題主應該面臨兩個問題：第一是體重是否超重了，第二是胎兒偏小怎麼辦？

先說第一個問題，測量孕婦體重是否偏胖或者偏瘦，孕婦首先需要知道自己的孕前體重，要看孕婦懷孕期間體重增長多少來判定，而僅按照目前的身高和體重來判定是否超重是不準確的。

首先孕婦體重增長標準是有相關規定的，如果孕婦體重增加過多，反而會影響孕婦和胎兒的身體健康，但是如果孕婦體重增長不足，會導致胎兒生長受到一定的限制，孕婦首先需要知道自己的孕前體重，並據此計算BMI（身體質量指數）值，BMI值用於測量肥胖度，BMI=體重（kg）/（身高m）2（2是平方的意思）。根據孕前BMI，可以計算出孕期體重可增長的範圍：

假如題主孕前體重是55KG，那麼BMI=55/(1.68*1.68)=19.5,根據表格題主正常的體重增長範圍是8-10kg，目前比較合理的身體體重在63-65kg之間，具體資料體重可根據自己的孕前體重和升高計算下啊，無論是題主現在偏胖還是偏瘦了，都要改善自己的食物了，另外知無君建議您家裡買個電子秤，可以隨時掌握自己的體重變化，當然每個月產檢也是要測量體重的。

至於第二個題主的疑問，就是胎兒偏小的問題，題主要仔細詢問醫生胎兒偏小多少，是一週、兩週還是多少周，要根據具體情況來實施補救措施，讓寶寶的大小追回到正常水平，而不根據題主的實際情況就給您提供長篇大論的建議的，知無君建議您不要聽信，那聽誰的呢？要聽產檢醫生的，他們檢查出的結果，就要給您相關建議和指導，題主要把心中的疑問告訴醫生，醫生會根據您的產檢記錄做出相關指導意見的。

以上希望可以幫到您，知無君祝寶寶健健康康！

如果不是過重，我建議您還是不要減，如果想減的話，最好做一些輕運動，不要用節食，但是可以不吃過油膩的東西。如果想做運動，您可以嘗試瑜伽這種修身養性的運動，像跑步，跳繩雖然減肥效果很好，但是過於激烈，不利於產婦與胎兒的健康。

1.合理飲食，均衡飲食。增加蛋白質和綠色蔬菜的攝入，多吃玉米、地瓜等粗糧。

2.適量運動。產後適量合理運動，既可以加快身體恢復，又可以增加消耗。

3.儘量少熬夜。熬夜不利於身體恢復，也不利於減重，對面板也不好。

在身邊有太多女性，產前身材火辣，產後因為種種原因身材各種走形變樣，這不僅是個人問題還是社會問題。除了孕期為了讓寶寶獲得足夠的營養多吃了很多食物，哺乳期也要不斷地補充食物寶寶才有奶喝之外，生了寶寶整個生活重心都在寶寶身上，蓬頭垢面根本沒有時間捯飭自己，哪能還是產前那個身材火辣的小仙女。

其實這一切都是可以改變的，產後減重恢復身材，寶寶也照樣有奶喝。

可能有很多媽媽很奇怪，堅持母乳餵養不是剛好跟減重背道而馳嗎？要餵奶就得多吃很多食物，掌握不好就超標，而且寶寶反覆吮吸乳頭乳房不就變形了。

其實，有足夠的研究證據證明母乳餵養可以幫助子宮恢復和身材恢復，而且在孕期為了泌乳準備多長出來的肉肉也會部分變成乳汁分泌出來。

我有一位朋友備孕，丈母孃天天給小倆口子頓鴿子湯喝，結果現在都兩年了還沒懷孕成功。還有一位朋友產後婆婆又是豬蹄湯又是雞湯地伺候著，奶水質量一直不是很好，偶爾喝些小米粥發現奶水反而好了。

過去大家會把葷湯認為是很有營養，懷孕、坐月子、哺乳期、甚至是小寶寶都會經常讓喝，確實也很有效果，為什麼現在我又說不要多喝呢？

過去大家飲食以素菜為主，普通家庭只有逢年過節才有機會吃些大葷，平時用豬油炒菜都有點奢侈。自然肉類裡面的一些營養，尤其是鐵、鋅、維生素B12、蛋白質大家是缺的，那喝點葷湯剛好把缺的營養補回來，所以在喝了葷湯之後會有很好的效果。

但是現在不一樣，一般人平時吃飯肉和油都是超標的，身體早就不缺那些營養了，反而是粗糧和蔬菜中的一些膳食纖維，維生素B1、維生素B2、葉酸、鎂等元素相對少一些，這個時候還一味地喝葷湯而不去吃看起來很寡淡沒有營養的雜糧蔬菜，反而會增加消化系統的負擔，中醫上說的脾胃失和，導致營養不能很好吸收，熱量是超了，但是營養不夠，身體自然就越來越胖了。

所以，少喝葷湯，多喝水，多吃蔬菜。

普拉提是比較適合產後恢復的，可以幫助快速恢復體形，又變回從來那個迷人的小仙女。關於普拉提的詳細內容，我懂得不多，怕說多了有誤，大家可以自行度娘或者諮詢相關專業人員。

有了寶寶，生活重心改變，但是一定要有自我，不能什麼都拿孩子為藉口，自己不好好吃飯，自己不好好捯飭，不好好運動。不錯，照顧孩子，甚至是邊上班邊照顧孩子非常累，但是要記住，除了自己，沒有人會百分百關心和愛護自己了，一定要有意識讓自己重新找回產前的身材和自信。

祝健康和成功！