-
1 # 青天包
-
2 # 博博愛
現在社會的生活節奏越來越快，相信每一個人平時生活中可能都會遇到有身心疲憊的時候，大部分人對於這種現象都會比較的漠視，因為可能覺得過
現在社會的生活節奏越來越快，相信每一個人平時生活中可能都會遇到有身心疲憊的時候，大部分人對於這種現象都會比較的漠視，因為可能覺得過兩天就會好了，但是如果你不知道怎麼樣去調理的話可能會讓身體越來越覺得很累，這樣對你的身體是不好的，所以下面小編就來介紹一下關於解壓的方法。
心理減壓方法一：充足睡眠早做預防
每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，只要多睡覺即可
心理減壓方法二：多吃各類穀物，少吃鹽
調查結果顯示，當人們緊張時，是由於人們吃了少於14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。
雖然醫生不能確定鹽為什麼能增加激素的產生，但他們認為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。
心理減壓方法三：營養飲食平衡壓力
調查表明，在兩週內，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其它多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。
要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。
心理減壓方法四：30分鐘休息戰勝壓力
擔心潛在的爭論或廚房裡的伙食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。你最好的抵制方法是：採用讓你感到平靜的任何方法。
如深呼吸、看雜誌或做運動。 研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。
-
3 # 太行山人5
睡覺，喝茶，聊天，放空思想。身心疲憊時，需要讓一切慢下來，讓心情靜下來，讓思想在空寂中飛翔。
其實，身心不會在忙碌中疲憊，忙碌只能使之堅強。身心也不會在貪困中疲憊，貧困只能使人奮起。身心疲憊只能是陷入困境中的心靈感受，在絕望中掙扎和渴望。
此刻，首先需要擺脫這種心靈上的悲觀感受，主動放鬆自已，積極安撫自已，比如放下一切，睡一覺，喝杯茶，找人聊聊天，把鬱悶和不快傾吐出來，讓思想重新組裝一次，可能你的感受會大不一樣。
總之，身心疲憊更多成份上是外界刺激給內心帶來的傷害，心累比體累更讓人恢心乏力，直至疲憊絕望。所以，把心病治好，塑造一顆強大的心，以正確的心態和方法認識自已，處理問題，安排生活，協調關係是最好的自我安慰，也是擺脫疲憊和困境的正確途徑。
-
4 # 情感達人
我很累的時候，就是找老公，讓他幫我做所有的家務，讓他給我按摩，過一會就好了！
其實，如果是身體累，最好的就是休息！唯有休息，養足精神，才能做事利索！但偏偏很多情況下，沒辦法休息，比如一大堆工作，一大堆家務，還要照顧老人和小孩！這時候就要把所有的東西放一放，工作今天做不完，明天再做；飯沒做，地沒掃，房子沒收拾，那就不管它，出去吃飯，明天再掃地，後天再收拾，反正少做一天又不會怎樣，只是亂和髒而已！老人和小孩，可以找人幫忙就找人幫忙照顧一下！放心的休息一下！
如果是精神上的乏累，那就放縱一下自己。出去逛逛吃吃買買，找3-5個朋友出來吐槽一下，唱K發洩一下。或者全家出去旅遊一下，過點慢生活！總之，要精神上得到滿足！
人的一生就那麼幾十年，要及時行樂，不要虧待自己，累壞自己！沒有誰會惦記著你累不累，更沒有誰會主動幫你解累，一起都要靠自己！不要把所以的事情，所有的責任都往自己身上搬！該放下時就要放下，放下是為了下次可以扛更重的！
-
5 # 沙漠君子
當我身心疲憊時。我的心已經破碎不堪；我以為付出了所有的一切，到最後卻一無所有；我以為我捨棄不要的，到失去了才知道它的珍貴；我以為……我以為……
我不得不放下疲憊。我累了，我煩了，我不想傷心，我不想失去，我不想……我什麼都不想，我什麼都不做。
我只想放下一切的一切。舒舒服服的洗個澡；輕輕鬆鬆的睡一覺；開開心心的笑一笑；灑灑脫脫的奔跑；瀟瀟灑灑的活著。什麼都不想，什麼都不做，什麼都……
清晨，我走出家門。去熙熙攘攘的公園，看許許多多的人在跳舞、在唱歌，在舞劍；看孩子們在樹陰下玩耍；看老人們在聊天。
我走進大自然，去傾聽大自然的聲音；去感受大自然的鳥語花香；去感受大自然泥土的芳香；去感受大自然的清新氣息。我感受大自然的……
我身心愉悅，我快樂的生活著，我在小雨中漫步，享受著小雨的喜悅。我慢慢的、慢慢的……我的身心不再疲憊。我的心已經癒合。我又可以努力的去工作！我又可以幸福的去生活了！我又可以去……
回覆列表
身心疲憊的時候，肯定是心情不佳的時候，因為這時候人生要麼遇到了非常棘手卻無法解決的事情，要麼心情收到了極大的打擊，萎靡不振的時候，所以，這個時候，要做的就是提升自己的信心，讓自己爭取回到正確的軌道上來，那麼如何來做呢？
有的人是靜靜的找一個地方，讓自己的身心得到釋放，有的是去KTV酒吧唱歌，讓壓抑的心情透過歌聲釋放出來，有的人是主動提出來，和親近的人一起分享，還有的人是狂吃食物，以此來安撫暴躁的心，而我就是一種方法，吼，大聲的吼出來！讓整個調控都響徹自己的聲音，尤其是心情煩躁的時候，在大街上吼幾嗓子，全身心都會活躍起來，一天的煩惱頓時煙消雲散了...