☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者吳瓊燕老師回答。

方式可以綜合地選擇：

專業地學習心理學基礎課程

總體上了解心理學能給予自己全方位的指導，便於清楚地瞭解自己需要哪個方面的療愈：創傷？焦慮症？社交恐懼？親密關係？……從而進行有針對性的療愈。參加面授課、網路課都可以，未必需要最貴的，但最好由權威的、專業、經驗豐富的老師教授。

多閱讀適合自己的心理學書籍

知識有助於改變原先頭腦中錯誤的認知和信念，請根據具體情況選擇適合自己的書籍，例如《擁抱你的內在小孩》（Krishnananda Trobe和(Amana Trobe）、《自我對話的力量》（Bill Wayne）、《幸福的婚姻》（John Gottman）等；

參加一個團體或獲得社會支援

團體能給你鼓勵和支援，約1.7倍左右提高速率和效果，一些工作坊、同伴教育都是不錯的選擇，但注意不要形成依賴性，最終還是要能“助己（自己幫助自己）”；與周邊你認為安全的親人、朋友保持良好的連結，也能夠適時給予你需要的理解、支援和鼓勵。

真心真意地助人

社會實踐證明，助人則將回饋給你更多的正能量，並有效幫助療愈。

當自愈並非潛意識層面真正地想改變時，人可能更願意陷入痛苦中以麻痺自己，請警惕這種情況。

自愈需要堅持不懈地踐行，當認知的更新不足以讓自己變得更好時，你或許需要參加一些心理學的踐行，實現“認知+體驗+行動”的深層次更新。

如果發現自己的心理問題無法自行調解、心理創傷治療的初期或懷疑得了抑鬱症等心理疾病，建議適當尋求專業的幫助。

自愈是一個向內探索的冒險旅程，一路並不容易，而心理諮詢的本質也是“助人自助”，最終希望你能夠自助，因此當你具備一定的心理學基礎，學得科學的心理學方法，能夠自我幫助、自我療愈、也能夠堅持踐行時，相信你已經走在自我成長的路上，並最終將取得成功。

痛苦，是因為糾纏不休的煩惱

人生最痛苦的事情是什麼？答案可能有很多種，但是總體來說有一個共同點，那就是糾纏在煩惱之中。沒有糾纏不休的煩惱，就沒有痛苦。

之所謂從心而動，就是要讀懂自己的內心，方可排除煩惱，提高自己的治癒力。

足夠的營養、適量的運動、良好的心態都能提高自愈力！但最快最好的辦法是科學的辟穀。根據自己的體質，選擇適合的辟穀方式，透過辟穀，訓練自己的免疫力。免疫力提高，自愈力自然會提高！

很多人認為辟穀能治病，其實，就是透過辟穀，免疫力提高了，免疫系統自我修復身體，免疫細胞清理了身體中的許多垃圾，許多隱隱約約的毛病沒有了，自我感覺身體好了很多。

其實自愈能力是看自己的承受能力還說的，如果自己不放棄，最起碼不放棄自己，不自暴自棄的話，經歷一次苦難，就多一分韌性，這樣你自己會越來越強大的。

自愈能力是自己內心成長的一個重要體現，比如初戀，二個人懵懵懂懂的在一起，一起無憂無慮的在一起，感覺什麼都是美好的，一起憧憬著未來，但是當二人分道揚鑣之時，一切都化為虛無，所有美好的事物都留在了過去，當時可能痛苦不堪，難以接受，不過，在幾年之後，或者當你結婚以後呢，回頭想想，那時的痛苦在現在看來，只是一個美好的回憶，不會像當時失戀一樣，那麼的痛苦，甚至生無可戀。

經歷過感情的痛苦，事業的不順，家庭的種種繁瑣，你的內心和能力再不斷的強化，你自己慢慢就能體會到，所以呀，不要太過於尋求什麼方法，只要順其自然，事情看淡一點，其實苦難都是一片浮雲，隨風而去。

做什麼事情，一定要想好，不要太過於莽撞，除非你已經想好自己可以承擔這個事情的後果，否則，三思而行，或者你內心已經強大到，拿得起放得下，那麼就不用談什麼自愈了，因為沒有什麼苦難能傷害到你了。

加油！相信自己，你可以的。

謝謝邀請！人類是最高階的動物，與生俱來有著強大的感知能力和自我調節能力。只是後來隋著人類對工具類的無限開發發展，對工具依賴越來越大，自身感知能力越來越弱化。人的身體也是，我們人體內，存在一個強大系統，一個系統內有無數小系統，無需我們有意識的做出指令，他都運轉自如。比如生長系統，指甲、毛髮自然生長到終老；消化系統、血液系統、呼吸系統等等無眠無休，不因你在睡覺而停歇。除此之外，人體還有一個自愈系統在運轉，如果沒有這個系統，我們早就掛了。比如傷口，他會自動止血，自動癒合，連疤痕都會自動消除。只是隋著醫療水平提升，我們對藥物和醫療器具依賴性高而忽略了自愈能力，有很多醫生束手無策的絕症，最後病者痊癒了，最終這個成果並沒有歸功於自身，反而在外部找原因，或者歸功於某種草藥或者歸功於某種推拿。

人體自愈能力與生俱來，潛伏在我們自身之中，如何發揮最大化，我認為有四點：一是要有良好生活規律，不要刻意破壞生物鐘。二是不要追求有悖天理的食物，多吃時令蔬果。三是不要迷信醫藥，小病小災不進醫院。四是與人為善，不要多做惡亂做惡，保持心靈純淨。我想，如果能堅持以上幾點，親近自然融入自然，自愈能力會充分發揮作用，我們的良好基因會永世長傳。