這個得看你的目的是什麼？！如果只為了減肥那就空腹，消耗能量比較大當然效果最好。如果是為了健康而減肥當然要吃早餐，不吃早餐進行大運動量練習會對身體造成不利影響，結果是體重下來了而身體身體壞了。凡事都是以目的選擇過程，但是我個人覺得很多人只是為減肥而運動不是為健康而運動，急功近利，而最終無法堅持得不償失。

你好，減肥首先要以身體健康為前提，應該遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則。早餐可以給我們提供能量，加速新陳代謝，透過跑步，燃燒脂肪肪。如果不吃早餐去跑步，身體沒有足夠的能量燃燒脂肪，新成代謝減緩，需要排洩的垃圾無法正常排除，反而不利於減肥，大量運動後，會因過度飢餓，吃大量的食物，吸收過多的熱量，反而越減越肥。所以，我們要想健康的 ，成功的減肥，一定要吃早餐， 而且平時要少量多餐，堅持運動，實現減肥目標。

首先，對這些所謂的專家表示來自本人的不屑！裹著所謂專家的外衣，發表一些毫無根據的言論的言論，只是為了波大眾眼球！這些人感到羞愧！

下面談一下我的觀點。我支援不吃早餐跑步減肥的觀點。理由如下:

1. 飯後劇烈運動危害巨大。飯後馬上劇烈運動使本應大量供給消化系統的血液，流向了運動器官，這會造成消化系統的壓力，使胃腸蠕動減弱。同時抑制了消化液的產生，引起消化不良。輕則肋下部位痙攣，俗稱岔氣，重則引起疾病。所以最好飯後一個小時之後再做劇烈運動。

2.飯前跑步有利於淨化心靈，心情好了，減肥不是事兒。 現代人生活節奏如此之快，試想一下早晨一睜眼，穿衣、疊被、刷牙、洗臉、做飯、吃飯，然後靜待一個小時。哪個人還有心情去跑步？不如趕緊穿鞋、出門、上班去！

晨運的正確開啟方式應該是這樣的。早起，刷牙、穿衣，喝一杯蜂蜜溫白開，選一首喜歡聽的音樂，帶上耳機，迎著朝霞，慢慢起步。跑累了，回家沖洗掉一身的汗，哼著小曲兒，打碗豆漿，煎個雞蛋，坐下來好好的享受美味的早餐……美好的心情是不是想想都如此美好！堅持再也不會難！

所以不要再有什麼糾結，好好享受你的減肥之旅吧

以減肥目的，早上喝些溫水加支50%葡萄糖液或喝少量蜂蜜水。飢餓狀態先消耗少量的遊離糖供能，然後分解脂肪供能，長時間持續下去分解肌肉供能。肌肉減少代謝率下降，不利於減肥。跑步時間不宜太長，40到60分鐘為宜。空腹運動後血液變得粘稠，增加危險性。

早餐後血液集中在胃進行消化，40分鐘後才能運動。立即跑步會有胃部不適及胃下垂等風險。由於剛攝入糖(主食)，機體利用糖供能，而不能消耗脂肪，起不到減肥的目的。

但如果早餐後，也不宜跑步。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在腸胃，跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂，另外，飽腹跑步還會增加患闌尾炎的機率，所以，餐後不要立即跑步。

綜上所述，給出以下建議：

若有早晨跑步的習慣，可以起床後喝一些溫開水，適量就可以了；如果運動距離比較遠，可以跑前補充點葡萄糖水，或者純牛奶、澱粉、麥片等食物。

若非要餐後跑步，早餐要少量，並且在餐後30分鐘後進行。

祝君早日減肥成功！

其實跑步減肥吃了早飯去跑，還是空腹去跑都是可以的（可以根據自己的喜好），但飯前跑步會更好。無論是飯前還是飯後跑步都需要一些注意事項。

飯前跑步，因為本身就沒有吃飯，跑步的時候會把你身體的脂肪轉化為熱量消化掉，對於減肥會更有效果。

飯後跑步，因為是剛吃完飯對於食物的消化不好，其實飯後更適合散步，有利於消化。如果要飯後去跑步需要等待大約半小時再去跑步。

當然，如果你必須要飯後跑步一定要吃一些水果以及低熱量高蛋白的食物。

跑步減肥？那應該是空腹去跑還是吃了早餐去跑比較好呢？跑步相對於其他減肥方法來說是一種很健康的減肥方式，但是早上如果空腹跑的話，很容易讓你感到腹痛，造成身體上的傷害，所以，還是先適當的吃點東西再來跑步。但是要注意的是，不能吃太飽，最好在飯後兩小時進行運動，這樣可以給身體緩衝的時間，不會讓身體感到不適。對早上跑步減肥的人，不妨早上起來先喝一杯清水或者鹽水，在進行接下來的鍛鍊。

但是不管怎樣，要想減肥，貴在堅持哦!

這個還真的是各有分說，之前BBC紀錄片上一個叫做“相信我，我是醫生”，有一期是專門關於運動減肥的話題，其中提到了男女鍛鍊有別的觀點。研究專案是先找了一個妹子和一個漢子，一晚上不吃，然後早晨直接做半小時鍛鍊，之後用液體能量飲料的方式，給與他們早餐（因為這樣能夠保證精準熱量，不會出現由於熱量攝入不同而導致測試結果不準確）。之後3小時裡測量他們撥出的二氧化碳含量（這可以測出脂肪的消耗量），結果發現，漢子的脂肪的消耗量增加了10%，但是妹子只有5~8%。他們又一次進行試驗，是進餐後讓他們重複了相同的運動和能量補充步驟，結果這次，妹子的脂肪消耗量提高了10%，但漢子好像沒有空腹鍛鍊那麼能消耗脂肪了。

之後三個月裡，又邀請了更多的人來參加這項研究，最終結果也是發現，大多數的妹子在飽食後消耗的脂肪反而會更多，而漢子反過來，在空腹的時候運動消耗脂肪有大幅提升。雖然並不是所有人都如此，不過絕大多數都是這樣。專家推測可能是因為，男性體內的肌肉含量普遍來說是高於女性的，更擅長儲存糖原，利用葡萄糖，所以，他們習慣性優先利用葡萄糖來供能，如果補充了食物，那麼就不會優先消耗脂肪了；女性體內脂肪含量一般是較高的，女性擅長於用脂肪來供能，儲存糖原，所以，即使是進餐後，也會在耗能的時候動用更多脂肪，保護葡萄糖。但肯定人體有別，一些經常鍛鍊的女性，體內的肌肉比例也是較高的，如果還想減脂的話空腹可能更好，一般身體柔軟，體脂較高的女性朋友可以餐後運動，這樣脂肪消耗也快，人也更舒適一些。