切記，無事無病不要喝淡鹽水。在口腔或咽部有炎症或上火引起不適時，或病毒性引起的感冒咳嗽喉嚨不舒服時，牙齒髮炎疼痛都可以每天用淡鹽水或多加點鹽的水，漱口三至五次，漱口時鹽水和口水不要吞，漱完後口腔產生的口水也吐掉，可以吐在紙上或廢紙筐中。(漱口時鹽水可包在口中在咽部啊啊啊的打幾個轉轉然後吐掉)

1.補充水分：人在夜晚睡覺的時候會消耗大量的水分，早晨起床後人體會處於生理性缺水的狀態。晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2.防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激腸胃的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。

3.排毒養顏：清晨起床後為身體補水，有助於血液迴圈，還能幫助身體排出體內毒素，改善肌膚。

⚠️注意：鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量不要超過0.9克。

早上起來空腹的狀態下喝下一杯淡鹽水確實對身體有很多好處。但是鹽水不可以太濃，長期喝濃鹽水容易給腎和迴圈造成負擔！尤其是血壓較高的人，不建議喝鹽水。

1.促進腸蠕動，可以促進排便，緩解便秘。

2.淡鹽水有殺菌的作用，可以殺滅口腔部分細菌，保護口腔黏膜及牙齒健康，也有利於口氣清新！

3.如果有咽喉發炎、口腔潰瘍等，喝一杯淡鹽水有助於恢復！

4.排毒、減肥。會有一定的美容效果、比如毛孔可能會縮小，還可以淡斑。減肥效果的由來，則是因為可以促進腸蠕動。這一點是需要堅持的。

淡鹽水很適合在日常生活中使用，能解決一部分的小問題。

早上喝淡鹽水可以清理腸道，排出體內的毒素，防止便秘，對大多數人來說是很好的。

但是也有少部分人不適合早上空腹喝淡鹽水。

1、高血壓患者：

由於早上起床時人體中血液黏稠度最高，人體血壓處於高峰期。

對於患有心腦血管疾病、高血壓患者而言，此時喝淡鹽水會加重血液的負擔。造成濃度過高，發生脫水的現象，所以這類人群，喝溫水就可以了。

2、糖尿病患者：

糖尿病患者的飲食以控制糖分和鹽分為主，如果早上喝了淡鹽水，加重血液鹽的成分，那麼腎臟的負擔就加重了，這樣就不利於糖分的分解。建議喝溫水就可以了。淡鹽水和蜂蜜水都不建議喝。

3、胃病患者：

胃病患者喝了淡鹽水，會使胃酸分泌過多，加重胃的負擔，導致胃病加重，建議喝溫水就可以了。

除了以上喝水的注意事項，平時我們生活中，還有其他喝水需要注意的，推薦給你：

1、早上一般還是選擇溫水（白開水）比較好，選擇在刷完牙之後喝，會更好一些。

2、平時上午和中午，多喝一些水，晚上就少喝水，晚上喝了，第二天容易浮腫，眼睛周圍和臉部浮腫。

3、平時的養生花茶可以多喝一些。

4、早上喝粥養胃，晚上喝湯養生。

5、平時多吃蔬菜水果，這些食物也含有很多水分，還有其他的營養素。

6、喝水小口喝，身體吸收的更好。

7、壓力大時多喝水，可以緩解壓力。

8、運動後多喝水，補充身體缺失的水分。

9、感冒的時候多喝水。

10、便秘的時候，大口喝水，促進腸胃蠕動，緩解便秘。

養生就從每天的喝水開始吧，長期堅持，會帶來很大的改變。

早晨起床後空腹喝一杯水有利健康,但喝什麼水好?有人主張喝淡鹽水,有人主張喝蜂蜜水。其實,起床後還是喝杯溫開水最好。 經過一夜睡眠,血液已呈濃縮狀態,身體急需補水,此時如喝杯白開水,便可很快使血液得到稀釋,水分子迅速進入細胞,改善身體脫水的現象。 但是,有人主張早晨起來喝杯淡鹽水,甚至有民間諺語說,“早喝鹽湯如參湯”。認為這樣能使水分迅速被機體吸收,起到稀釋血液,增加血流量,預防腦血栓和動脈硬化的功效。其實,起床後喝淡鹽水,會增加體內的鹽分,反而加重脫水現象,令人加倍口乾;何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,對血壓高的老年人來說更是危險。但是,腹瀉病人由於體內鈉流失較多,喝些淡鹽水對身體會有好處。 還有人習慣早晨喝蜂蜜水,認為這樣能潤腸通便。蜂蜜確實具有這種功效,但起床後第一杯水的主要目的是補充水分,如果水中加了蜂蜜,身體還須排出水分對蜂蜜進行稀釋和消化,也會加重脫水