補覺的作用只能是短暫的，而且作用可能很小。現在大家很少有能準時休息，熬夜是家常便飯。但是隻要你熬一次夜，不管怎樣補覺也是不管用的，甚至會更傷身。平時累積的勞累不能夠透過一次長長的睡覺彌補回來。恰當的睡覺可恢復膂力、消除疲憊，但假如睡覺過多，不只消除不了疲憊，反而會影響健康。人處於深睡狀況時，神經、肌肉處於完全放鬆狀況，醒來後天然神清氣爽，但是假如醒後賴床不起，這時的神經肌肉處於緊張狀況，再睡下去就會影響一整天的精神狀況。睡覺是償還不了的，補覺是補不過來的。有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴峻時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是由於大部分時刻人體處於淺睡覺或做夢狀況，這些都是無效睡覺，過長時刻的睡覺會形成人體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節，就會呈現各種不適。一般補覺有兩種辦法：正午補和週末補。午飯後小睡一會，就能夠很好地彌補睡覺，質量好於晚上多睡1小時。週末補覺則不能太多，成年人睡夠7—8小時就能夠了。補覺是萬不得已的做法，只限於短時刻睡覺缺少，假如持續數十天睡覺不足，會使身體處於超負荷狀況，對身體形成的損傷是補不回來的。週末狂睡並不能換來優質睡覺，睡覺質量要比睡覺時刻更重要。有些人週末睡覺，上午睡到正午，正午睡到晚飯，弄得頭昏腦漲，反而會拔苗助長，影響到往後的規則睡覺。睡覺對一個人來說很重要，確保足夠的睡覺，才能夠身體健康。
補覺的作用只能是短暫的，而且作用可能很小。現在大家很少有能準時休息，熬夜是家常便飯。但是隻要你熬一次夜，不管怎樣補覺也是不管用的，甚至會更傷身。平時累積的勞累不能夠透過一次長長的睡覺彌補回來。恰當的睡覺可恢復膂力、消除疲憊，但假如睡覺過多，不只消除不了疲憊，反而會影響健康。人處於深睡狀況時，神經、肌肉處於完全放鬆狀況，醒來後天然神清氣爽，但是假如醒後賴床不起，這時的神經肌肉處於緊張狀況，再睡下去就會影響一整天的精神狀況。睡覺是償還不了的，補覺是補不過來的。有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴峻時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是由於大部分時刻人體處於淺睡覺或做夢狀況，這些都是無效睡覺，過長時刻的睡覺會形成人體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節，就會呈現各種不適。一般補覺有兩種辦法：正午補和週末補。午飯後小睡一會，就能夠很好地彌補睡覺，質量好於晚上多睡1小時。週末補覺則不能太多，成年人睡夠7—8小時就能夠了。補覺是萬不得已的做法，只限於短時刻睡覺缺少，假如持續數十天睡覺不足，會使身體處於超負荷狀況，對身體形成的損傷是補不回來的。週末狂睡並不能換來優質睡覺，睡覺質量要比睡覺時刻更重要。有些人週末睡覺，上午睡到正午，正午睡到晚飯，弄得頭昏腦漲，反而會拔苗助長，影響到往後的規則睡覺。睡覺對一個人來說很重要，確保足夠的睡覺，才能夠身體健康。