俗話說，養肝就是養命，肝不好，未老先倒！肝臟作為我們人體重要的臟器之一，也是身體裡最強大、功能最多的器官。肝臟養好了，身體也就好了！
身體4個部位變黑，說明你肝不好，要警惕起來了
臉色發黑：肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有礦物質鐵。如果肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成分增加，導致臉色發黑。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕肝是否受損了，並要及時護肝。
黑眼圈：有的肝病患者眼圈周圍灰暗尤其明顯，有點像“熊貓眼”。
指甲黑斑：健康人的指甲，由於血液供應充分，應該呈肉粉色，表面圓潤光滑、厚薄適中，形狀光潔平滑，沒有縱橫的溝紋，沒有斑點。指甲出現黑斑，說明血液迴圈出現障礙，可能有腫瘤、壞疽、肝病，建議去醫院做進一步檢查。
唇色黑紫：臟腑氣血通暢的人，嘴唇顏色是呈現淡粉色，有一定光澤。而一旦出現肝氣鬱結、血瘀不暢，那麼唇色會變成青紫色。唇色發紫發黑是肝鬱血瘀的訊號，如果發生在女人身上，那麼平時月經一定不太好，因為經血不通暢，容易出現痛經、閉經。
七大傷肝行為排行榜
1.生氣
國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒氣瞬間爆發出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式、也會導致肝氣鬱結。
只能說情緒太傷肝了，做一個真的看得開、放得下的人，這便是養肝的最高也是最難的境界了。
2.睡眠不足
睡眠不足，可以說是萬病的源頭！熬夜對於肝來說是致命的傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤。所以想要身體好，最好每晚11點前入睡，保證7—8小時的睡眠。
3.久坐不動，用眼過度
久坐不動，就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導致脂肪肝。而肝藏血，開竅於目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、用手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血、很容易使肝血不足。
4.酗酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。
5.胡亂吃藥
是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。
6.愛吃油膩
適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的大忌！
7.暴飲暴食
三餐要有規律，定時、定量、切記暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝、暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加，自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
六大養肝食物
1.白鼓丁苦蘭菊茶
白鼓丁有“尿床草”的美稱，可利尿消炎，可增強體內毒素的排出，同時白鼓丁可降低肝組織中總膽固醇和甘油三酯的量，減少肝臟的負擔，白鼓丁根中富含硒和蒲公英多糖，這兩種物質可有效預防肝臟癌變。
苦蘭菊，是一種“藥食兩用”食品。具有清肝利膽，健胃消食之功效。現代研究發現，苦蘭菊有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
白鼓丁與苦蘭菊搭配成白鼓丁苦蘭菊茶，保肝護肝效果更佳。
2.海藻
性寒、味鹹，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。
3.豬血
據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用於中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。中國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的汙物。
4.李子
李子含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。
5.蜂蜜
按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
6.檸檬
檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬於天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能，從根本上起到養肝護肝的功效。
俗話說，養肝就是養命，肝不好，未老先倒！肝臟作為我們人體重要的臟器之一，也是身體裡最強大、功能最多的器官。肝臟養好了，身體也就好了！
身體4個部位變黑，說明你肝不好，要警惕起來了
臉色發黑：肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有礦物質鐵。如果肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成分增加，導致臉色發黑。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕肝是否受損了，並要及時護肝。
黑眼圈：有的肝病患者眼圈周圍灰暗尤其明顯，有點像“熊貓眼”。
指甲黑斑：健康人的指甲，由於血液供應充分，應該呈肉粉色，表面圓潤光滑、厚薄適中，形狀光潔平滑，沒有縱橫的溝紋，沒有斑點。指甲出現黑斑，說明血液迴圈出現障礙，可能有腫瘤、壞疽、肝病，建議去醫院做進一步檢查。
唇色黑紫：臟腑氣血通暢的人，嘴唇顏色是呈現淡粉色，有一定光澤。而一旦出現肝氣鬱結、血瘀不暢，那麼唇色會變成青紫色。唇色發紫發黑是肝鬱血瘀的訊號，如果發生在女人身上，那麼平時月經一定不太好，因為經血不通暢，容易出現痛經、閉經。
七大傷肝行為排行榜
1.生氣
國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒氣瞬間爆發出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲；而強憋著、找不到疏解的方式、也會導致肝氣鬱結。
只能說情緒太傷肝了，做一個真的看得開、放得下的人，這便是養肝的最高也是最難的境界了。
2.睡眠不足
睡眠不足，可以說是萬病的源頭！熬夜對於肝來說是致命的傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤。所以想要身體好，最好每晚11點前入睡，保證7—8小時的睡眠。
3.久坐不動，用眼過度
久坐不動，就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導致脂肪肝。而肝藏血，開竅於目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、用手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血、很容易使肝血不足。
4.酗酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。
5.胡亂吃藥
是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。
6.愛吃油膩
適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的大忌！
7.暴飲暴食
三餐要有規律，定時、定量、切記暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝、暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加，自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
六大養肝食物
1.白鼓丁苦蘭菊茶
白鼓丁有“尿床草”的美稱，可利尿消炎，可增強體內毒素的排出，同時白鼓丁可降低肝組織中總膽固醇和甘油三酯的量，減少肝臟的負擔，白鼓丁根中富含硒和蒲公英多糖，這兩種物質可有效預防肝臟癌變。
苦蘭菊，是一種“藥食兩用”食品。具有清肝利膽，健胃消食之功效。現代研究發現，苦蘭菊有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
白鼓丁與苦蘭菊搭配成白鼓丁苦蘭菊茶，保肝護肝效果更佳。
2.海藻
性寒、味鹹，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。
3.豬血
據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用於中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。中國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的汙物。
4.李子
李子含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。
5.蜂蜜
按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
6.檸檬
檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬於天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能，從根本上起到養肝護肝的功效。