就實際情況來看，跑步機比橢圓機運動的強度更大一些。

當然了，要注意的是，並不是所有想要減脂的人，都適用跑步機，特別是膝關節不好的人，一定要在謹遵醫囑的基礎上，適當運動，最好能選擇橢圓機，以免傷害身體健康。

同樣是有氧運動，當然是訓練強度更大的減脂更快。

首先是訓練強度的不同。作為無氧運動裝置，在跑步時，人全身參與運動的肌肉更多，不僅有腿部肌肉參與，還帶動全身包括腰腹等核心肌肉的運動。另外，在有跑共享跑步機上，還能調整跑步的速度和坡度，在坡度較高時，運動的強度其實時非常大的，這種情況跑上半個小時，心率上個180都是妥妥的。相比之下，橢圓機即使把阻力調到比較大的程度，但是人跟隨機器做運動時難以充分調動全身的肌肉，而且長時間鍛鍊是，健身者也能感覺到並不如跑步更加累人，在同等訓練時間下，訓練強度是明顯不如跑步的。

第二，訓練姿勢不同。橢圓機最核心的動作在於腿部的前蹬、前踏的的工作，還有一部分腰部的扭動，而抬腿等相關的動作則並不需要更多的力量，並且由於離開地面，橢圓機並沒有一般訓練時的“負重效應”，固然可以減少受傷，不過訓練效果相對也打了折扣歐。

因此相比較而言，如果需要燃燒同樣的卡路里，使用橢圓機會比使用跑步機需要更多的時間，這也是題目提到的，跑步機比橢圓機減脂塊的原因。當然，由於在運動時，整個腿部穩定在踩在踏板上，使用橢圓機運動時施加給膝蓋的壓力也比跑步機要小，因此對膝蓋不好的朋友來說，橢圓機是更好的運動方式。

-完-

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兩鍾器械都是消耗全身脂肪的有氧器械

如果強度時間相同的情況下，兩種器械對熱量的消耗差別不大

橢圓機40分鐘，燃燒大概300多卡路里，是一碗米飯的熱量，而跑步機參與的肌肉群會更多，消耗比橢圓機略多。

就減脂效果來說，跑步機更好

但若跑步姿勢不正確，跑步機對膝蓋損傷大，因為跑步本身就是一個很好的運動減肥方式，在跑步機上跑步比在橢圓機上運動量大，而且跑步機還可以調節坡度和速度，讓你的運動強度發生變化，讓你消耗更多的熱量，燃脂效果更好！雖然跑步機比橢圓機減脂效果好。

但是不是所有人都適合跑步機，像身體靈活，對節奏把控比較好的，可以選擇跑步機，像膝蓋不好的人可以選擇橢圓機來鍛鍊。

一般來說跑步機主要是鍛鍊了下肢，而橢圓機是手腳並用，不僅可以鍛鍊下肢還可以鍛鍊上肢，手臂跟著腳一起運動，可以鍛鍊上下肢的協調能力。

而橢圓機相對來說對膝蓋的損傷是比較小的，因為使用橢圓機時膝關節是不存在著力點的，能避免對膝關節大的傷害，可以比較好的保護膝關節。

大多數橢圓讓您在反方向能啟用不同的肌肉群，並把更多的重點放在你的股四頭肌，在一臺跑步機，調節坡度和速度會導致強度特殊的變化，而大多數橢圓要麼缺乏這種傾斜的功能，或者是幾乎沒有效果。

雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個缺點，因為橢圓形踏板懸浮離開地面它們缺乏“負重效應”執行時，負重練習強化骨骼和肌肉，對老年人預防骨質疏鬆症尤為重要，不管是跑步機還是橢圓機，它們統統都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會各自有一點小小的側重，橢圓儀的特點在於能夠很好地訓練我們上下肢的協調能力，提高中樞神經系統對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關節的劇大沖擊力，更安全。