再好的產品不改變習慣也沒用，加入我們（以腸道菌群為靶點的健康體重管理），

是從根本解決肥胖問題，改變好習慣。

不要吃減肥藥哦。我減肥藥減肥茶酵素都吃過，不是拉肚子，就是口乾，讓你吃不下。當時瘦了，但是一停就馬上反彈，體重比以前還要胖。

想要減肥首先就要有規律作息時間，一日三餐按時吃，根據自己的體質每天適量的有氧運動，等差不多了在增加肌肉，這樣才可以減肥不反彈。

飲食要多吃，雞蛋，魚，雞胸肉，牛肉，多吃粗糧，糙米，黑米，燕麥米，等等。多吃綠葉蔬菜，芹菜，木耳，洋蔥，菌類等每天換著吃。土豆，玉米，芋頭，山藥，紅薯，南瓜這些都屬於主食了，如果吃了這些就不要吃白米飯和麵條了。

水果儘量在兩點之前吃完，每天早上起來喝一杯溫開水，三餐之間餓了就多喝點溫開水。晚飯儘量在六點之前吃完，睡前四個小時不要吃東西，也不要狂喝水會水腫。

我就是這樣減肥的，兩個月瘦了二十斤。最後祝你新年快樂，在新的一年裡夢想成真，萬事如意

減肥，務必“內練一口氣”，散淤排淤，一通百通，萬事無憂，胖瘦適中。

普通肥胖，病在勞損，根在勞淤。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，血管神經受壓受阻，新陳代謝減緩，脂肪累贅肥胖。

勞淤起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。特例如性生活中，男性在某些姿態上無休止的機械動作，可致過勞生淤，婚後（中年）發福就是這個理。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。

“內練一口氣”，專注於全面散淤排淤，健身養生，減肥是必然的。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。

然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止肥胖繼續發展，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，肥胖會堅定可靠地消減，其他病症也會慢慢消除，整個人感覺煥然新生，有例項。

減肥，內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

減肥，社會上還有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以其實都不對勁；選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

然術有真意，君當常習之。甩掉贅肉，輕裝前進，成功可以複製，你行的。

個人建議減肥還是不要吃什麼減肥產品了。

任何減肥產品都是以控制食慾為目的，對身體肯定是或多或少的有傷害，如果真的想瘦那只有透過管住嘴，邁開腿開始。

但是，這是一個痛苦的過程，首先，胖人基本上都是不挑食的人，差不多也都是大大咧咧身寬體胖的人，對生活充滿熱情，所以相對來說減肥也就比較困難，即使減下來也很難保持，所以，要制定一個適合自己的，長久的，自己能堅持住的減肥方法和生活習慣。

首先食量要慢慢一點一點減下來，當然是越少越好，減完肥以後也要能保持住這種習慣，第二，減重期間先不要過分運動，等減到理想體重是在適當運動，對身體塑形，但不建議強度太大的運動，雖然運動強度大當時會有好的效果，但是一般人很難長時間堅持下來，所以，適當的運動一下就好，要不可是會反彈的哦。

過年了先來點美食吧

輕斷食療法席捲全球。

“七天輕斷食淨化代謝法”

我們俗稱：深層排毒法

減肥，很多人都搞錯方向了，認為只要體重減輕就是減肥。其實，減肥一定要真正減脂肪，不是減體重，正常人體含55%的水分，20%的脂肪，20%的蛋白質，5%的無機鹽，這些成分減去任何一種都體重都會減輕。所以很多減肥方法沒有做到減脂肪，顧客看到體重減輕了，非常高興，但是不知道，減的多數是水分和蛋白質，脂肪只是減少小小一部分，這樣，顧客流失水分和蛋白質的方法，導致體重減輕，看起來面板沒有光澤水潤，下垂，鬆弛，精神狀況不佳，皮下脂肪減了一些，但是內臟脂肪和血管脂肪還是存在，血脂的問題也沒有辦法解決，所以減肥必須減脂肪，才能真健康。現在推出營養代餐餅乾減脂法，這個方法就是在保證每天能量負平衡的狀態下，也就是調整食物結構，降低食物攝入的熱量，當人體能量供應不足時，必須喝足夠的溫開水保證氧氣供應，充足氧氣和身體囤積的脂肪在餅乾中脂肪酶和輔酶的催化作用下產生生化反應，分解成二氧化碳和水，並且提供能量為人體利用，從而達到消耗多餘脂肪的目的，該方法科學，健康，而且價格不貴，讓你可以吃到美食的同時還能真正減掉脂肪，當你減著減著，內臟脂肪減到6左右時，就是易瘦體質，只要養成良好的飲食習慣，到時怎麼吃都不會胖，不會反彈！想要這樣的減肥方法嗎？關注我喲！