有壓力、情緒不好的時候往往會對工作和生活產生負面效果，事倍功半，甚至適得其反。

當產生壓力和情緒不好的狀況，首先要做的是尋找原因，然後再去尋找合適的辦法去解決。

所有情緒變化一定有原因的，比如被領導罵了；和家人產生矛盾了；孩子犯錯誤了；收入降低了；支出太大了……等等，都是導致情緒不好或者有壓力的狀況發生。

找到原因後在想辦法排除，我想大致有以下幾種方法:

一是找知心朋友傾訴或關心自己的同事、領導傾訴，幫助解決問題的方法；

二是暫時放下手頭繁瑣事務，靜下心來反思自己；

三是給自己放個假，獨自一人適當出去旅遊一下，感受一下大自然，尋找一些靈感；

四是主動參加一些有意義的社交活動，排解暫時的苦悶；

五是選取一些合適的電影、電視劇、書籍，痛痛快快的獨自觀摩、思考。

方法很多，只是要學會控制自己的情緒，不要把壓力和負面情緒傳導給別人。

祝所有人都能開開心心！

心理暗示。是非常可怕的抉擇體。

成熟的人會調解自己的身心。因為他知道想多了，沒用。但這不是破罐破摔，是出於真正的無奈。

每個人生活都是如此，我近期也是焦慮的很，焦躁，不安，莫名的害怕。想的很多，做的也不少。想要忘了，可在某個點，某個神經搭錯線了，又回想。

告訴自己，看開些，看淡些。因為我還要繼續走下去。我有寶寶，有愛人，有爸爸，有媽媽。真心不能躺下。告誡：淡然些，然些，些。。

辦法一

去醫院走一趟，看看那些在病床上躺著的，掛吊瓶的，在走廊裡等待的，認真觀察下，年齡大的，年齡小的，兒童醫院，各種醫院，由你來選擇。

回來以後，自個思考下，自己胳膊腿兒都還全著，內臟零部件也都還能正常使用，這真是一件天大的好事，情緒問題就解決啦。

不要轉移，要正視。

當你沉浸在認真做事過程中，就是解決壓力和不良情緒的過程。

一個人看看電影，那些經典電影，《肖申克的救贖》，《美麗人生》，還有那個經典，阿甘正傳什麼的，慢慢體會下，多看幾遍，把自己代入當場景當中，你的感覺會不一樣。

運動，堅持運動，不要選擇跑步健身等自個需要自我啟動的運動，優先選擇團體運動，籃球，足球，持拍運動。

運動改造大腦，也排除壓力和不良情緒。

堅持一個月，就會好轉。

總結：四個方法，兩個是心理層面，兩個是執行層面，只是舉例說明，核心是通過幾個動作改變自己的能量場，自己的能量跟外界環境的能量做一個交換。

在回答這個問題之前，我們首先必須明白這個問題，我的壓力在哪裡？我為什麼會有壓力？只有先明白這個事情，才能找到問題的自己的根源癥結，才能對症下藥，這樣才能做出控制情緒的具體措施，根據措施做出計劃和安排。

1.外在壓力。對於外在壓力，我麼應該結合自身找問題，是自己的工作能力有限還是自己所處的環境不好，如果是自己的能力不足而帶來的壓力，那麼我們不應該沮喪，因為強者這懼怕任何困難，困難只是暫時的，沒有挑戰，生活不可能有驚喜，任何事情都處理好了，那麼這樣的生活反而會無味。

2.壓力來源於外部環境。外部環境的改變會讓我們有壓力，這也是很正常的事情，現在社會日新月異，無時無刻不在發生著改變，這是正是考驗我們的時候。“梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出。”沒有經受過困難的磨練，不可能長成參天大樹。主動適應才能有轉機。

面對壓力，我們要做情緒的主人，不能任其排布，成了情緒的奴隸。怎樣控制情緒呢？1.卡耐基曾這樣教導我們，再發情緒之前，先冷靜一下，問問自己為什麼會發火，這樣你就不會生氣了。

2.學會調節自己。如果一段時間感覺自己很情緒化，那麼要藉助外在條件去改變自己的情緒。運動法釋放自己壓力，讓不好的情緒隨著汗水排出體外；看書法治癒情緒。看書是在和智者的一次近距離對話，當自己沉浸在知識的海洋裡，你定可以找到自己的原因，然後將不良情緒化解；吶喊法排除情緒，吶喊可以調節人的荷爾蒙，當感覺自己壓力確實很大時，不妨找一片空地，前面是高山，對著大山喊出自己的憤怒，這樣你會聽到自己的心聲，原來我這麼愚蠢。

方法很多，關鍵要對自己有用，能化解壓力，控制情緒的人，相信必定是生活的強者，強者無畏，說的就是這個理。

您的問題裡面涉及到兩個問題，一個是“心情不好”，另一個是“壓力大”，現在我來逐條為您解答。

1、關於心情不好：建議可以去找一些自己喜歡的事情，比如音樂，番劇，散步……分散注意力或者和信任的朋友聊聊天，開開玩笑，聚聚會。

人一旦腦袋放空，各種情緒就會充斥在大腦裡，所以我們要找些喜歡的事情做，讓自己忙碌起來，動起來。這樣就沒時間不開心了。

也就是正視壓力，去分析它，然後面對它，調整好心態。

最後，給您的建議對付不良情緒的方法，有的時候要試著把他說出來，找一些值得信任的人傾訴。看開了就好了。