1.養好一個胃是一個好習慣更需要的是一個過程，我們的胃從嘴裡接收到了食物之後，那麼就會被腸道吸收的，當然小腸也會吸收一些營養的，因為這也是身體中的免疫器官哦，大腸的主要是負責來吸收身體裡的水分。最後是排除。

3.加工的肉，對於一個很喜歡吃肉的我，這條也是占上了，為什麼這裡要說的是加工肉呢，其實一般在超市裡我看看到肉都是經過加工的，而且這些加工的肉還有一些的紅肉都是對於腸道有很大的危害，所以說吃肉要有節制，而且吃肉要選擇性的去吃，吃健康的肉。

胃腸屬於我們的消化吸收系統，我們每天都要吃各種各樣的食物

都要經過胃腸的消化吸收才能被我們身體所利用

可以說胃腸每天都需要承受酸甜苦辣鹹各種食物的刺激，以及有害菌的入侵

胃腸的結構一般分為四層，由內向外依次是黏膜層，黏膜下層，肌肉層和漿膜層

其中胃腸的黏膜層對胃腸起到一個保護的作用，胃腸的損傷與修復始終處於自我平衡狀態

但是一旦外界給與胃腸黏膜的負擔過重，刺激過強就會造成胃腸黏膜的損傷

最開始的時候只是炎症，比如 胃炎，腸炎，如果繼續加重就會造成胃潰瘍，胃息肉，萎縮性胃炎，腸息肉，腸憩室，腸梗阻，胃腸菌群紊亂，胃腸脹氣，打嗝噯氣，口臭，放臭屁等等

造成胃損傷的因素有很多，比如 三餐不規律，暴飲暴食，飢一頓飽一頓

大魚大肉攝入過多，膳食纖維水果蔬菜太少，吃飯速度過快等等

對於胃腸的損傷除了黏膜的損傷，還會出現胃腸動力下降，胃腸消化吸收能力下降，胃腸菌群紊亂，胃腸神經問題，這些都可以造成胃腸的損傷，胃腸消化吸收功能下降，引起身體營養物質不足

那麼照顧好自己的腸胃也需要從這幾個方面去進行

第一 養成好的生活飲食習慣，三餐規律，吃飯速度慢，不要吃的過多，不暴飲暴食

第二 多吃水果蔬菜膳食纖維多的食物，增強胃腸有益菌，減少便秘

第三 多吃優質蛋白豐富的食物，增強胃腸平滑肌彈性，增強胃腸動力

第四 促進胃腸血液迴圈，增強胃腸修復的營養物質供應

第五 多吃不飽和脂肪酸豐富的食物，修復保護胃腸黏膜

這樣系統綜合的去對待自己的胃腸，那麼胃腸就不容易出現問題，有小問題的時候也能及時痊癒

腸胃對於身體來說實在是太重要了，它關係著營養素的吸收和利用，關係著能量是否充足，如果腸胃出現問題，不僅僅是腸胃本身的疾病，還會導致身體的營養不良，甚至會因為營養缺乏而引發疾病，所以保護腸胃非常的重要，那麼要想更好的保護腸胃，首先要知道，腸胃最害怕什麼？其實腸胃最害怕的就是平時不良的飲食習慣，以及不規律的作息，甚至是不良的情緒，也會影響腸胃的健康。

從飲食上來說，腸胃其實是最怕刺激的，比如寒涼，辛辣，甜膩，這些都會給腸胃增加很多負擔，比如寒涼和辛辣都容易刺激腸胃，嚴重的引發腸胃痙攣，尤其是寒涼的食物。而甜膩的食物會刺激胃酸的分泌，造成胃酸過多，如果本身就有胃病的人，會加重症狀。另外如果經常不按時吃飯，胃就會在飯點的時候進行空摩擦，也會損傷胃的健康除了這些因素以外，吃飯過多，吃的過飽，吃完就躺等習慣，也會影響胃的健康。所以養胃上述的習慣都要改。

而對於腸道，那主要就是飲食結構的問題，如果動物性食物吃的過多，就會引發便秘，引水量過少爺會引發便秘，吃寒涼的食物會引發腹瀉，甚至會導致腸胃炎，而如果吃過多零食會引發腸胃的菌群紊亂，一樣會導致腸道問題，最後還要注意一些習慣，比如經常熬夜會引發便秘，運動量過少會引發便秘，情緒不穩定，起伏過大，焦慮，緊張等，一樣會造成腸道問題，尤其是易出現腸易激，比如腹瀉，便秘或者兩者交替。

綜上所述，上述的不良習慣都要改，另外還要注意的是養成準時吃飯，細嚼慢嚥，不吃愉悅心情的習慣，吃飯時不要一邊吃一邊喝湯。

腸胃，是食物消化吸收的主要場所。如果腸胃出現問題，身體健康就會出現嚴重問題。比如您吃了一些營養價值很高的食物，但是腸胃不好就造成對於食物的吸收也出現問題，這些食物再好也難以被身體所利用，還會增加肝臟負擔。腸胃好，吃嘛嘛香，身體也健康。想要照顧好自己的腸胃，您要記得這樣的飲食原則。

辛辣食物能夠刺激味蕾，讓人食慾大開。也許平時能吃一個饅頭，這天做飯的時候弄了一個魚香肉絲，香辣的味道讓您吃得津津有味，結果兩個饅頭就在不知不覺中吃完了。辛辣食物對於會刺激胃，造成胃部不適。有些人在吃完後會感覺胃內火辣辣得，原因就在於辛辣食物對胃帶來了傷害。

早上時間比較緊張，很多人好不容易從被窩中爬起來，匆匆洗漱之後就要趕去上班，早餐也就與午餐一起吃了。不吃早餐不僅會誘發膽結石，也會對於胃帶來嚴重傷害。雖然您沒有吃早餐，但是胃依然在蠕動，胃壁摩擦對胃黏膜帶來損傷，胃病也會找上門來。

有些人在吃完一些比較寒涼食物後，會出現腹瀉。寒涼食物中的涼氣對於胃腸道帶來刺激，嚴重時還有引起腸痙攣。在日常飲食中，少吃或不吃寒涼食物才有利於腸胃健康。不要因為貪一時之快而無所禁忌，結果還是需要您來承擔。

愛吃肉的朋友是無肉不歡，三天不吃就饞得慌。但是肉類食物中缺少膳食纖維，膳食纖維主要存在於新鮮的蔬果和粗雜糧中，愛吃肉的朋友往往會出現便秘的問題。便秘不僅僅是排便困難，也會增加結腸癌的發病風險。