現代媽媽基本上都要帶孩子，熬夜餵奶什麼的。由於長期睡眠不足，腎虛也就當代媽媽們的通病。

如果出現夜尿頻繁，失眠多夢，腰膝痠軟，體形消瘦，手腳冰涼，沒有慾望，精神差，容易犯困，記憶力差等表現，一定腎虛了。

怎樣緩解腎虛的症狀？

一，黑芝麻

中醫認，芝麻性平，有滋補肝腎，滋潤五臟的功效。適量食用黑芝麻，可以緩解夜尿頻繁，腰膝痠軟，頭暈耳嗚，頭髮發白等腎虛症狀。但黑芝麻整顆食用，不易消化，建議磨成粉食用。

食用方法：

1，黑芝麻洗乾淨，掠幹水分，放入鍋裡炒至有香味即可關火，繼續炒一會。

2，將炒好黑芝麻放入料理機，打成粉末。（因為黑米麻含油豐富，打出來不幹燥，可以加入炒熟的黑米一起打）

3，每天用小湯匙，舀一勺放入碗裡，加入開水沖泡食用。一天一次，日久後有良效。（每天食用量不宜過多，一勺即可）

二，分心木

核桃分心木具有很好補腎益精的功效，經常用分心木泡水喝，可以改善失眠，尿頻尿急，腰痠背痛等腎虛症狀。

喝法：

取分心木1克洗乾淨，放入煲中，加入清水，燒開，煮至顏色變深即可。

我的回答又是與眾不同的，古中醫的虛勞和傷精，就是現代中醫所說的腎虛，緩解腎虛的症狀有三個大方面。

一、行為治療

我們知道酒色能掏空身子，情緒不好也會影響到性慾，就是我常說的那種是要養病柴胡證的虛勞傷精，患有過度勞累、營養不良、各種慢性病都會影響到性慾，而造成腎虛，這一類情況的治療顏則是，有慢性病病根就治病根；有不良性習慣要注意改正，不如戒菸戒酒，節慾養性；

古中醫把一大組症狀稱之為虛勞（參看小建中湯、黃芪建中湯證），包括汗出、陰下溼、手足酸、手足熱、乏力；鼻出血、腹痛、便幹；口唇乾、腦子不好等等；治療是補充津血為主，建中湯系列最具有代表性；

在虛勞基礎上，又出現性方面的問題，古醫稱之為“傷精”、“失精家”，傷精比虛勞嚴重，它也包括了虛勞的症候群，常用的藥物治療包括龍骨、菟絲子、補骨脂、大芸、韭菜子等補虛填精的東西；

我把虛勞的病人比作是兵工廠壞了，要大修；陽痿比作槍壞了，要修理槍械；早洩、弱精、死精、不育等等，這些是種壞了，子彈打光了，趕緊補充彈藥。

腎虛怎麼辦？

腎虛這個概念在西醫上不存在，所以去找個好點的中醫師看看。

所以如何緩解，只有養生，鍛鍊，控制性生活。如果身體不舒服的表現很明顯或者說亞健康狀態很不好，那麼建議，最大的補是不洩為補，並且看醫生吃藥。