懷孕初期可以說是整個孕期孕媽媽最難受的階段，因為要應對各種早孕反應。那麼懷孕初期應該吃那些水果呢？ 1.西紅柿：西紅柿中含有西紅柿紅素和胡蘿蔔素，有撫平細紋，光滑面板的作用。孕婦常吃，還可以預防妊娠紋的生長。有效改善妊娠斑的的生長。西紅柿中，還含有維生素C，果酸，和蘆丁，可以降低膽固醇。富含的鉀和鹼性礦物質可以降壓，預防妊娠期高血壓。有利尿消腫的作用，有效緩解妊娠期水腫。

2.菠蘿：味道酸甜可口，含有有機酸，維生素B，維生素C，有開胃消食的作用，特別適合孕早期食慾不振的媽媽。因為懷孕分泌絨毛膜促性腺激素會減少胃酸的分泌。孕婦吃菠蘿可以刺激胃酸分泌。增加孕媽媽的胃口。但是不能吃太多哦，不然牙齒受不了。 3.櫻桃：櫻桃含有豐富的鐵元素，有利於生血。孕媽媽吃了可以防治缺鐵性貧血。櫻桃還含有鎂，鉀，磷等微量元素。其所含的維生素A是蘋果的5倍！是孕婦和哺乳媽媽的理想水果！但是一次不要吃太多，吃太多會上火的。

4.葡萄：含有大量果酸有助於孕媽媽消化。適量的吃葡萄，可以幫助孕媽媽調解腸胃。葡萄富含多種維生素，孕媽媽吃了好處多多。據說，孕期吃葡萄，寶寶出生後眼睛又大又圓。但是葡萄含糖量比較高。有妊娠期糖尿病的孕媽媽少吃。

準媽媽在懷孕早期雖然不用特別苛求每天的營養配比，而，水果蔬菜中的纖維對準媽媽益處可謂多多。

水果蔬菜中吸取的纖維素能確保準媽媽的腸道系統正常運轉，有助於防止發生痔瘡和便秘。

在懷孕早期很同意出現痔瘡和便秘，足夠量的水果和蔬菜不僅含有大量的纖維還有人體所需的營養物質，是所有健康飲食的一個人重要組成部分。

因此，準媽媽在懷孕期間應該多吃水果和蔬菜，胎寶寶的視力以及免疫力系統發育所需的胡蘿蔔素、胎寶寶骨骼和牙齒以及連線組織中的膠原都離不開維生素C，預防神經管畸形、保證胎寶寶增長體重的葉酸也是離不開它的。

水果：1/8哈密瓜。 蔬菜：1/4煮熟的南瓜

1個獼猴桃。 1/4小紅薯

1小碗木瓜塊。 1/3小碗煮熟的無頭甘藍

2個小橙子。 1/3 小碗菜瓜

半個芒果。 2/3小碗捲心菜

以上是我把一天所需的水果和蔬菜的量和比例按照所需列出的詳細的引數，大家可以根據自己自身的需求作為參考 。

另外，在懷孕時期還可以吃檸檬、石榴、甘蔗、橄欖、蓮霧等水果。在懷孕初期吃西柚不但補充維生素，還可以補充大量的葉酸，是非常好的。

香蕉還有大量維生素b，可緩解孕婦憂鬱症。

西柚含有天然的葉酸，葉酸不但對妊娠早期非常的重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

你好，非常高興為你解答問題，孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配、避免營養不良或過剩。孕早期的膳食要以高蛋白、富營養、重質量、清淡少油膩、易消化吸收為宜，多補充蛋類、豆類、奶類、堅果類食物，保證蛋白質的攝入量，儘可能選擇自己喜歡的食物，飲食安排上可以選擇少食多餐的飲食方式。

至於孕早期的水果，原則上只要血糖水平正常，沒有什麼太多的禁忌，想吃什麼水果都行，可以吃一些蘋果、熟香蕉、梨、火龍果、柑橘、葡萄等水果都是不錯的選擇，既富含營養補充各種維生素，又能通便。

但一切都有度，不可貪吃哦。

孕期水果以喜好為主，但不可過食熱涼性質偏大的水果。

熱性水果，如榴蓮、龍眼、荔枝等。

涼性水果，如馬蹄蓮、桑椹、梨等。

多吃中性水果，蘋果、香蕉、葡萄等，不管吃什麼水果，都是適當，注意協調搭配，營養均衡。

女性在懷孕早期會出現噁心、嘔吐、厭油膩、食慾差等反應，可以多吃一些水果和蔬菜來補充維生素和礦物質，這樣對寶寶都有好處。那麼那些水果適合孕期吃？那些不適合懷孕吃呢？千萬不要吃錯哦

一、柑橘

柑橘品種較多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子但它們都營養豐富，果汁中富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，酸酸甜甜的口感非常適合孕婦食用。

二、蘋果

蘋果的營養價值相信很多人都瞭解，它裡面的維生素c、蘋果酸、細纖維還有礦物質都對懷孕怕變胖的孕媽媽們有預防作用，不僅美容養顏還可以緩解孕吐情況。

三、葡萄

都說懷孕多吃葡萄，寶寶出生以後眼睛又大又漂亮。葡萄含有豐富的微量元素包括鐵，鈣，有機酸，胡蘿蔔素以及多種維生素，都有利於胎兒發育。

四、雪梨

雪梨清熱， 降壓，清心潤肺，生津止渴，用於妊娠水腫， 血壓偏高。雪梨養肺，還可以潤嗓子。

孕婦不適合吃的水果有：

溫馨提示：水果好吃，也要控制量水果，而且最好是作為兩餐之間的加餐，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。

我是方雪，每天抽出時間回答熱門問題，幫助大家解決減肥中遇到難題，讓你在減肥的路上更輕鬆。