首先要知道會造成勞損的原因

短期的包括：①腰部扭傷，治療不及時遺留後遺症；②腰肌力量差又參與大負荷訓練。

1.長期保持你的脊椎曲線良好！最好的方式就是調整坐姿

2.增強對腰部的鍛鍊並且注重放鬆腰部肌肉

3.如果是急性損傷，請務必就醫然後老實臥床休息

最重要的一點！就是聽醫生的建議和聽醫生的建議

治療腰肌勞損後該怎樣護理？

1、避免寒溼、溼熱侵襲，改善陰冷潮溼的生活、工作環境，勿坐臥溼地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。

2、注重勞動時的強度以及姿勢，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、僕、閃、挫。以免出現二次損傷。

4、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

5、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。

對於腰肌勞損，最好的方式就是進行保守治療，如理療或是藥物治療等，其中外敷葛佑堂膏藥的作用較為明顯，有祛風散寒、活血化瘀、消炎止痛的功效。同時它還是一種純中藥製成的膏藥，安全、無副作用。