腰椎間盤突出症的發生，多數還是三個方面的原因，一個是外傷，一個是積累性退變，或者兩者兼有。
這是最常見的腰椎間盤突出症的誘因之一，有的外傷還可以避免，例如拿重物，找個人幫忙抬，不要一個人搬，就可以避免損傷，但是有的外傷真避免不了，例如下雪天摔倒，出車禍，一點辦法沒有。
當我們在工作的時候，過度勞累出現腰部不適也不休息，一次兩次沒關係，長此以往腰部肌肉就會勞損，小關節也可能紊亂，腰痛可能就會發生，腰部疼痛在活動和過勞的時候，肌肉就不能很好的保護椎間盤引起退變突出。這也是不少人腰椎間盤突出症發病初期，多次反覆腰痛的原因。
不管是否有過腰椎間盤突出，平時都要時刻的注意保護腰椎，積極的鍛鍊身體，加強核心肌群的力量，肌肉的強大在外傷的時候可以將傷害減到最小，在積累性退變的時候，可以增加到達疲勞度之前的時間。鍛鍊和保護之前寫過，不在此篇贅述。
我從事腰椎的康復工作十多年，自己在09年突出症發病，從康復至今，也沒再次出現過腰椎間盤突出症，我每天的工作量也很大，鍛鍊和保護是絕對可以減少損傷機率的。
腰椎間盤突出症的發生，多數還是三個方面的原因，一個是外傷，一個是積累性退變，或者兩者兼有。
外傷這是最常見的腰椎間盤突出症的誘因之一，有的外傷還可以避免，例如拿重物，找個人幫忙抬，不要一個人搬，就可以避免損傷，但是有的外傷真避免不了，例如下雪天摔倒，出車禍，一點辦法沒有。
積累性退變當我們在工作的時候，過度勞累出現腰部不適也不休息，一次兩次沒關係，長此以往腰部肌肉就會勞損，小關節也可能紊亂，腰痛可能就會發生，腰部疼痛在活動和過勞的時候，肌肉就不能很好的保護椎間盤引起退變突出。這也是不少人腰椎間盤突出症發病初期，多次反覆腰痛的原因。
腰椎的保護不管是否有過腰椎間盤突出，平時都要時刻的注意保護腰椎，積極的鍛鍊身體，加強核心肌群的力量，肌肉的強大在外傷的時候可以將傷害減到最小，在積累性退變的時候，可以增加到達疲勞度之前的時間。鍛鍊和保護之前寫過，不在此篇贅述。
實事求是我從事腰椎的康復工作十多年，自己在09年突出症發病，從康復至今，也沒再次出現過腰椎間盤突出症，我每天的工作量也很大，鍛鍊和保護是絕對可以減少損傷機率的。