在家健身動力源很小，沒有資料參照，沒有別人的影響力，沒有群體的鍛鍊的氛圍，只有自己默默的算好時間，因此，一個人很容易把鍛鍊當作任務來完成。

我談談我一人在家鍛鍊的體會，與大家共享。

我鍛鍊的目的是因為身體不好，需要減體重，緩解體重對骨骼的壓力。

去年，我決定自己在家鍛鍊，網上查一下，發現跳鬼步舞可以減肥，因此，把網上初學者的影片收藏，開始自學，從奔跑、側滑、後飄、剪刀步、蟹步、蝴蝶步、鐘擺等等基本步伐學起，有時搞不清楚一個動作，一直不停的看不停的理解不停的做，哈哈煉不出來的時候，煉到要吐，尤其是蝴蝶步，煉到懷疑自己是不是笨，二天都在想，這到底是個什麼動作，我做對了沒有啊？然後換個教學影片，豁然開朗，終於肯定這個步伐完全正確了。三個月下來，完全可以跳影片裡的鬼步舞了。

說這麼多，我就想告訴大家，在家鍛鍊，雖然一個人很難堅持，但只要有毅力，一切不可能都會有可能。

謝謝你的邀請：1.自己在家裡進行健身鍛鍊由於自身缺乏自律，而無法堅持健身鍛鍊的比比皆是。2.沒有把自己鍛鍊身體當成生活中的必須部分，現實生活中很多的人都是因為身體原因或手術中而進行的健身鍛鍊，透過鍛鍊身體一定時間後基本上好了傷疤忘了痛。3.在健身房健身有健身教練 健友之間的比較和鍛鍊的氣氛以及健友間互相激勵自然而然的堅持不懈的健身運動。再加上健身教練的指導，以及互相比較的心理堅持著健身鍛鍊，身體方面還有著比較明顯的肌肉增長。最關鍵的是健身房有不少的女性朋友參與健身訓練，想要泡到心儀的女朋友。必須在健身鍛鍊有著不錯的健身心德 勻稱的身材 飽滿的肌肉來襯托！謝謝。

關於家裡健身，沒有在健身房容易堅持下來？這個問題還是比較好理解的，首先說說在家裡健身吧，1.家裡器械肯定比較單一的，大部分人家裡也就是槓鈴啞鈴臂力氣等等，一些易於擺放的器械，當然也不排除土豪家裡有私人的健身房，2.動作上單調無代入感，我們都知道，一個人在家健身是相當枯燥的，所以當自己運動完再去做下一個動作的時候，可能反覆個一兩次，就我現在比較乏味，前期可能會堅持一段時間，後面也就慢慢的給自己找找一些懶惰的理由。

至於健身房嘛能堅持下來練的理由。

1，器械多，動作多樣化，有專業的教練指導，練起來事半功倍，2，人流量大，大家輪流練，不會產生疲勞感，可以相互交流，互相取長補短，還能增加自己社交的圈子。

3，就是自己花錢了，雖然這個理由比較俗，但也是最真實的，現在多功能性的健身房，都是比較貴的，正常是三到四千一年，如果買了私教課程，那就更貴了，沒理由不去。

最後一點，人都是有攀比感的，大家一起運動都希望自己比其他人做得更加的出色，這也是能堅持練下來的理由之一。