高血壓作為現代社會的衍生“富貴病”，要明白一點，大部分高血壓不能治癒。
所以高血壓只要能控制得好就非常不錯了。換一種想法，高血壓其實就是個小尾巴，藏起來依舊有美好的人生。
引起高血壓的原因很多，在當下的很多患者都是由於在平時沒有注重對自身的鍛鍊而使得油脂性成分過多地進入到血液當中，使血液變得粘稠，或者因為一些其他的疾病而使得血管變窄，這些都可能造成高血壓現象的發生。一般高血壓的患者可能在血脂方面也會有一定的變化。
1、控制好飲食
如果自身的血壓已經處於偏高的狀態了，那麼就一定要在平時對飲食進行注意，要更多地選擇一些清淡的食物，而且儘量避開那些比較油膩的肉類，同時在平時也要儘量控制食物的量。對多數的高血壓患者來講，平時可能需要對很多方面進行控制，不僅要戒酒、戒飲料，同時也要儘可能少吃。
2、多進行運動
在平常進行合理的運動對身體有很大的好處，而對於高血壓患者來講，更應該去注意這方面的調理。在鍛鍊的時候也要注意時間，一般情況下早晨是高危階段，儘量不要選擇這個時段去進行鍛鍊，可以在下午或傍晚去進行一些較為劇烈的活動，減掉自己多餘的脂肪，這樣我們的血壓會逐步趨於正常。
3、藥物控制
如果透過飲食和鍛鍊還是不能夠緩解自己的血壓，那麼我們就可以去醫生那裡諮詢一下。一般情況下，醫生都會建議去吃一些降壓的藥物，不過在這個時候我們就要注意了，那些降壓藥如果長期吃的話，不能夠隨便停藥，否則會引起特別嚴重的停藥反應，可能會使得血壓劇烈波動。
黑豆
補藥一堆，不如黑豆一把。黑豆富含黃酮類化合物，具有控“三高”，降尿酸的功效。
葡萄乾
葡萄乾中富含礦物質，尤其是不飽和脂肪酸。穩定血壓，預防心梗。
蓮子心
富含抗氧化劑，清熱去心火，安神降血壓。
芹菜籽
大家都知道芹菜對高血壓很有效，但卻不知道芹菜籽。
現代藥理研究表明，芹菜籽所含降壓、降脂成分是芹菜的50倍！
芹菜籽分類很多，特別是神南山芹籽，它所含不飽和脂肪酸、黃酮類化合物、丁基苯酞類物質是普通芹籽的12.6倍！
在家泡水、煲粥、製作麵點中加入，促進血液流通，穩血壓、降血脂、控血糖；預防粥樣動脈硬化、心梗、腦梗等疾病。
可經常服用，無任何毒副作用（血壓低、腹瀉者禁用）
高血壓作為現代社會的衍生“富貴病”，要明白一點，大部分高血壓不能治癒。
所以高血壓只要能控制得好就非常不錯了。換一種想法，高血壓其實就是個小尾巴，藏起來依舊有美好的人生。
為什麼會發生高血壓？引起高血壓的原因很多，在當下的很多患者都是由於在平時沒有注重對自身的鍛鍊而使得油脂性成分過多地進入到血液當中，使血液變得粘稠，或者因為一些其他的疾病而使得血管變窄，這些都可能造成高血壓現象的發生。一般高血壓的患者可能在血脂方面也會有一定的變化。
控制血壓的基本1、控制好飲食
如果自身的血壓已經處於偏高的狀態了，那麼就一定要在平時對飲食進行注意，要更多地選擇一些清淡的食物，而且儘量避開那些比較油膩的肉類，同時在平時也要儘量控制食物的量。對多數的高血壓患者來講，平時可能需要對很多方面進行控制，不僅要戒酒、戒飲料，同時也要儘可能少吃。
2、多進行運動
在平常進行合理的運動對身體有很大的好處，而對於高血壓患者來講，更應該去注意這方面的調理。在鍛鍊的時候也要注意時間，一般情況下早晨是高危階段，儘量不要選擇這個時段去進行鍛鍊，可以在下午或傍晚去進行一些較為劇烈的活動，減掉自己多餘的脂肪，這樣我們的血壓會逐步趨於正常。
3、藥物控制
如果透過飲食和鍛鍊還是不能夠緩解自己的血壓，那麼我們就可以去醫生那裡諮詢一下。一般情況下，醫生都會建議去吃一些降壓的藥物，不過在這個時候我們就要注意了，那些降壓藥如果長期吃的話，不能夠隨便停藥，否則會引起特別嚴重的停藥反應，可能會使得血壓劇烈波動。
推薦4種食物，天然食物輔助降壓，“三高”有著落黑豆
補藥一堆，不如黑豆一把。黑豆富含黃酮類化合物，具有控“三高”，降尿酸的功效。
葡萄乾
葡萄乾中富含礦物質，尤其是不飽和脂肪酸。穩定血壓，預防心梗。
蓮子心
富含抗氧化劑，清熱去心火，安神降血壓。
芹菜籽
大家都知道芹菜對高血壓很有效，但卻不知道芹菜籽。
現代藥理研究表明，芹菜籽所含降壓、降脂成分是芹菜的50倍！
芹菜籽分類很多，特別是神南山芹籽，它所含不飽和脂肪酸、黃酮類化合物、丁基苯酞類物質是普通芹籽的12.6倍！
在家泡水、煲粥、製作麵點中加入，促進血液流通，穩血壓、降血脂、控血糖；預防粥樣動脈硬化、心梗、腦梗等疾病。
可經常服用，無任何毒副作用（血壓低、腹瀉者禁用）