣嗎？其實，這個世上是沒有選擇困難症這個東西的。所謂的選擇困難症，除了感知覺障礙外，其他的都是我們不懂怎麼選擇，或者說我愛你評價不處那種行為更有效。也就是說，我們不知道哪種能力更大，能幫助我得到更多。
能力的大小，決定了行為的效度。什麼樣的能力就叫大呢？就是和我們能力相關的認知越準確，能力越大。
比如，我們倆在一起座數學題，2+3=？我有能力的做這道題，我的答案是6。你的答案是5。那麼做這道題，我的兩個人誰能夠大？你的認知更準確，行為效度高，你的能力就更大，就越自信。相反，我的行為效度低，認知不準確。在做數學題時，我就沒有你自信。面對做數學題這個情境，我就會比你更容易怯懦退縮。
因此，我們可以透過強化能夠來提升自信，消除能力範圍內的怯懦氣質。