老年性便秘：60歲以上人群5個人中便有一個。其潛在危害不可輕視。

1. 表現：持續排便困難，排不盡，次數減少（<3次每週），且超過六個月，則為慢性便秘。

2. 老年人便秘應警惕，部分是腸道器質病變引起，如腫瘤等。

3. 一般則是由於胃腸功能隨年齡下降，生活飲食不合理，以及精神因素，甚至藥物以及酒精等狀況引起。

4. 不建議自服通便或“偏方”，服藥有依賴性，且對身體有害，有基礎疾病的人群，便秘不僅增加疾病併發風險，亂服藥物也有可能影響疾病治療。

5. 最科學，合理的方案首選“運動+飲食”，多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，適當運動，並有意識進行規律排便的訓練，嚴重時要及時就醫排出惡性情況。

6. 坐便其實更適合排便不順的老人，注意用小凳將腳墊高，有利於腹壓的增加。也可以進行提肛訓練，吸氣時肛門用力向上提，呼氣時放鬆。

治療便秘是我的強項。

經過十幾年學習與研究，我找到了飲食治療便秘的方法。

1 韭菜炒雞蛋。

2 洋蔥炒肉

3 黃豆和豬腿煲湯

4 大白菜炒食

5 白蘿蔔煲湯食用

這裡我只介紹幾種方法。在患者便秘的時候，千萬不要熬夜，不要飲酒，不要做重體力活。在患病時千萬不要.食用複合調枓，因為所有複合調料裡有辣椒粉，胡椒粉。

防治便秘應該辨證施治，先搞清楚便秘的原因再進行相應治療。一般來說，緩解便秘應滋潤腸道，增加腸道的津液。首先，飲食上儘量以清淡為主，不要過食辛辣食物，保證足量飲水。同時可以多吃一些潤腸通便的食物，如香蕉、蜂蜜、芝麻、核桃等。

材料：

頂元芝30克、蜂蜜30克

做法：

1、頂元芝洗淨切成片，備用。砂鍋中注入500毫升的清水、蓋上砂鍋蓋，用大火煮沸。

2、揭開鍋蓋，放入頂元芝片，蓋上鍋蓋，轉中火煮約10分鐘，煮至頂元芝片藥效完全析出。將頂元芝片取出。

3、加蜂蜜拌勻後飲用

功效：

此茶適合腸燥便秘，尤其適用老年人、體弱者、產婦便秘時食用。常食頂元芝，對於心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經系統疾病等都有良好的輔助醫療作用。