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1 # FJ健身
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2 # 健身大喇叭
近幾年國家大力推廣“全民健身”，許多朋友們也參與到了健身的隊伍當中，但是隨著健身的專案也越來越多，碰到的問題也會越來越多。這讓很多朋友一頭霧水
現在說的各種各樣的身材，有蘋果型身材，梨形身材以及直筒型身材，都是很多女性朋友困擾的一些問題。但是不管是什麼樣的身材，如果你覺得你的哪些地方粗或者身上肉太多，我想你如果不經常進行體育鍛煉的話，大多都是脂肪堆積過多造成的。因為大多數女性來說出去經常進行體育鍛煉，或者是參加過一些體育專案，導致腿部肌肉較為發達，也有可能是因為你在你的日常生活中腿部發力，或者是走路的時候發力不正確，導致腿部肌肉過於發達。但這都是比較少見的。所以說你現在提的這個問題，還是繼續按照減脂的方向去調整就可以了，平時在進行體育鍛煉的時候可以都做一些力量訓練尤其是下肢的訓練提高一下肌肉的形態幫助你塑造一下腿部的形狀然後再飲食上控制好一個足夠，而且長時間的熱量缺口，這樣時間長了就能夠瘦下去。哪怕說你的腿部肌肉比較強，那你可以透過足量的訓練，把你的肌肉透過訓練來消耗掉也是可以的，只是這樣會更累一些更辛苦的。
同時我希望你能夠堅持訓練，只要你能夠保證足夠的訓練量，你的身材肯定是有變化的，而不是說只想著找一些快速的方法，欲速則不達嘛。腳踏實地的訓練才是最重要的。
首先你要判斷一下你是否是真的梨形肌肉腿身材。可以用手捏大腿肉，可以捏起的都是脂肪。
如果真的是肌肉型大腿，那麼你通常肯定做了很多下肢力量訓練，或者運動。而且做完後不做拉伸。大家要知道，肌肉和脂肪一樣都是身體供能物質，要想掉肌肉，可以做長時間有氧，跑步，游泳都可以。做完一定要拉伸，並且減少蛋白質攝入。
所以在運動減肥前，先改變這些不良生活習慣。
而減脂是全身性的，由於不良的生活習慣和遺傳因素導致脂肪更容易堆積下身。所以你在整體減脂的時候，上身也會跟著一起瘦。
所以到了最後你的問題還是變成怎麼減脂的問題，具體方法可以看我以前的回答。