當今社會，抑鬱一詞似乎都成了人們的口頭禪了。只要感到對自己的現狀不滿、或者對自己的將來感到憂慮，或者僅僅是生活上的一點小失落，乃至感到工作壓力大、人際關係緊張，很多人都會聲稱自己“抑鬱了”。

這些情緒低落的表現，都是很多人面對現實生活的一種正常表現。關鍵在於自己怎麼疏解這些負面情緒，調整自己的精神狀態，以便正確面對這些一時的困難。一般來講，善於改變自己的人，都會很快從不良情緒中調整過來。暫時改換一下環境、和朋友聊聊天，或者到戶外鍛鍊一下身體，都是很好的疏解途徑。

大多數人口頭上的“抑鬱”，都是有明顯誘因的。只要這些誘因被消除或者被忽略，我們的“抑鬱情緒”就會得到很快地緩解。我們真正要警惕的是那些沒有明顯誘因的情緒低落，這些不良的情緒常常會持續很久，這就可能是真正的抑鬱症的表現了。

按照醫學上的定義，抑鬱症指的是持續時間長久的、明顯與自己處境不相稱的情緒低落，是常見精神疾病的一種。常常伴有一些軀體症狀和精神症狀，如行為過激或者出現幻覺等。抑鬱症在發達國家發病率較高，而發展中國家較低。據統計，北京和上海的發病率分別為2.5%和1.7%，相對來說較高。

一旦被專科醫生診斷為抑鬱症，那就需要積極治療了。大家都知道，抑鬱症的危害是非常大的，大部分患者都產生過自殺想法，很多患者還付諸了行動。目前認為，抑鬱症是生理生化因素、社會因素和心理因素共同作用的結果。

抑鬱症的治療，也需要採取藥物治療、物理治療和心理治療等多種方式來進行。這樣才能最大限度的減少患者的病殘率和自殺率，提高患者的生活質量、恢復他們的社會功能，同時減少復發的可能。

首先要說的是抑鬱是一種精神類疾病，就像感冒一樣，很多人都會得，在現實生活中，我們學會正確的面對它。

引起抑鬱的原因有很多：遺傳的因素、內分泌因素和一些負性生活事件（離異、失業、嚴重軀體疾病、學業壓力、生活變故等）。主要變現為心情低落、對任何人和事沒有興趣、肢體疲乏無力。除此之外，還會伴有其他一些相關症狀：注意力不集中、失眠、反應遲鈍、食慾下降、性慾下降、想自殺等。

抑鬱症的治療主要有藥物治療和心理治療，其中藥物治療最為核心，心理治療是輔助，尤其是重度抑鬱症患者不主張單獨使用心理治療。

在現實中，一些人由於病恥感，缺乏對抑鬱症的瞭解，不能正確的面對疾病，不僅加重了病情，還給自己和家人帶來了嚴重的困擾。早期識別、正確面對、積極治療完全可以讓患者恢復到發病前的生活狀態。

希望大家每天都有一個好心情。

患抑鬱症的人很多，這是對的。據統計，每年超過80萬人死於抑鬱症，也就是說，每30秒就有1人因此病結束生命。這個數字超過溺水而死亡者。所以對抑鬱症要引起足夠的重視。

抑鬱症，從神經內分泌系統來說，是由於去甲腎上腺素、多巴胺、5-羥色胺這些興奮性神經遞質減少，所以人提不起精神。

抑鬱症和遺傳有關，父母患抑鬱症，子女患該病的可能性大。

抑鬱症和性格有關，比如“林黛玉”似的性格，也就是抑鬱質，容易患上。內向型性格遇事悶在心裡，也容易患上。

抑鬱症和壓力很有關係，現代生活的快節奏、高競爭、強壓力也會使神經內分泌的穩態失衡，容易患上抑鬱症。

抑鬱症和失敗也有關聯性，多次或重大失敗易導致人抑制。

當然其他原因也可能是抑鬱症的誘發因素。

感謝瀋陽市精神衛生中心、瀋陽市第一人民醫院沈東分院心理科陳爽等相關專家的鼎力支援。

一葉知秋，悲從中來。或許，到了這個悲秋的時節，很多人又會有悲觀，失落，難過，絕望，不願與人交往，甚至宅在家裡不愛見人的情形。他們見人，可能還是會說，“我抑鬱了。“

“抑鬱”——多麼容易談的兩個字，但是，抑鬱和抑鬱症完全是兩碼事。抑鬱情緒，和列入疾病範疇的抑鬱症的關係，不過是後者的一種情緒表象而已。

抑鬱情緒，是一種對凡事提不起興致的一種情緒表現，以往喜歡的、愛玩的也沒了感覺。對於很多事的認知都容易自怨自艾，負面情緒多。而問起原因，又無從談起。在這種情況下，如果休息、購物、旅遊、享受美食、和朋友聚會等等辦法，無法沖淡抑鬱情緒，那麼就要適當控制這種不適狀況。

這種內心空虛、無意義感、無存在感如果長期存在，甚至影響正常的工作、生活和社會交往時則該引起重視了，個人或者他人應該儘快為此尋找幫助和治療，不能任由其繼續轉化為一種精神的病態狀況，也就是成為真正的抑鬱症。

抑鬱症的診斷是個系統的過程，精神科醫生會透過多重測試才能審慎給出結論。所以個人說自己抑鬱了，得抑鬱症了很多時候都是無稽之談。

抑鬱症發展到重度，很多患者會凌晨早醒，深受失眠困擾，重者還會有自殺輕生傾向甚至採取行動。

遠離抑鬱情緒，和抑鬱症保持距離，可以從以下途徑做起。

1、運動。它可以使腦內激素分泌水平得到穩定平衡，以降低情緒問題發生機率。

2、要有所愛好，用豐富的生活讓自己充實起來。

3、保持科學飲食和營養均衡。生活中很多常見食物有緩解精神緊張、疲勞的作用。水果有香蕉、火龍果等，此外有堅果，甜點、咖啡、茶等。

4.重視心理健康，要有心理衛生意識，及時體察自身狀態。