我是吃糖。別說煙癮來了以後吃糖還挺爽。放到嘴裡直接嚼碎。一天大概20個左右的量。一個星期後就好了。好了就別在吃糖了。

戒菸有那麼困難嗎？

我從插隊的第二年起（18歲）就開始吸菸了，且還是東北的蛤蟆煙。最兇的時候一天一盒半。直至退休前（58歲）才把煙戒了。

當時說戒就戒了，頭十來天有點兒彆扭，過了那個勁兒一點兒事都沒有了。不但把煙戒了，順便把酒也戒了。

戒掉菸酒的最大好處是：中度脂肪肝消失了，不再咳嗽倒痰了。

戒菸的頭三天是最難熬的，熬過前三天，就熬過了煙癮與心癮的高波峰期的峰頂，之後的四、五、六天相對就好熬了。熬過五、六天後，煙癮與心癮的整個高波峰期已過，煙癮的80%左右已消，進到‘’靜守‘’階段，掌控好自己就比較容易了。所以説，戒菸——頭三天最難熬也最關鍵。

如何熬過戒菸的最難熬的這頭三天哪？八仙過海，各顯其能。我是買了不少小零食和飲料，瓜子花生等等，晚上看連續劇，邊吃小零食，等到困了，上床就睡了。白天做自己最感興趣的事，騎腳踏車到海邊游泳，或去爬山遛谷，等等。反正不能讓自己閒著，總是要找點事幹。迂到煙癮上來實在想抽的時候，可以吃點小零食，或喝口水，這時一定早提醒自己‘’戒菸是天大的事兒，決不可以半途而廢，一定要堅持到底，挺過這幾天就好了。‘’……等等。辦法多得很，只要你真的想戒菸，總會想出適合你的好辦法來。朋友們，只要你真心想戒菸，成功就在你眼前！下定決心，堅持到底。為康遠與快樂而戰，幸福就在你眼前。

首先，我們瞭解一下戒菸對人身體有哪些好處：

1. 呼吸系統

隨著戒菸時間延長肺癌死亡風險進一步減少。

2. 心血管系統

對患有冠心病的吸菸者來說戒菸一年，就可以減少一半的發病風險，戒菸15年後，發病風險就可以恢復到與正常不吸菸者一樣的水平。

3. 急性心梗

在心血管疾病患者中具有較高的死亡率，而戒菸對控制急性心梗發生率有著較明顯的作用，從上面的資料我們可以看出，戒菸1-3年後，急性心梗發生率有較大幅度的下降，可見，戒菸減少心血管疾病患者死亡率的重要手段。

4. 降低心血管風險

可以很明顯看出，戒菸是成本最低的干預方式，是最值得進行全社會推廣的方式，建立無煙環境，抵制菸草危害也逐步成為全球性的行動，為了您自己和家人，為了後代，加入戒菸隊伍，是順應時代的朝流的。

從以上幾點看，戒菸對於人的身體是多麼重要。

我抽菸有20幾年了，第一次抽菸還在上小學，悄悄把家裡的煙拿去和小夥伴一起抽，說實話，抽完後頭昏眼花，不停咳嗽，非常的難受。就這樣慢慢的把抽菸給學會了，在後來的日子裡差不多一天一包煙，也戒過很多次，都沒有成功，而且有時候戒一天第二天就要加倍抽，感覺不抽回來不罷休一樣，所以後來也不戒了，繼續抽吧！在2017年的時候，有一天感冒了，抽菸嗓子特別難受，當時一個念頭就是一定要把煙戒掉，我都不知道哪裡來的信心，幾天感冒抽菸特別少，但是心裡一天到晚都在想著抽菸的事情，不過想就想吧，儘量剋制自己。後來感冒好了，想抽菸的時候就去跑步，跑累了還就不怎麼想抽了，我自己都搞不明白，也沒買零食吃，看見別人抽菸就躲遠點。就這樣過了一週時間，在這一週裡是最難受的，只要一難受就出門跑步或者快走，回家後就吃點水果，就這樣不知不覺把煙戒掉了，現在已經2年沒抽了，我感覺戒菸後精神好多了，全身都舒服，呵呵！如果你也打算戒菸，不妨按我這個簡單的方法試一試，祝你戒菸成功。

