因為在廠裡面上班，天天都要洗澡。有時候洗半小時以上就會有眩暈、噁心、渾身沒勁的感覺，最好不要超過半小時，水也不能太熱。

最近洗澡剛開始沒感覺，大約有半小時後感覺胸悶，不得不中斷洗澡

1面板問題

人體面板有一層皮脂膜，可防止面板水分丟失，保持溼潤有光澤，最怕經常性的鹼性刺激和高溫破壞。

冬季人體皮脂膜會明顯變薄，如果洗澡過於頻繁，並大量使用沐浴液，會使正常角質細胞過多脫落，皮脂膜變薄，面板屏障破壞，引起乾燥、瘙癢、皮屑。

2大腦缺氧

冬季洗浴間水蒸氣較多，加上通風差，若洗浴時間太長，可能造成大腦缺氧，甚至導致暈倒、腦出血、心絞痛等症狀。

3頭暈、虛脫、多汗

低血糖的人，空腹洗澡風險大。因為洗澡時，血液迴圈加速，增加血糖消耗，引起眩暈、心慌、多汗的症狀。

4易發心腦血管疾病

老人冬季洗澡，往往習慣性地把水溫調高，加上時間過長，面板毛細血管就會擴張、血流加快、心臟出現反射性的心率加快；一旦關掉水龍頭，毛細血管又會收縮。

這樣的冷熱變化，會不斷刺激血壓與心率，易使高血壓患者出現急性腦、心缺血，導致急性腦中風、心臟病等危險。

洗澡時間多長最佳？專家表示，淋浴10~15分鐘即可，泡澡時間控制在20分鐘以內；洗澡頻率也不宜太高，一般人每週3次就夠了。

具體來看，洗澡不注意時長會有以下後果：

時間太長引發面板問題

人體面板有一層皮脂膜，可防止面板水分丟失，保持溼潤有光澤，最怕經常性的鹼性刺激和高溫破壞。

冬季人體皮脂膜會明顯變薄，如果洗澡過於頻繁，並大量使用沐浴液，會使正常角質細胞過多脫落，皮脂膜變薄，面板屏障破壞，引起乾燥、瘙癢、皮屑。

易導致大腦缺氧

冬季洗浴間水蒸氣較多，加上通風差，若洗浴時間太長，可能造成大腦缺氧，甚至導致暈倒、腦出血、心絞痛等症狀。

引發頭暈虛脫多汗

低血糖的人，空腹洗澡風險大。因為洗澡時，血液迴圈加速，增加血糖消耗，容易引起眩暈、心慌、多汗等症狀。

易發心腦血管疾病

老人冬季洗澡，往往習慣性地把水溫調高，加上時間過長，面板毛細血管就會擴張、血流加快、心臟出現反射性的心率加快；一旦關掉水龍頭，毛細血管又會收縮。

這樣的冷熱變化，會不斷刺激血壓與心率，易使高血壓患者出現急性腦、心缺血，導致急性腦中風、心臟病等危險。

洗澡時間多長最佳？專家表示，淋浴10~15分鐘即可，泡澡時間控制在20分鐘以內；洗澡頻率也不宜太高，一般人每週3次就夠了。

注意浴室通風

如果是燃氣熱水器，使用不當可能導致一氧化碳中毒。如果是電熱水器或太陽能，密閉空間洗澡時間過長也容易缺氧。

覺得悶的時候，及時開啟浴室排氣扇，或者把門開個縫。

洗澡後馬上關閉熱水器及煤氣閥門，並開啟浴室門，讓排氣扇再開半小時左右。

做好地面防滑

研究顯示，衛生間最易滑倒的時刻，是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此骨折。

裝修時選用防滑材料，瓷磚最好選擇小塊、防滑的。

防止浴室觸電

浴室觸電的原因之一是插頭或開關不防水，用溼手碰觸時就可能引發意外。此外，吹風機、剃鬚刀、取暖器等在潮溼的環境中，也會增加人們觸電的危險。

浴室應使用具有防水功能的插座、開關，吹風機等電器應放在浴室外。

控制最佳水溫

水溫過高或過低，都會給心臟增加負擔，對心腦血管疾病患者尤其明顯。

一般來說，洗澡水溫以40攝氏度左右為宜。因為人的體內溫度是40℃，用這個水溫洗澡最能消除疲憊。

夏天可適當調低水溫，不低於35℃即可。

洗完換衣服時也應注意保暖，多披條毛巾，或在浴室裡提前換好衣服。

及時補充水分

洗澡過程中會大量出汗，如果脫水過多，又沒有及時補充，可能導致虛脫、昏倒。

洗澡前喝杯白開水，洗澡後儘快補水，最好是茶水，能更好補充體內丟掉的水分。

洗澡順序要正確

洗澡先洗哪兒這樣的小細節，有時候也會導致大問題。

比如冬天洗熱水澡時，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的面板表面，導致心、腦等缺血，出現頭暈、胸悶等不適。這對本就有心腦血管疾病的人，非常不利

老人帶個板凳再洗澡

老人體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。

洗澡時帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。

除此之外，這些情況下最好慎重洗澡，以減少不安全因素：

兩種天氣盡量不洗

颳風、下雨時，燃氣熱水器的煤氣更難順暢排出，易迴流，引起中毒。另外，雷雨天氣最好不用太陽能熱水器。

三種身體狀況最好不洗

勞累不宜立刻洗澡。家務或剛運動完，應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足。

發燒不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，虛弱時洗澡易發生意外。

酒後不宜洗澡。洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液迴圈、加快脈搏跳動，往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，引起心血管病。

洗澡水溫不要太高，以防水蒸氣太大，造成缺氧。只要不是在缺氧的環境裡洗澡，水溫適度，會促進全身的血液迴圈，感覺全身倍爽快！很輕鬆全身非常的舒服！有感冒症狀也會消除的！