我認為食補還是有很多不確定的因素的，因為你不知道到底吸收了多少，確定缺的話，還是適當的吃一些保健品比較好。

缺鋅要經過醫生診斷，檢查化驗獲得，不能經驗補或者百度補。無論兒童或成人，一旦診斷缺鋅，應該首選藥品，因為藥量精準，不宜過量，也容易吸收，減少不必要的風險。

嬰幼兒補鋅更要看化驗，取得參照標準，適量添加藥物，安療程服用，複查化驗後確定停藥時間。

成人可以嘗試保健品，但是效果不一。這裡強調，任何保健品都不可過量過長時間服用，更不可服用過期變質的，否則後果嚴重。

給孩子補鋅首先肯定是要透過食物來補充的，對於輕微缺鋅的寶Bora說食物補鋅就能起到很好的效果了，給孩子新增一些富鋅的食物；其中海產品中的牡蠣含鋅量是最高的，如果孩子對海鮮不過敏的話建議吃一些牡蠣來補鋅，可以做成牡蠣粥、幹炒牡蠣等等都能很好的給孩子補鋅；再者像豬肝、牛肉、瘦肉、核桃粉等也含有一定的鋅元素，可以適當的做一些給孩子吃；

這個時候本身缺鋅，再吃這些食物，也不容易接受，就需要藉助鋅的營養強化劑，也就是所說的保健品，強化。

1、根據缺鋅程度來補充

對於孩子來說，必須要根據缺鋅的程度和原因來選擇補鋅的劑量和服藥的時間。而且在服藥的時間裡，必須要仔細的觀察補鋅療效，並且適當的治療方案進行調整，避免出現補鋅太多的情況。同時，為了令兒童得到更好的吸收鋅，口服的鋅劑必須要在吃飯之前的兩個小時前服用。

2、不要過多補鋅

就人體的微量元素來說，有一定的比例。要是孩子體內的鋅較高，會干擾到人體的其他微量元素，還有可能會造成嘔吐和噁心等中毒的症狀，對人體的健康帶來危害。

1、4歲以下的小孩，食補為好，市場上有很多嬰幼兒食品（如米粉類輔食）會新增這些必需微量元素，在選擇 的時候要留心了。目前市場上4歲以下補鋅的保健品很少，儘量要選購沖劑或液體劑比較合適。2歲以後建議再選擇補鋅片劑。

2、4歲～11歲的小孩，如果有厭食、多動、經常感冒、發育不良、學習差等症狀，平時多吃雞蛋、豬肝、海鮮、堅果等食物；保健品方面，建議選用兒童類多種維生素礦物質咀嚼片，營養更均衡些。

3、12～17歲的青少年，如果有個子矮小、發育遲緩、學習差等症狀，除了平時注意飲食外，建議補充鋅，集中補充鋅，效果更好。

4、孩子經常出汗，要額外強化補鋅的保健食品。

5、口腔潰瘍、慢性腹瀉，需要額外補鋅。短時期強化

最好的食物是天然食物，而且是有機的沒有汙染和人工處理的，當季的食物、現在很多食物都存在著隱患，真的是什麼都不敢吃了。

營養補品裡面都有防腐之類的新增物的，長時間吃對身體會有潛在影響的，肯定沒有新鮮食物營養好。

鋅對孩子有什麼重要性？孩子缺鋅有什麼表現？什麼食物含鋅比較多？在什麼情況下需要用保健品來補鋅？補鋅有哪些誤區？這是最多媽媽提出來的問題，接下來對這些問題進行一一的解答。

鋅是人體必需的微量元素, 它與孩子的生長髮育有著密切的關係。有維持機體正常發育和組織再生、維持正常的味覺、維持正常的性器官和性功能的發育、維持機體的免疫功能的等等這些功效。若孩子缺鋅嚴重的話會出現生長髮育停滯、性發育遲緩、食慾減退、異食癖、上腹疼痛、面板與頭髮病變、免疫功能下降、精神委靡等。

孩子比較容易缺鋅這是為什麼呢？主要有兩點：第一，孩子的生長髮育迅速對營養的需求增加；第二，孩子常常挑食，容易造成營養不良。

對於缺鋅的孩子要不要及時補充，答案是肯定的。若孩子在日常生活中出現了類似缺鋅的症狀，家長先不要過於慌亂，最好到專業的醫院去檢查是否缺鋅，確定孩子缺鋅後，首先透過食補，在均衡飲食的基礎上選擇含鋅較為豐富的食物，如貝殼類、紅肉、動物肝臟等這類食物中的含鋅量較豐富。當然，在日常生活中讓孩子養成均衡飲食，不挑食的好習慣，這是是預防孩子營養不良（缺鋅）的關鍵。若飲食中不足以滿足孩子鋅的需求，則再考慮在醫生的指導下根據孩子的具體情況來選擇鋅的補充劑。

總而言之，無論是什麼東西都不能盲補，因為孩子體內是一個平衡的狀態，過量的攝入某一類營養素會導致其他營養素的流失，需要根據孩子的年齡以及所需的量進行合理的補充。當然，在生活中讓孩子養成均衡飲食、不挑食的好習慣是上策。