管是對於男性還是女性來說，如果是體內的溼氣過重，容易引起身體的一系列變化，包括長痘痘，食慾不振，面板起一些皮疹等等一系列的症狀。

但是生活中也是有很多能夠排出體內溼氣的方法的。

1.艾葉泡澡或者是泡腳，可以有效的排出體內的溼氣。因為艾葉性熱，具有祛溼散寒的作用，在使用艾葉泡澡或者是泡腳的時候，可以對身體的血迴圈起到一定程度的加速的作用，能夠有效的排出體內的溼氣。並且在泡澡或者泡腳的時候，水溫可以適當的調高，這樣可以更加有效的排出體內的溼氣。

2.平時的時候注意開窗通風，尤其是有北風的時候，因為從北方刮來的風相對來說是比較乾燥的，可以把環境中的一些溼氣帶走，當環境中的溼度明顯降低的情況下，也可以有效的排出體內的溼氣。

3.適量的體育運動也可以有效的排出體內的溼氣，因為人體在進行體育運動的時候，血液迴圈的速度會明顯的加快，身體的排汗量也會出現明顯的增多，而汗液的排出也會把體內的溼氣帶出來。同時在運動結束之後一定避免馬上就吹空調，因為在運動剛剛結束的時候，人體的毛孔和汗腺都是擴張的，這個時候如果是直接吹空調很容易引起寒氣的入侵。

4.在飲食上一定要減少含糖量太高的食物的攝入，同時也需要注意不要吃一些太生冷刺激辛辣的食物，因為在溼氣比較重的時候，胃腸道會有一定的影響，這個時候如果是吃一些生冷刺激的食物，有可能會加重身體溼氣的積累。

5.充足的睡眠對於排出體內溼氣，也有一定的幫助。因為在睡眠的過程中，人體的陽氣會有一定程度的升高，所以這種時候還是比較理想的改善方法。