中醫上還認為腎分為陰陽。腎陰意指的腎臟，而腎陽則為膀胱。這個很多人都不知道。所以腎虛分為兩種，一個陰虛一個陽虛。而陰虛和陽虛都是需要同時補的。比如水桶。水桶可以看做陽。而裡面的水可看做陰。水桶要是漏了。水也就漏沒了。所以陽虛了陰自然也就虛了。所以明白了陰陽就知道怎麼補了。我們大家都知道黑色的食物基本都是補腎的。另外今天我做幾個特別的推薦。

第一位：生蠔，就是們說的海蠣子。渤海的海蠣子是入藥補腎的。生蠔是我們所有的食物裡面唯一一個陰陽雙補的食物。最好是烤著吃。

第二位：羊腰子。俗話說吃什麼補什麼。所以腎臟都是補腎的。而羊通陽。而羊腰子是陽中陽。所以羊腰子補腎利器。

第三位：山藥，山藥也是藥食同源的補腎食物。性甘味平。入腎入肝。

第四，羊肉，羊肉為溫腎壯陽之良品。北方蒙古的漢子膘肥馬壯。

其他的也有很多好的補腎食物。代表的還有黑豆，鞭類食物，還有枸杞，桑椹等等。當然。補腎的同時不要忘記把脾胃和肝臟調理好。這樣身體才能平衡，效果會更佳。具體情況還要辯證。因情況不同而不同補法。

吃什麼東西最補腎？

我認為這就要因人而異，有的人可能幾味藥就調理好了，有的人可能吃了一大籮筐藥還是沒有任何效果。

補腎前要先明白什麼是腎虛，腎為先天之本、藏精之府，主生長和生殖，如果腎氣衰微，就會使生殖能力衰退，很多陽痿早洩的情況其實都是腎虛引起的，《皇帝內經》雲：“腎氣腎精，固攝無權，精關不固”，意思就是說腎虛易致早洩陽痿，所以有一個好腎是每一個男人所期望的，而男人要想壯陽延時，並不能單一靠藥品維繼，正確的補腎養氣才是根本之道！

據統計，有90%的腎虛朋友，都是以運動鍛鍊為主調理好的，這也恰恰印證了中國傳統醫學“道家房中術”裡所說的，“道家房中術”中所提倡的就是穴位按摩、運動吐吶，所以最好的補腎方法就是以運動鍛鍊為主，而強腎法就是“道家房中術”中核心補腎方法，主要鍛鍊腰和腎，堅持練習15天就可以達到強腎健體的效果，根本不需要打針吃藥。如果伴有陽萎早瀉的症狀，那麼最好配合固精法和控敏法一起練習，基本上20天就可以達到20-30分鐘以上，很多男性都已從中受益。

熱，咽乾顴紅，溲黃便幹，舌紅少津，脈細數。

參考資料：補腎的食物--人民網

完谷不化，五更洩瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。

陰虛症狀：腰膝痠軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫髮齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，男子陽強易舉或陽痿、早洩、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩以下是補腎的食物：

3、鴿子肉

鴿子肉的繁殖能力很強，鴿子肉和鴿子蛋都含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎填精的作用。

4、羊肉

羊肉能溫補強身，並且還能滋補腎臟，不僅營養豐富，而且還含有微量激素，有補虛溫中的作用，虛勞怕冷、中氣不足的人群都是比較適合吃羊肉的，特別是陽虛的人群，因為羊肉本身就有補腎的作用，所以自古以來就被當作是補腎的佳品。

5、山藥

山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

#擴充套件資料：#

中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調理。

陽虛症狀：腰膝痠痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽痿早洩，婦女易宮寒不孕；或大便久洩不止，

1、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

2、蝦

蝦能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。