是難以入睡嗎？ 我以前難以入睡 去看了中醫說我氣血虧虛。 建議去找個中醫看下 .我在吃金貴腎氣丸 谷維素 現在能睡著了

1.增強自身體質，多鍛鍊；2.睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等；3.以上兩點無效時，可以服用一些中成藥來輔助治療。

1.運動鍛鍊，是治療失眠症的一把金鑰匙。原因在於：體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情況下，體溫在白天活動時會升高，夜間睡眠時降低，而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。所以他們的失眠情況是可以透過增加體溫上下波幅加以改善的。而涉及到升高體溫，運動就是最好的辦法。在白天積極運動，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。經常運動、鍛鍊身體，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，所以更容易使人進入夢鄉。當然，運動對睡眠的影響與運動量有關。只有中等程度以下的運動才能有助解決失眠，加快入睡時間，加深睡眠深度。而且，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛鍊，體溫就會上升，導致入睡困難。一些睡眠專家認為，睡前6小時運動最佳。睡前鍛鍊一定不可進行太過劇烈的運動，這樣會興奮人的神經，從而起到抑制睡眠的作用。當然我接下介紹的也是外在方法，關於內裡調節，可以使用怡鬱安茶改善神經系統，促進睡眠。

【易醫相關】失眠乃人間常事，大多數的基本原理是思慮太多、受到驚嚇導致的魂魄不互信和心、腎不交(八字裡就是水火戰的問題)

方法：睡前躺床上先揉肚子 順時針36圈 逆時針36圈 然後從上往下推腹部 100餘次 最後點掐鬼門穴 4-5分鐘。鬼門穴位置 食指靠近掌心的那一個指節 靠近大拇指一側 手背黃皮手心白皮交界線 找到中間點 手的話男左女右

配合睡前服用溫水衝炒酸棗仁(把這玩意磨成粉,中藥店一般會幫忙噠) 買個100克 每天20克

每天10點左右就上床 少看手機電腦 少想點事情

以我資深神經衰弱者的經驗看，不管你什麼原因失眠，一旦失眠就會傷氣血，你先補氣血，身體健康才是最重要的，不管堅持哪種方法，堅持一段時間就會有效果。我每天早上吃桂圓20顆以內，不管溼的還是乾的，不要超過這個量，上火就不好堅持了，我有效果，很明顯，網上也有各種補氣血的茶，可以試試。如果你抑鬱了除了補氣血再找心理醫生或想辦法戰勝自己吧。生活不算美好，但懶得去死

關於總失眠這個問題，原因有很多。

首先，從心理學上的角度來說，情緒不穩定也會引起失眠，大悲大喜會讓神經興奮。焦慮的情緒會讓人緊張感，這些都是不利於睡眠的。所以找出根源，穩住情緒。

然後，從身體方面來講的話，是體力沒有得到充分的消耗，俗稱精力旺盛。而你要做的是消耗體力，白天可以多運動，讓身體給你大腦發出訊號，睡眠自然會得到改善。

其次，從健康的角度來看的話，疾病因素，如腦動脈硬化、神經衰弱、精神疾患、器質性病痛，也會也會引起失眠。

要想改善睡眠，建議你晚上入睡前一小時喝點熱牛奶，不看不玩引起神經亢奮的遊戲、影片。聽一些舒緩情緒的音樂。白天多運動，不要讓自己閒下來想一些雜七雜八的事情，可以做一些事情來轉移注意力。

晚安，祝你好夢！

關於失眠要分析病因，一定要找到原因。如果是外界不良事件引起的，就儘量去化解，去調節自己的情緒；如果是由於軀體疾病的，要積極的去救治；如果是心理疾病，需要用一些抗精神病藥、抗抑鬱藥、抗躁狂藥、抗焦慮藥，改善精神病性症狀和焦慮抑鬱情緒。對失眠的治療，一定要找病因，病因找清楚以後針對病因進行治療，簡單的說有藥物治療、有心理治療還有一些運動訓練放鬆的辦法。

1.增強自身體質，多鍛鍊；2.睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等；3.以上兩點無效時，可以服用一些中成藥來輔助治療。

失眠的起因不同，還是的找專業醫生看一下，好對症下藥，我剛好就是睡眠不好，找中醫條理了一個月，現在睡的就很好。

本質上來說，失眠是指無法有效地獲取足夠的優質睡眠。很多原因均可導致失眠，不能簡單地服用安眠藥來進行治療。首先明確治療失眠的目的是改善睡眠質量和增加有效睡眠時間；恢復社會功能，提高患者的生活質量；減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；避免藥物干預帶來的負面效應。由於失眠是由多種因素造成的，治療方法也不一樣。如果是器質性病變導致的失眠，可首先治療原發病；非器質性病變導致的失眠可採用以下手段治療：壓力型失眠：入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒，先減壓，再入睡。只要方法得當，中短期就會恢復正常的睡眠。不良嗜好型失眠：咖啡因、酒精、尼古丁是直接導致失眠的三大罪魁禍首。這一類失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。焦慮型抑鬱型失眠：焦躁、恐慌、抑鬱，夜間醒後無法再次入睡。由於焦慮型失眠和抑鬱型失眠的人通常需要做長期的努力才能改善睡眠，所以需要專科醫生針對自己的作息、身體、工作情況做一個全面的解決方案。