看到這個問題，作為多年的該行業從業者心中萬千，聊表肺腑之言：

一、並不是只有程式設計師容易猝死，當今社會，中青年人發生猝死的機率都在顯著增加。

據統計，中國每年猝死人數超過50萬！這個數值大大超過死於自殺、交通事故、白血病等的人數！

根據世界衛生組織的界定，人類的健康長壽 ，只有40%由遺傳（15%）、社會環境（10%）、醫療條件（8%）和氣候因素（7%）決定，60%決定於生活方式、心理行為習慣。由此可見，引起猝死的原因主要是心理和行為方式。

從心理上講，當前年輕人確實因為學業壓力、工作壓力和生活壓力而不堪重負，焦慮 、抑鬱 、某些人格特徵、社會孤立、負面情緒等都容易引發疾病。

這是一個悲傷的話題，作為程式設計師大軍的一份子，也不得不承認這個行業的確存在這種不利於健康的風險。

程式設計師是用科技改變世界的生力軍，如果沒有程式設計師的辛勤付出，便沒有我們絢麗多彩的網際網路。而這付出的背後，可能一定程度上是以犧牲部分程式設計師身體健康為代價的。眾所周知，資訊爆炸的時代各種網際網路公司如雨後春筍般迅速成長起來，而這所謂的“迅速”一方面便是得益於程式設計師的加班。

經常聽到同行訴苦加班的話題，以我多年在該行業所瞭解的情況來說，加班確實是普遍存在的。上至上市公司巨頭，如阿里、華為等，下至不知名創業公司，可以說均存在不同程度的加班現象。而程式設計師的加班就意味著你得多坐一段時間、多面對電腦的輻射、多傷一下腦筋甚至多承擔一些心理壓力，如趕工被催，上線前怕出現意外bug等，這些都是潛在的涵蓋心理和行為的不利於健康的因素。如果是熬夜加班，更加損害健康。當然也有不加班的公司，但這並不影響加班情況在其他網際網路公司普遍存在的結論。

除去加班因素，程式設計師日常的工作環境與工作模式都對健康有一定的影響。

程式設計師每天面對電腦八小時，受輻射時間長，當然現在大多數辦公室白領也這樣。但是根據個人經驗，如果一天當中任務繁重時比較專注於工作，聚精會神地盯著螢幕上的程式碼，然後一天下來，會感覺到精神很疲倦，甚至多次出現回家一躺床上就睡著了的情形。而其他工作並不需要較專注的盯著螢幕上的文字。

程式設計師工作要動腦，對於一些業務比較傷腦筋，長時間工作容易精神萎靡，認真工作相同的時間會比其他工作的人感覺更累，更容易疲乏。

心理壓力大。如遇上指定的功能完成有困難、上線時間緊迫、上頭下了死命令、排查不出bug等，這些情況都會徒增程式設計師的壓力。還有程式設計師是一個以技術為生的行業，需要不斷學習新的技術充實自己，從而部分程式設計師會更容易出現一些焦慮的情況，他們害怕自己被淘汰，這種現象更多地出現於大齡程式設計師當中。

程式設計師還有很多容易煩心的事情，隨便舉一些例子：

執行一段時間都很ok的系統某天突然爆出一個異常；

一個工作電話毀了一個美好的週末；

面對其他同事沒有註釋的程式碼；

想揍產品經理和測試又怕丟了飯碗；

想撩女神卻被嫌棄邋遢；

為了高薪跳槽卻被拿著低薪的HR吐槽；

學習某一門程式語言從入門到放棄；

不小心刪了資料庫不知該怎麼計劃跑路；

探索程式的終極奧義發現是頸椎病康復指南……

這種種因素都容易讓程式設計師崩潰，心態都炸了你跟我談健康？

三、可以繼續選擇計算機軟體這個行業，但要學會關注自己的健康

我覺得可以繼續選擇計算機這個行業。

為什麼呢？

雖然計算機軟體行業有這麼多不利於健康的風險，但是其他行業或多或少也是有的。

何況，這個行業的薪酬待遇吸引著人們前赴後繼，沒辦法，都是為了生活。如果僅僅只是為了興趣，那麼程式設計真是很美好的一件事情了。工作容易造成不健康的生活方式，但是有些不健康因素是能夠人為規避的。例如，工作每隔一兩個小時可以起來走動一下。電腦前放盆盆栽有利於減少輻射等。對於一些為了工作無法自己決定的不健康的工作方式，如被主管叫超時加班等，偶爾可以接受，長時間醬紫要提出意見。如果領導不把這意見當回事或者是一些把加班當常態而完全不考慮員工身體素質的公司，可以儘早換一個，命比錢重要，賺了錢真誠地希望你能花。最後的建議：

長期無條件加班的公司不能久呆。

要學會留意現身體的不健康的徵兆，健康無小事。有意地調整自己的作息時間，一定要保證充足的睡眠/休息。儘量維持一定的運動量，定期打打羽毛球、跑跑步、打打籃球都不錯。保持好心態，培養一些耐性，提高逆商。寄語：希望程式設計師容易猝死的傳聞沒有讓你望而卻步，希望你日後也能在計算機行業有一番作為，希望你一直擁有健康，用程式碼改變世界的人值得讓人尊敬！我是一名多年的軟體行業從業者，現專注於IT的技術交流與教學傳播，關注我，不定期分享技術乾貨，一起領略科技之美。