心理作用首先你要知道，籃球這專案，最忌諱的就是自己瞎練，看別人怎麼玩，你也照貓畫虎，這種情況越練越壞，進步慢是小事，養成錯誤動作是最大的弊病，以後再想改都改不過來，所以千萬記住，從一開始就要遵循正道。推薦你看《張衛平籃球課堂》，這是張合理指導早年間為了普及籃球拍攝的教學影片，裡面有方方面面的對新人的指導，非常適合初學者作為指導教材。另外記住一個要點。一開始先練什麼，記住一定是運球，在你沒有形成初步的球感之前，一定不能練投籃和上籃，一定不能練！為什麼，因為你沒有球感的情況下是拿不穩球的，單手肩上託球的動作都做不出來，這時候你去練投籃，由於你手不行，很容易為了穩定控制出手線路，去用不規範的動作出手，形成習慣之後你永遠不是正確動作出手，命中率永遠不穩定。練好了控球以後，再練上籃和投籃，練習投籃初期不要追求準，要追求出手姿勢和要點的正確，要追求出手永遠是一個軌跡，投籃要練定點投籃就是這個道理。而且，你是高中生，力還不全，如果你手臂手腕的力氣不夠大，投三分費勁的話，千萬不要練三分，先練力氣再練三分，不然你一樣會用力扔，導致動作變形。最後，雖然你是高個，但打球的時候記得多大外線，因為外線容易練控球，而且容易讓你技術全面。後衛看手中鋒看腳，大個的技術科學的練幾招，夠使就行，後期再練不遲。最後，打籃球一定從一開始就有深刻的防守意識，防守永遠放在第一位，練好防守步伐，培養永不懈怠的防守精神，即使你技術很差，也可以做好防守——每個籃板都一定要拼搶，別人搶籃板你要卡位，隊友漏人離得近必補防，不歸你管的人從你身邊過去，你也不能傻不嘰嘰的讓他輕鬆過去，不要輕易被晃起來，永不失位，防投籃要高高舉起雙手，對方進了內線血帽他，讓他再見你繞著走，隊友過不去人，你要過去給他打個掩，要把人擋死，記住一擋以後一拆，準備接隊友傳球攻擊籃筐。二、提高心理承受能力有時候我們有一個錯覺，壓力能給我們帶來動力。但其實不是這樣。壓力會從很多方面造成拖延。在壓力下，大腦會更容易屈從於誘惑。無論是煙、零食還是遊戲，都會分泌一種叫多巴胺的物質。這種多巴胺並不會帶來真正的快樂，它激發的是人的渴望系統，它讓你誤以為做這些事會帶來快樂。而人在壓力狀態下，對能分泌多巴胺的誘惑幾乎沒有任何抵抗力。通常的情況是，當我們在上一次拖延中對自己態度越嚴厲，下次越可能繼續拖延。很多研究表明，內疚和自責會讓我們陷入“放縱—自責—更嚴重的放縱”的惡性迴圈。內疚和自責會降低我們的自尊，讓我們覺得自己懶惰、一事無成，因而更容易放縱自己。內疚和自責也會帶來更多的壓力，而壓力也會讓我們更容易屈從誘惑。