一般和自己拳頭一樣高度的枕頭比較合適。枕頭硬一點沒事，只要能睡著。太軟就不合適了，睡的塌陷下去一個坑的那種，堅決不要

我覺得這不應該有什麼標準，看自己的體驗。你覺得怎樣的枕頭讓你睡得香，第二天精神煥發，這樣的枕頭就是最適合你的。就我個人而言，我喜歡低一點，軟一點的枕頭。我覺得這樣枕頭最舒服。

1、蕎麥皮枕頭芯

蕎麥皮價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低，但是質量偏次。

2、決明子枕頭芯

決明子性微寒，略帶青草香味，枕著其睡覺聞著其味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位進行按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。夏季涼爽舒適，冬季溫暖禦寒。

3、茶葉枕頭

茶葉枕是在將泡飲過後的茶葉曬乾，在加入少量的泡飲過後的茉莉花茶，攪拌均勻，裝製成枕頭。因為茶葉中含有芳香油、咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、茶丹寧等等成分，性寒味苦，有降火、清熱、解毒、明目、消暑、滅菌、利尿等功效。用茶葉枕頭，可以治療高血壓，神經衰弱，頭暈目眩，視物模糊等病症，療效極佳。

4、 蠶砂枕頭芯

蠶砂具有清涼解熱、舒經活血、促進腦部血液迴圈的功能。早在明代宮廷中就用其填裝枕芯，是皇室貴族所喜愛的床上用品。蠶砂枕填充的蠶砂經過篩選、消毒等科學處理方法，精細加工而成，乾淨衛生，氣味芳香，富有彈力，經久耐用，可自然調節睡眠狀態。

5、薰衣草枕頭芯

100%純天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花葉，留取花瓣，儲存天然芳香精華，自然風乾後精心篩選晾制而成的。氣味芬芳，具有安定情緒、驅風、降血壓解毒等功效，能使肌肉放鬆，促進睡眠。

6、記憶棉枕頭

記憶棉枕頭的波形規劃最契合人體的生理曲線，構成貼合頸椎的承託。太空記憶棉的溫感塑型效果，使枕頭與頭和頸部的貼合愈加舒適完美，就克服了傳統的圓形或橢圓形枕頭睡覺時頸椎懸空引起的頸椎受力變形問題。太空記憶棉枕頭的軟硬適中。它的奇特之處就在於它摸著軟，但你枕上去並不軟。這種軟硬度達到了既能承託頭部和頸部又很舒適的完美境地。因為太空記憶棉共同的慢回彈特性，對頭部和頸椎的壓力簡直為零，十分舒適，促進頭部和頸部的血液迴圈，有利於進入深度睡眠。

7、 白鵝絨枕頭芯

鵝絨枕心一般採用鵝胸前最上好的絨毛作為填充物，具有良好的回彈性、吸溼排溼性，尤其是長時間使用更能體會到它的舒適。羽絨纖維獨特的三維結構保證其優良的蓬鬆張力，質感豐滿，觸感柔軟。

睡眠是我們每天必備的事，有人說，好的睡眠取決於好的睡眠環境；有人說，好的睡眠取決於舒適的床。其實好的睡眠還需要合適啊枕頭，那什麼樣的枕頭適合睡眠呢？

枕頭的選擇，從高度長度寬度及軟硬度方面進行解析：

（1）枕頭多高才算合適？現代研究認為枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜。枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節處於放鬆狀態。一般以自己的一拳頭豎高為宜，成年人的枕高通常在6~10釐米。不同疾病使用枕頭的高度也不應一致，高血壓、頸椎病和脊柱不正常的病人不宜用高枕；肺病、心臟病、哮喘病人不宜用低枕。

（2）長度寬度。枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個身後的位置。 枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關節，肌肉一緊張，以15~20釐米為宜。

（3）軟硬度。枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支援而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產生肌肉的疲勞和損傷。因此，一般枕芯多選用稻穀殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等，軟硬適宜，略有彈性，對睡眠和健康都有益處。

這同你的睡姿有關。

建議你儘可能採用平躺的方法來睡覺 ，這樣你就 可以不用枕頭了，這樣才是更加健康的方法 。畢竟我們平時低頭、彎腰的時間 比較多，如果能透過睡覺來糾正一下是很好的，還建議瞭解一下昂首斜面護脊床墊，它是不錯的方法 ，請參考！

現在提倡無枕睡覺，當然主要是以平躺為主。

建議瞭解一下這種護脊床墊，脊床墊頭部是斜面的。它更好 。經常矯正一下脊柱，包括頸椎是很好的護脊方法。請參考：