戒菸的感覺主要是看你平時抽菸的量。如果一天一包的話，說明對香菸的依賴已經很大了，短時間不容易戒掉，而且戒菸期間心裡很空蕩，感覺做什麼事情都沒有太大的興趣。如果兩到三天才抽一包煙的話，戒菸還是比較容易的。戒菸主要是一個心理調節過程，大多數的人是心理上對香菸有依賴，可以透過專注自己有興趣喜歡的事情，轉移對香菸的心理依賴，慢慢是可以戒掉的。

戒菸後72小時 戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕

1、戒菸後20分鐘

飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來

因為人體不再攝入香菸中的尼古丁

尼古丁也不再會讓人體心跳加快了

2、戒菸後2小時

會感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠

因為尼古丁會讓大腦分泌多巴胺

而這種多巴胺會讓人感到快樂

所以戒菸後會感到精神不好

3、戒菸後8小時

血管中的一氧化碳會慢慢消失

同時，血液中的含氧量恢復了正常

因為在吸菸的時候會吸入一氧化碳

消耗人體的氧氣會導致血管缺氧和血栓

引發中風、冠心病等多種心腦血管疾病

4、戒菸後24小時

肺纖毛開始修復和再生

會將有毒物質從口中排出

因此將會不斷咳嗽

5、戒菸後48小時

尼古丁將完全被身體清除掉

味覺恢復正常、吃東西更香

因為吸菸會導致味覺退化

但是對於長期吸菸的人

味覺將沒有辦法恢復

6、戒菸後72小時

戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕

感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸菸

但是隻要咬咬牙挺過這段時間

就能成功地把煙戒了

但可惜的是很多人都熬不過

7、戒菸後1個月

身體會開始逐漸恢復健康

癌症、心血管疾病的風險將顯著降低

8、戒菸後3-9個月

肺已經修復得非常好了

咳嗽、氣喘的症狀會明顯減少

呼吸也會順暢很多

並且牙齒和指甲的煙斑會變淺

9、戒菸後1年

血管狀況已經恢復正常

心血管疾病的風險也因此降低了一半

10、戒菸後10年、15年

患肺癌的風險將是之前的一半

而心血管疾病的風險

將和沒有抽過煙的人一樣

當你成功戒菸之後

你的頭腦清醒了

口氣清新了

肺部清爽了

心臟供血充足了

面板代謝正常了

心情也會變得更好

戒菸不是一件容易的事情

任何時間戒菸都不遲

但最好是在損害身體之前

並且一次性把它戒掉

希望大家知道這些變化之後

能夠珍愛生命，遠離吸菸