冥想也是瑜伽，可以放在清晨和傍晚做，冥想過後身心放鬆，呼吸深而勻稱，持久下去，養成腹式呼吸的習慣，心情愉悅。做瑜伽體式前可以簡短冥想，以達到調整呼吸，進入平穩狀態的目的，可以幫助放鬆肌肉，提高體式的持久度與開合度。

在聯絡瑜伽之前，一定要做10到15分鐘的冥想‍♀️！因為，可以很好的將原本不平靜的心變得平靜，提前進入狀態，能更好的幫助我們進行接下來的體式練習～還有就是冥想中，可以有意識的建議瑜伽中的呼吸法

瑜伽必須要有冥想，如果不冥想體驗不到瑜伽。瑜伽是一個由外到內的體驗，體式是外在，冥想是內在。

在練習瑜伽時，新手往往會靜不下心去體會體式，冥想就是讓思維由內到外的體會。

冥想的語音，讓身體處於放鬆狀態，可以練習專注，真正意義上去體會瑜伽。

瑜伽和太極很類似，外在看分為內在練習和外在練習，練的瑜伽體式和太極拳的套路都是屬於外在的練習，冥想和無極功都是俗語靜態的練習，或者叫內在練習，而內在練習對與初學者來說是非常高階的課。

所以需要有專業的老師指導比較好，但是剛開始我們可以來做調息的練習，就是關注自己呼吸的練習，這樣可以活動平靜的情緒，清晰的思路和與內在連線的感覺，迴歸向內關住自己本身，這是一種其他練習無法代替和獲得的。

我覺得練習瑜伽必不可少的一部分就是冥想，因為冥想使你關注練習瑜伽的當下，心情平和，壓力，壞心情離你而去，有時候覺得冥想比睡覺更能帶來心情的釋放，我曾經建議我心理治療師的小姨，可以結合冥想和唱誦給需要治療的人結合治療，現在生活壓力越來越大，就是休息日也宅在家裡，身心的壓力越來越壓抑，親人之間的交流越來越少，也沒時間去認識更多的朋友，內心的苦楚得不到釋放，也會造成失眠，冥想使人關注冥想的當下，什麼都遠離你，不以物喜，不以己悲，偷得半日閒，心靈得到釋放，之後迴歸讓你煩惱的環境你發現一個人心境的變化，決定了事態忘什麼方向變化，當你不在衝動的情況下去處事，你會發現這件事也就這樣。