想生完孩子以後有高質量的奶水，懷孕期間少吃辛辣刺激性的食物。多吃水果和蔬菜，多吃含蛋白質較高的食物。建議現在懷孕期間不用過度緊張，等生產完以後喝點魚湯骨頭湯，鯽魚湯等能夠促進乳汁的分泌，同時讓孩子多吸吮也能夠利於乳汁的分泌。

對於每一位第一次當媽的美女來說，從寶寶投胎在我們肚子裡起，我們就要為他的口糧開始做準備了。在懷孕期間準媽媽首先要保證良好的心態，放鬆心情，定期去孕檢，多聽醫生建議，什麼時候吃什麼，補什麼，什麼不能吃，哪些要少吃，一定要忌口。沒有害喜反應的寶媽適當多吃些含優質蛋白類食物，並注意補充含鈣，鐵，鋅，維生素等礦物質類的食物，以保證寶寶在媽媽肚子裡就能獲得全面的營養。

當寶寶呱呱墜地，這時寶寶的口糧就轉到奶水上面來了。相信每一位寶媽都希望自己的孩子能吃到最健康最營養的母乳。第一就是寶媽要保證產後營養，渾素搭配，清淡適宜。尤其是做月子的這段時間裡飲食更為重要，前三天拒絕油膩，忌大補；後面雞湯，魚湯，小米粥，湯麵等間隔進食，少食多餐。如果家裡條件允許請月嫂也是不錯的選擇。第二方面寶媽要調整好心態，放鬆心情，大多數寶媽的母乳還是足夠的，不要有心裡壓力，讓寶寶多吸吮奶頭，刺激多產奶。寶爸也要多多給予關懷和理解，讓產婦多多休息，注意身體，能自己做的絕不讓寶媽去做。最後一點不要讓事兒多的老人過於參與孩子餵養這塊兒，不然有些老人分分鐘把你氣的回奶！

最後祝每一位偉大的媽媽的孩子都能吃上最安全又營養的乳汁，每一位孩子都能快樂健康的成長！