作為一個30歲中年大叔我來談談我的觀點:男人一旦結過婚後，隨著年齡的增長，一般都會發胖(有這體質瘦的咋吃也吃不胖)，大部分都會有啤酒肚，身體發福，這個年紀一般都是上有老下有小，生活壓力比較大，但是俗話說男人30一朵花。

首先是要穿衣得體，辦事要深思熟慮，給人一種成熟穩重的形象。

其次就是多抽時間學習看書了，看書永遠提高自己內涵修養，氣質最好的途徑。

然後就是如果你是上班族的話要在自己的事業上有一定的成就，多跟更高層面的人打交道，你也會學習到很多你所接觸不到的東西，在提高自己修養，素質方面有很大的幫助.

最後就是如果身體發福了，最好抽時間減減肥，我感覺人還是瘦點穿衣服好看，看起來更精煉，精神！

以上是我的一些個人觀點，希望你能滿意！

其實30多歲的男人，還稱不上中年油膩吧！真正的中年男人應該是40多歲的時候！凍齡男神陳傳多曾經說過一句話叫：人不可以逆齡生長，但是可以凍齡生長！你在什麼時候開始保養，那麼你就可以凍齡在什麼時候！這也是為什麼50多歲的陳傳多現在看起來依然像二三十歲的樣子！就是因為其在那個時候就開始了保養！所以30多歲的男人，要想解決中年油膩問題，從現在，當下，此時此刻，就要開始進行保養！

首先是身材的保養！油膩大叔的最明顯特徵就是身材發福！所以時刻保持身材重中之重！談不上自己必須得是倒三角身材吧，但是至少應該比較勻稱吧！所以，該去的健身房，千萬別偷懶！我認為這個年齡的男人，還是有時間去的！目前我都可以每天去健身房呆一個小時左右，就是為了避免中年發福的危機！另外分享一點我在健身房的經驗，那就是先有氧運動，後無氧運動！練習舉重，以及其他器械的時候，以組為單位來訓練，重量可以分三個檔次迴圈訓練，效果非常好！

然後是面部的保養！面部保養其實分兩部分！一種是面板的護理，一種是髮型的保持！面板的護理在我看來，其實你在每日健身的時候就已經做了一部分貢獻，畢竟促進了你的新陳代謝，面板本就老化比同齡人更慢！然後如果有可能的話，可以每個禮拜敷面膜一次！沒必要有什麼大男子主義，男人也是可以精緻的！

而髮型其實就是一個男人氣質的關鍵了！至少寸頭能夠體現氣質的可能很小！因為我們都聽過一句話叫做，寸頭是檢驗帥哥的唯一標準！證明寸頭真的是顏值下限嘛！而男人要想氣質更盛，當然是要留顏值上限的髮型！尤其是對於30多歲，真是富有成熟魅力的男人來說，側背油頭是最為合適的！文質彬彬，紳士氣質十足！

最後就是著裝風格的最佳化！對於男人來說，最有氣質的風格，當屬紳士風格！能夠與紳士的側背油頭相輔相成！而30多歲的男人也證實事業的上升期！這個時候，一襲西裝是最能夠保證其氣場的！所以要想有氣質，那麼就從穿西裝開始！

另外也要注重一些細節，來增加自己的品味！那就是對於男人來說，著裝的細節尤為關鍵！皮鞋，皮帶，手錶錶帶以及皮包這些皮質配件最好同色，更有看點，更有氣質！

所以，30歲的男人要想不油膩，就從保養開始！保養的同時注重美感的提升，就是成為氣質男人的最佳方式！