隨著人們生活水平的提高，越來越多的孕媽重視寶寶在腹中的生長髮育。孕期補充DHA有助於寶寶的智力和視力發育，被稱為腦黃金，所以孕媽都很重視孕期補充dha。之前聽醫生說過我們所吃的食物中就有dha，一般不需要額外補充，但是為了孩子的大腦和視力發育，我還是買了。

我懷孕的時候吃的是莫斯利安的藻油dha，一天一袋，溫水沖服，味道有點腥，說實話並不好喝，後來我把它放在粥或者麥片，牛奶中服用，味道就好多了。現在孩子都四個多月了，我每天早上還是喝一袋，打算用到6個月。

我覺得孕期吃不吃dha全看自己的選擇，這個東西並不是必須的。孕期最重要的是預防貧血，貧血會影響胎兒吸收營養，所以產檢的時候醫生會給開補血的藥。

去做產檢的時候，醫生不會主動給你開。醫院現在都讓吃愛樂維的複合維生素，這個是必須要吃的！還有就是貧血補鈣的都會主張吃。如果有條件，你也可以吃這個腦黃金，但不是必須的，對胎兒好不好也是仁者見仁 智者見智，每個人的情況不一樣！也沒有準備的科學依據吃了就會對胎兒發育有好處，吃不吃在個人！

孕期是建議補充dha的，d ha是大腦中重要的結構脂肪酸，在神經細胞和視網膜細胞的生長髮育中扮演著重要的角色。

而人體自身合成d ha的能力是比較弱的，效率也低，所以是需要透過飲食來補充。

孕期及哺乳期的女性推薦每天dh a的攝入量為200毫克，可以透過食物，尤其是海魚類，蛋黃等，或者是營養補充劑（建議選擇藻油dh a）來攝入。

孕期和哺乳期的媽媽攝入充足的d ha，才能保證提供給孩子充足的d ha，從而促進它的發育完善，營養基礎良好，發育完善了，才有其他的可能。

目前還有很多家長認為DHA是腦黃金，是神經系統生長和維持的一種重要元素，也是大腦和視網膜構成的重要成分，對寶寶的智力和視力發育至關重要，所以當時DHA的概念一提出，就引起了大家的追捧。

而且很多商家，在嬰幼兒配方奶粉、嬰幼兒米粉，麵條，飲料中都標註了，含有豐富的DHA，你在櫃檯購買這些商品的時候，也會有很多的導購人員跟你說，我們這個食品中含有大量的DHA，對孩子的大腦發育很好，孩子吃了會更聰明。所以很多爸爸媽媽在為孩子挑選食物的時候，都會優先調DHA含量高的，同時很多魚肝油的保健品在嬰幼兒裡也十分流行。

很早以前衛生部的官方網站就明確提出，調製奶粉和調製奶油粉中的22碳6烯酸（即DHA）的含量不能超過總脂肪酸的0.5%。

很多對比研究表明，媽媽在孕期服用DHA或者是寶寶在嬰幼兒期服用DHA含量高的食物，跟那些不刻意服用DHA的群體對比，兩者之間的智力，視力，生長髮育沒有顯著差異。儘管DHA對嬰兒的大腦和視網膜發育有益處，但是不用過度補充，只要滿足身體的需要就可以了，過多補充，就會因為一種營養素的過多攝入而打破人體的營養平衡，特別是嬰幼兒的消化吸收比較弱，攝入過多的DHA會對身體造成負擔，反而降低免疫力。

因此DHA並不需要額外補充，一般的母乳中就含有足夠的DHA，只要媽媽在孕期保持營養均衡，正常攝入魚類、乾果類、藻類的食物，就可以滿足寶寶的需要。

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。科學研究證明，DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。

由此可見，DHA的確對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。那麼，懷孕了是不是一定要補充DHA呢？

WHO和FAO聯合建議，孕婦每天DHA和EPA的攝入總量為300毫克，其中DHA至少200毫克，可以透過膳食來加強。維持機體適宜的 DHA 水平，有益於改善妊娠結局、嬰兒早期神經和視覺功能發育，也可能有益於改善產後抑鬱以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。

如果從食物當中不能很好的獲取DHA，可以直接選擇DHA營養補充劑，比如像巴比倫DHA藻油，無腥味，口感好，美國DSM原廠認證藻油，每1ML新增微藻油300mg(含105gDHA)，吸收效果更好！

DHA是一種不飽和脂肪酸，和膽鹼、磷脂一樣，都是構成大腦皮層的重要物質，DHA還能有效預防孕媽早產、增加胎兒出生時的體重，保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。

如果孕媽攝入DHA不足，胎兒的腦細胞膜和視網膜中腦磷脂質就會缺乏，對胎兒大腦及視網膜的形成和發育極為不利，嚴重的還可能會引起流產、早產和胎兒發育遲緩。那麼，懷孕需要吃DHA嗎？

既然知道了DHA的好處和攝入不足造成的危害，懷孕期間肯定是要補充DHA的。補充DHA就是除了吃製劑，還可以從飲食中攝取。

如何從飲食中攝取DHA呢？

富含不飽和脂肪酸的食物其實在我們平時生活的食物中廣泛存在，比如核桃、花生、芝麻等堅果類，還有帶魚、蝦、、黃花魚、蒼魚等。這些食物中DHA含量比較豐富，孕媽常吃的話有助於胎兒腦細胞的生長及健康發育。 如果孕媽對魚類過敏，或者不喜歡魚腥味的話，可以在醫生的指導下服用DHA製劑，每日以300毫克為宜。那麼，吃了DHA的寶寶是不是比沒吃的聰明？

這個不一定，因為寶寶腦發育所必須的8大營養素，分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素，DHA只是其中一種。只不過孕媽在懷孕期間補充了DHA，能讓胎兒大腦發育得更好。所以，新手孕媽懷孕後不要挑食、偏食，合理安排一日三餐儘量做到營養均衡，同時還需按時產檢，才能及時瞭解胎兒發育情況，發現問題及早糾正。

DH A只是一種保健品，目前市場上銷售的比較多，但是並沒有足夠的證據可以證明在孕期或者是孕前去了DHA，對於受孕或者胎兒有什麼明顯的好處。