我直到上大學住校後才開始學習運球，之前打籃球以接球投射為主。這你先要有大量時間可以打球，再就是放下面子，利用自己的特長開發自己的運球技能。雖然我現在一般也就一個手運球，不會任何花哨運球方式，我覺得夠用，主要平時打球你有個一技之長就好

多練習。想提高到什麼程度就自己制定計劃。練習時注意這幾點：抬頭，保護球，多在高速跑動中做動作，不要刻意學花哨的動作，基本功過關了自然就會了。

第一，你喜歡打單挑？還是三打三？還是五打五？第二，根據自己的身體特點，做一個適當的定位。第三，根據自己想打什麼位置，練！

要有針對性的練習，打球是高強度運動，首先肺活量必須要大，這就要靠平時練練唱歌，然後還要練習彈跳力，沒事兒多跳跳，當然一口流利的垃圾話也是必要的，打球對位時用rap直接說的對手想投降，這就是籃球絕招了。ctrl

1 每天堅持跑步30-60分鐘 練習心扉有氧

2 核心力量的練習，也就是腰腹。

可以去健身館，也可以下個軟體在家練

3 接球投籃訓練

4 每天都拍球練習手感 不需要複雜的花式運球

就是簡單的球感練習 可以練習衝刺跑

5 視野 進攻的傳球視野和防守的協防視野

6 腿部力量 想防守，態度和力量必不可少

學生嘛 深蹲 負重深蹲 箭步蹲 都可以

業餘籃球愛好者很難把技術練的十分全面 所以我建議你還是練習提升你的強項 如題你善於投籃和防守 就表示你偏向於無球進攻 那就鍛鍊自己的投射能力以及無球跑位的意識 如果你想做一名持球攻選手 那麼就要提升自己的運球能力 身體對抗以及突破得分能力 總之找到最適合自己的球場風格

給你分享下我的經驗。高一開始打球，高中三年運球都不好，高三畢業的暑假裡每天早上起來跑步，邊跑步邊練運球，堅持一個暑假，上大學時運球已經很不錯了，可以輕鬆帶球突破。

找個籃球運球影片，每天堅持練習三個月。不過建議你把這點時間放在學習上，考上大學你會有更多的時候去找女人，而不是打籃球

運球沒有什麼別的好辦法，多碰球，熟悉球感，現在方便了，多看看影片，從模仿開始，多練習運球，只有不斷地練，才能進步，這就是籃球，哪怕是投籃、上籃、卡位、運球，哪個技術動作不是無數次練出來的？基本功不紮實，這球怎麼也打不好的

首先練習左右手拍球吧，然後練習奔跑時左右手拍球，然後看一些街球影片和and1的影片，看看人家是如何突破、晃人和假動作的。一天練習一個小時，一個月就可以很熟練了。

每個動作沒有練習熟練不要進行下一個動作，直到非常熟練。

最後給一個建議，我上高中的時候也是，每天打球3-4個小時，但是沒時間排酸。因為你要知道長時間的鍛鍊身體會出現運動疲勞的情況的，每次打完球多拍拍大腿和小腿，拉伸下大腿和小腿，還有背部，具體的拉伸可參照keep。把筋拉好了，身體才會更好。