世上最好的養生就是睡覺，如果你不能正常的進入自然睡眠狀態，那就只能是慢慢去耗盡自己的陽氣與心血了，那麼壽命長短就可想而知了。如果你已經明白了失眠對人體壽命有極大影響，那就學會把生活中的鎖事放掉吧！等你身心壓力減少時，自然睡眠功能也就恢復了。現在造成失眠，不是你吃什麼藥的問題，而是你的神經承受不了生活壓力的問題。你如果知道世界上沒有你照樣轉，那你還費那麼大勁有什麼用，請記住一點，把今天的事做好就很不錯了。因為你沒有長的超越時代能力。

失眠有多種原因導致，要看你是屬於哪一種失眠才能對症調理啊！

如果只是說自己失眠，實在不好給出具體的調理方法啊！

謝邀。失眠確實是非常讓人痛苦，關鍵是失眠會導致一系列身體心理、生理併發症，如：焦慮、抑鬱、神經衰弱、記憶力減退、工作學習能力下降、甚至老年痴呆症。要治療失眠，要從失眠本質入手。失眠的本質是由於身體、精神過度緊張、壓抑導致的。睡眠是人的一種身心休息、排毒並恢復精力的愉悅狀態。

要想睡得好，一定是人處於身體、精神放鬆愉悅的狀態。身體有疾病、精神壓抑，人處於一種束縛狀態下，睡眠質量一定不好。那麼結論來了，睡前讓身體處於自然的、放鬆的、愉悅的狀態是治療失眠的最好方式。如何做到呢？目前醫學上有認知行為療法，屬於國際推薦的治療失眠的非藥物一線療法。最簡單的做法是晚上睡前在專業睡眠師指導下做放鬆訓練操，堅持一段時間必有成效。長期失眠一定是要用長期的緩慢的調理方法才有效，因為長期失眠不是一蹴而就的，所以治療它的方法也不會是立竿見影的。