沒有誰生出來是自帶抽菸的，準確地說就不能叫戒菸，只是迴歸本初罷了。老子道德經說的復歸於嬰兒，或者叫赤子之心。

戒菸第三天，這兩天感覺特別瞌睡，沒力氣，頭暈難受。一定要堅持✊我這兩天都是一天抽一根，過過嘴癮，煙不要過肺。

其次，戒菸的過程，這個過程很漫長，它分為生理上的不適應和心理上的不適應這兩個方面，生理上的，從你戒菸第一天開始就會出現各種生理反應，比如嘴裡沒有味道，總想吃點什麼，胸悶氣短，心裡好像有個小爪子在撓啊撓，難受的很，這個時候誰如果誘惑你一下很容易重蹈覆轍，這個時間段會持續一個周到兩個周，一定要挺住啊兄弟，因為過了這半個月你就會脫胎換骨了，如果能配合著運動，效果更好，你會發現你的身體清爽了，胸口不悶也不疼了，早晨起來刷牙也不噁心乾嘔了，痰也少了，整個人都舒服多了。這個時候基本上你就戒菸成功了，一定要堅持要有毅力，實在難受想抽兩口就轉移注意力，看個電影，吃個瓜子，或者出去溜達溜達，這期間不要喝酒或者少喝，因為喝酒最容易復吸，切記！

戒菸成功後，還有一個心理上的癮需要你去克服，這個時間段不好說，有長有短，我戒菸七年了，有時候還想著抽兩口呢，只不過自己能克服罷了，所以，心理上的不適應需要你慢慢調理，最後祝你成功！

另外，要戒就一支不抽，抽菸百害而無一利，不要所謂的逐步減少，沒有用都是藉口！

更不要三個月了再抽一支，有一支就有兩支，前功盡棄啊！

煙齡29年，一天一盒半左右，之前戒過兩次，第一次體重115升到145，宣告失敗，第二次受不住還是失敗。想想抽了近三十年煙挺無趣，也不見有好處。今次已戒第六天。感覺挺舒服。戒斷綜合症不強烈。

散步，小區做運動，與熟人聊聊天，找些事情做，打掃衛生，可以去公園、廣場、商場等，分散注意力，實在想抽菸，吃些口香糖，或瓜籽等零食，前三、四天不要讓自己太閒，控制住，不要碰煙，過幾夭想吸菸的感覺就漸漸的淡了，內心要堅定，一定可以戒掉！

躺了三天，全身沒勁，動不動就頭暈

嘴裡總想吃點東西，三天過後這種感覺就好很多了

這是我個人的體驗，不知道你們什麼症狀

但說句實在話，沒有戒菸的心最好別戒，一旦半途而廢，反而煙量越來越大

我30年煙齡，我戒菸15天了我個人感覺我頭三天要是不關在家裡更本戒不了煙，我頭一天迷糊.身體沒有力氣，第二天更嚴重不單迷糊，沒力氣，有時候還出現幻覺，第三天和第一天差不多，過了第三天好多了，說以說頭三天我個人戒菸的體會事在家裡不能出門，出門我個人戒不了

本人三十多年的煙齡了，基本上是一天一包，或三天二包；前些時身邊發生了一些事情，所以決定戒菸；戒菸已有十來天，身體感覺還好，生理沒啥不適的，只是心裡有時想吸，但一直剋制著；

我20歲抽菸，每天2包硬中華!

35歲的時候，時常胸悶氣短，頭腦眩暈，一檢查抽菸引起高血壓，高血壓導致心臟病，醫生冷冷笑道:看你年齡大不，再抽就英年下地獄吧！

在這之前怎麼也戒不掉啊!

然，這個時侯戒菸還難戒嗎?醫生這樣講後，我完全體會不到戒菸有多難!抽一支感覺就要洗白。

直至一年後，體檢根本沒高血壓和心臟病!我才知道被家人合計找了這個醫生，合夥騙我，讓我戒除了煙癮。

為什麼肺癌病人能立馬戒菸，因為，他們把香菸視作敵人，魔鬼和劇毒，必須決鬥，你死我活！你如果打算戒菸，就要有這種決一死戰的精神，一旦勝利，你是英雄，或者說你有英雄感，自信心大大增強。