首先這是人的正常思維模式，不要擔心而給自身心裡增加負擔！大學有曰‘’定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得"保持樂觀上向的心態，解化心中之憂，每天堅持早睡早起，失眠會與你插肩而過。

一堆事，其實不是事

而是一堆煩惱

我的1000人次的療愈案例表明

失眠初期主要是心脈不通導致

心脈通了，情緒有的發洩

就不會失眠

心脈不通情緒無處發洩

這些情緒堵塞

情緒就以雜念的形式存在於人的大腦

所以

一旦失眠，很多人是雜念叢生

一念方起一念又生

讓人精疲力盡

所以打通心脈

讓情緒發洩出去

失眠就好了

作者簡介，知名心理導師，著作《演戲心理學》

康復案例1000人次

想的多所以失眠。要嘗試冥想和樹洞，提高自己臉皮的厚度，適度把事情放開，不去憂慮，這樣才能睡的好，達到心理健康的狀態

一堆事不會直接導致失眠，而是失眠了，腦子了必然有一堆事；如果你腦子裡沒有任何事情，也許你就不失眠了。失眠的時候，腦子裡滿滿的，也難受，這時候最好的辦法叫聽息。

所謂聽息，就是心儘可能靜下來，靜不下來也沒關係，就是眼睛放鬆，目光看著鼻尖，看不清也沒關係，最好關著燈，呼吸的時候，聽到呼吸聲。

可能是因為精神緊張，也有可能是因為植物神經紊亂引起的。像這種情況，要注意改善睡眠，放鬆心情，不要胡思亂想。

這個是陰虛煩躁的症狀，可以試試六味地黃丸。如果腸胃不好的話找個中醫配伍溫脾健脾藥一起，如果有煩躁易怒的話，那就是五心煩躁了。這個時候考慮一下肝腎陰虛。用一貫煎和六味地黃湯一起，相信用不到7貼就搞定，影響人的其實中醫裡永遠離不開陰陽和平衡。中醫學沒有那麼高大上，他就是古人迴繞生活研究的一門養護科學。

是什麼樣的事兒呢？向親友們傾訴一下？重要的事處理一下；不重要的事，就開闊心胸、視野，暫時忽略它，第二天再說？另外，白天建議適當戶外活動、體育運動，釋放情緒、壓力，調整好身心狀態。