這個問題要讓Burning來說的話，其實是沒有特別的標準答案。有些人的體質好，早上空腹運動來，並不會對身體有什麼負面影響。一天下來還是正常的吃吃喝喝，晚上該玩耍的時候還是會出去好好玩耍。但有些人如果早上不吃東西，就跑出去運動，很有可能沒動一會兒，腦袋就會覺得有點暈，然後會感到噁心無力，那麼肯定不適合空腹出來運動，體質太差了。這還只是從人的角度出發。

Burning告訴大家，如果從早上的空氣角度出發的話，相信高中學理科，尤其是生物成績不錯的同學，應該知道所有植物的光合作用是需要Sunny才能吃掉二氧化碳釋放氧氣，而夜間植物因為沒有Sunny，只能是消耗氧氣釋放二氧化碳，加上早上氣壓原因，所有懸濁物體都是沉在地表的。這個時候你如果晨跑，而且是在綠蔭跑道上，其實你吸收的所謂新鮮的空氣，預計有很大一部分都是二氧化碳。而二氧化碳吸收過多的話，到底對人來說是不是一件好事，相信大家心裡都有數。

Burning最後想要跟大家說的是，其實不管你早上空腹做什麼運動，因為減肥是否成功主要看人體的熱量是盈餘還是過剩，所以無論你什麼時候運動，只要你的消耗量大於攝入量，你就會瘦下來，如果你攝入大於消耗，你一樣還是會肥，道理就是如此。

這個問題不能用簡單的對和錯來說。早晨空腹做有氧運動是在某個時間選擇的一種鍛鍊形式。

對於一般人來說，空腹做有氧運動減肥是可以的。因為這時身體裡的糖比較少，在運動時，可以很快的調動脂肪供能，達到減肥的效果。早晨空腹有氧運動也是比較推薦的減肥運動方式。但是如果有人出現頭暈或者低血糖的症狀，就不建議再空腹運動了，可以選擇先補充一些糖，然後再運動。另外，除了早晨空腹做有氧運動外，還可以選擇在進行完力量訓練完做有氧運動，因為做力量訓練更多是消耗身體裡儲存的糖原，再做有氧運動脂肪供能會佔主導。當然，不管你在什麼時間做運動，要想減肥，都要控制好飲食。

沒有對與錯，只有適合你或者不適合你。

空腹做有氧運動對於減脂來說，是效率最高的方式，另外一種類似的做法是力量訓練後做有氧，也同樣非常有利於脂肪的分解。

因為睡眠期間身體消耗大量的糖原用於身體的恢復，並且八小時未進食。

所以早晨起來後，體內糖原水平很低，此時做有氧運動，可以直接消耗體內的脂肪和蛋白質，其中脂肪佔絕大部分。

力量訓練時身體首先消耗儲備的糖原，所以力量訓練後體內糖原水平也很低，此時做有氧運動，也是非常合適的。

但是這種方式並不適合所有人，有以下兩種情況的人，不建議空腹或者力量訓練後做有氧運動。

脂肪代謝障礙者

有的人在空腹的情況下做有氧會出現乏力、心慌、煩躁、嗜睡等症狀，嚴重者還會出現昏迷甚至死亡。

原因可能是脂肪代謝有障礙，無法將脂肪透過糖異生的反應轉化成糖供人體使用，血糖持續保持在一個非常低的水平，這種情況是非常危險的。

如果您在空腹或者力量訓練後做有氧，身體有如上反應，那麼這種方式就不適合你。

病理性酮體代謝障礙

脂肪在分解過程中，會產生一種叫酮體的代謝物，如果人體無法及時把酮體代謝掉代謝掉，當積攢到一定程度後，人體就會出現高酮酸中毒現象。

高酮體主要表現為口渴、無力、多尿，嚴重會造成昏迷甚至死亡。

以上兩種情況會出現在少部分人身上，這類人就不適合空腹做有氧運動。

根據人體對於食物的消化程序，能夠把一天分為進食狀態與空腹狀態，進食狀態就是人體在進行消化和吸收食物的階段，而空腹則是消化和吸收已經完成的階段，而空腹有氧也就是在此基礎上再進行有氧運動，所以叫做空腹有氧。

空腹有氧對於普通有氧其實就是進行有氧時，人體狀態不同，在消化食物的狀態中，碳水會被人體吸收、血糖含量上升、胰島素水平上漲、人體此時屬於合成代謝狀態。而空腹狀態時，血糖含量較低、胰島素也處於正常、屬於代謝分解狀態，這時脂肪也更加容易被分解。脂肪分解一般有脂類分解與脂肪氧化，而空腹有氧就能夠使脂類分解，從而提高脂肪氧化的速率，而如果攝入碳水，碳水則會阻礙脂肪氧化過程，從而降低減脂速率，所以在進行空腹有氧時，人體若沒有多餘的碳水化合物進行供能，則會將更多的脂肪燃燒，為身體提供供能。

空腹有氧不僅有氧效果比普通有氧要好，還有一個重要技能，能夠消除頑固脂肪，在日常生活中，全身脂肪共同燃燒，為身體提供能量，而人體各部位脂肪速率不同，一些部位更加容易堆積脂肪，也能難被清除，這就是頑固脂肪，其中有一個很重要原因，就是血流量，不同部位的血流量會不同，血流兩較大的位置脂肪燃燒越快，溫度越高，而進行空腹有氧時，能夠明顯提升腹部的血流兩，從而促進腹部脂肪的燃燒。並且空腹有氧能夠提升最大攝氧量和肌糖原進行結合，從而促進力量與耐力的增長。

空腹有氧比普通有氧耗時更短，減脂效率更高，使用群體廣泛，並且能夠消除頑固脂肪，等非常多的好處。但而並不是所有人都適合進行空腹有氧，其中有心血管疾病、哮喘、代謝障礙、呼吸困難，等非健康人群和低碳飲食人群進行，如果強行空腹有氧，只會危害健康，百害而無一利。