平時注意不提重物，不久站，產後3個月以後再運動，平時多做提肛運動 產後42天覆查，如果盆底檢查異常，建議做盆底康復治療。子宮脫垂 會對身體健康有影響，下垂嚴重會經常出現炎症甚至出血壞死定，產後禁同房兩個月的。

產後在家可以進行一些回覆行訓練，前期可以嘗試在家來回走走，不要長期臥床，更不要乾重活，之後逐漸增加回複訓練強度，具體的恢復方法您可以看我之前發的問題，也可以到網上找一下。但是切記，產後恢復是一個循序漸進的過程，前期一定不能急於求成，強度過高。

生完二胎產後42天體檢

有盆地肌檢查

診斷出我子宮和Yd 脫垂

建議我盆地肌康復

其實我自己也有感覺

走路或者稍微打噴嚏就感覺下墜

醫生說有的人咳嗽漏尿

特別是年齡大了後漏尿會很嚴重

以前大家沒有這種觀念

現在都建議做盆地肌康復

產後三個月內做效果比較好

我做了一個療程

一週做一次

也不疼

回家配合凱格爾訓練

十次後再複查果然不脫垂了

產後肚子大一時半會下不去

我建議如果之前沒有運動基礎

還是不要急著大強度訓練

讓各個器官都先恢復一下

否則一跑步更容易下垂

健身是終身的運動

恢復正常身體後慢慢鍛鍊

肯定能減掉肚子

產後預防子宮脫垂，一般就是不要經常做會增加腹壓的動作。比如長時間蹲著給孩子洗澡洗屁屁，不要長時間抱孩子等重體力活，不要頻繁彎腰等。這些動作會增加腹壓，擠壓子宮造成脫垂。

另外就是堅持做凱格爾運動，要長期有規律的堅持，效果也不錯。但如果已經出現了產後脫垂膨出等問題，運動僅能起到改善或減慢脫垂速度的作用。要徹底治療，還是要做後方膣圓蓋術，把“迷路”的子宮送“回家”，還能起到緊緻作用，找回生寶寶前的感覺。

子宮脫垂是子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外的過程。

如果子宮向下移，子宮預外口雖已低於坐骨棘水平，仍在陰道內，為Ⅰ度。假使子宮頸已脫於陰道口外，子宮體仍在陰道內，屬Ⅱ度。要是整個子宮都脫出陰道口外，是Ⅲ 度子宮脫垂常由綜合因素造成。

1.在產後一定要減肥。重力的作用、長期的便秘，或者是慢性咳嗽的病人，一定要進行治療，因為體重、便秘、咳嗽這些都是導致腹壓增加的原因，當把腹壓減下來，這一類疾病的相對來講就比較容易預防。

2.在分娩的過程中，媽媽需要配合助產師和醫生，儘量縮短產程。

3.產婦產後可參加產後盆底康復的治療，適當的做一些盆底康復的運動，都是可以預防子宮脫垂的發生的。

一、如果是高齡產婦，卵巢功能會減退，雌激素不可避免的分泌減少。在肌張力低下的同時，子宮的支撐結構鬆弛，難以支撐子宮。

二、產後與丈夫同房不做避孕措施，導致意外懷孕，胚胎吸收母體營養，更加重子宮負擔，支撐結構無力支撐。

三、產後運動過度以至於機體過度疲勞，同時有些運動的動作加強腹內壓，子宮便會向下移位。

如果產後出現了月經量過多甚至淋漓不盡的問題，一定要引起重視，如果導致脫垂加重，翻出的子宮頸出現輕度潰爛的狀況，只能透過手術或針灸治療進行干預。子宮脫垂在現代醫學上雖不是無藥可治，可子宮脫垂治療起來依舊很麻煩。

1、儘量避免高齡生產和頻繁生產（產後至少半年後備孕下一胎），生產過後應更加註意調護，減少重體力勞動，適當做產後保健操。

2、積極鍛鍊身體，進行有氧運動。比如慢跑，快走以及平時就能做的提肛運動，均可對子宮脫垂有著良好的預防作用。

3、積極防治慢性疾病。倘若有慢性咳嗽和長期便秘的病史，一定要注意及時就醫，否則長期下去會導致各種併發症從而影響全身功能。

4、確定懷孕後應定時產檢。避免因胎位不正引發的難產以至於增加產程，從而加大子宮脫垂風險。

5、避免同一種姿勢太長時間，尤其是久蹲和久站。

1、堅持母乳餵養，保持營養均衡，不吃太多油膩食物；

2、要適當運動，比如做仰臥起座，瑜伽等；

3、使用產後收腹帶。

總而言之，產後媽媽一定要愛惜自己的身體，一旦發現身體有異常，最好立即就醫。與此同時，產後半年內最好不要考慮要二胎，只有自身身體恢復好，才可以更好的選擇未來想要的生活。