你若是做搬運工等工作，需要消耗很多體力。對全身的肌肉都是一種鍛鍊，可以發達肌肉，增加肌肉力量等。

若進食不充分肌肉當然成長不起來，不過力度是會明顯提升的。 這種工作就等同於無氧健身運動，但是對心肺鍛鍊不大。

若要達到增強體質的效果，害得配合 有氧運動，包括跑步，游泳，滑冰，登山等力量要求輕，運動頻率相對高的，能明確聽見呼吸加速，心跳加速的運動。

若是排除工作，按正常體育健身角度來看 每天2個小時運動最好

你若是做搬運工等工作，需要消耗很多體力。對全身的肌肉都是一種鍛鍊，可以發達肌肉，增加肌肉力量等。 若進食不充分肌肉當然成長不起來，不過力度是會明顯提升的。 這種工作就等同於無氧健身運動，但是對心肺鍛鍊不大。

若要達到增強體質的效果，害得配合 有氧運動，包括跑步，游泳，滑冰，登山

等力量要求輕，運動頻率相對高的，能明確聽見呼吸加速，心跳加速的運動

體力活對身體有一定鍛鍊，在燃燒脂肪上相對有效些。一般上班工作的體力勞動的動作比較單一，如果這樣的話要注意肌肉的恢復和休息，要不然部分肌肉過於疲勞的話會對身體更不好。

體育鍛煉一般是比較系統的，有意識的鍛鍊，在你工作的時候有意識的讓肌肉發力平衡，肌肉要緊張興奮起來，這樣會比較有效。