【喝下咖啡10分鐘後】

咖啡因進入血液，

心跳數和血壓開始上升。

咖啡因能緩和酒精對人體的影響，

有效時間為10-90分鐘。

【喝下咖啡20分鐘後】

大腦開始活躍，

集中力提高，

解決問題變得更輕鬆，

這個良性影響將持續10分鐘。

咖啡因有效時間2-12小時：

根據年齡和對咖啡因敏感程度的差異，

咖啡因的興奮醒神效果

會過2-12小時左右消失，

整個人恢復平常狀態，

但12-24小時後會出現“脫癮症狀”。

在此要注意：“脫癮症狀”，

就像戒菸那樣身體會感覺不適，

症狀將持續2-9天。

若你習慣了每天喝咖啡，

一旦有一天不喝，

從你喝下最後一杯咖啡後的12-24小時之內

可能出現這種“脫癮症狀”。

你好，咖啡裡提神的成分就是咖啡因沒有錯了，咖啡的主要成分是咖啡因，可以作用於神經細胞中一種叫做腺嘌呤核苷的化學物質，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意並恢復精力。不同的咖啡，比如速溶，或者意式，或者手衝單品，每一種的咖啡因含量都不一樣。

咖啡對有些人是有好處的，但是對某些人卻產生負面影響，其實是和咖啡因在不同人的代謝能力有關的。咖啡對有些人是有好處的，但是對某些人卻產生負面影響，其實是和咖啡因在不同人的代謝能力有關的。

如果某些人的這個酶的代謝比較快，攝入的咖啡因很快就會被清除出體外，因此咖啡因起作用的效果就很有限，不能令人產生特別明顯的興奮感。而對於另一些人，他們這個酶代謝速度慢，咖啡因在體內的清除速度很慢，起作用時間也就較長，這樣的人往往一杯咖啡就會令他們夜不能寐，有的還會影響食慾，嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎或心臟病等不良反應。

所以這也解釋了一般人普遍擔心的咖啡會影響睡眠問題，其實和你對咖啡因的代謝力有很大的關係。由於每個人對咖啡因代謝的能力不同，平均來說，咖啡因在體內的運作，大約能維持3～4個小時，所以即使在晚餐後飲用，也不至於造成太大的困擾。但有些人的代謝力較差，可能會持續作用8～12個小時；或者體質對咖啡因比較敏感，就得特別注意喝咖啡的時間，避免影響作息，因為不論是多喝開水或是增加運動，都無法有效的促使咖啡因快速代謝。

所以喝多少咖啡，什麼時間喝咖啡，還是要根據每個人的身體情況來決定，不然會有適得其反的作用。

很簡單，咖啡因就是興奮劑。影響睡眠會很麻煩。建議可以試試喝普洱熟茶，茶葉裡的咖啡因透過發酵轉換成大分子，就失去興奮作用啦，還可以養胃。