抗糖化最重要的是“管住嘴”，但也不用極端地馬上停止一切甜點小零食，不然一旦忍不住可能會出現報復性反彈，所以英鎊的戒糖準備調整成控糖，循序漸進、身心愉悅地去做一件事，既有利身體健康，也能長久地堅持。

▷ 擺脫對遊離糖的依賴

用水果代替果汁，用茶代替飲料。如果覺得喝白水沒味道的可以改成泡茶葉，紅茶、綠茶換著喝。果汁也是飲料，既有新增劑，含糖量也過高並且真的不怎麼解渴，不如換成含糖量較低的水果，像草莓、楊梅、奇異果、木瓜這些。

▷ 適當選擇抗糖食物與護膚品

糖化的確可以預防，可以適當選擇吃一些抗糖化的食物，像肉桂、生薑、迷迭香，但是這類食物也要與日常飲食相搭配，不需要單獨大量服用。另外有抗糖化效果的成分有葡萄籽提取物、玻色因這些，大家在選擇護膚品的時候可以關注這些成分。

很多小仙女也有問過抗糖丸、抗糖化口服液能不能吃。英鎊覺得保健品的選擇一定要謹慎，在保健品的成分與安全性有保障的情況下，可以選擇，但還是錦上添花的作用，如果你喝著抗糖口服液配著燒烤，那可能也並不能挽回什麼。

▷ 良好的生活習慣很重要

良好的生活習慣是身體健康的前提，也是我們護膚很重要的一步。AGEs的形成除了和年齡、糖分有關，也和生活作息有關，所以不要熬夜，也不要長在椅子上，多運動健身，和AGEs對抗的路還很長。

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