現在有很多人都喜歡食用枸杞，或者用來來泡水喝。枸杞是營養滋補的佳品。那麼，枸杞一天適合服用多少呢？我們都吃對了嗎？

枸杞每天吃多少粒兒合適呢？枸杞雖好，但也不能貪多。一般來說，成人每天吃20克左右的枸杞子比較合適。

枸杞的服用方法，

一，嚼服，可以分早晚各取20克左右。長期服用，養顏明目，延緩衰老。

二，泡水，30克左右止渴生津，堅持飲用，補腎益肝。

三，可以在煲湯，燉肉的時候放入枸杞子。30克左右，可提高身體免疫力。

適合服用枸杞人群是，體質虛弱，抵抗力差的人。

服用禁忌，發熱，感冒，身體有炎症和腹瀉的人最好不要吃。另外，有高血壓，性情急躁的人。或者平時營養過多導致面泛紅光的人也最好不要食用。

枸杞是純天然生長的食物，對人體有很好的保健作用，經常吃枸杞對人大有益處，根據經驗，枸杞每天吃20-30粒左右是最科學的，最利於人體吸收。關於枸杞的知識，你還知道多少呢?下面，我們一起來看看枸杞的相關知識，相信對你有很大幫助。

枸杞，英文名稱：medlar，明代醫學家李時本草綱目中對枸杞已有記載“枸杞，此物棘如枸之刺，莖如杞之條，故兼名之。”枸杞有很高的藥用價值，除此之外，可以食用，可以泡酒，可以觀賞，還可以提取色素。

◆增強人體免疫能力

◆抗氧化延緩衰

◆護肝、抗脂肪肝作用

◆促進血紅細包再生

◆具有降血糖作用

◆增強生殖系統功能

◆提高活力抗疲勞

◆可以降血壓

◆炒菜時作為配料食用

◆與小米一起做粥喝

◆打豆漿時放入黃豆打漿喝

◆直接生吃枸杞

◆放入酒中泡酒喝

◆與菊花一起泡茶喝

◆感冒患者：感冒後體內虛火旺盛，吃枸杞會加重感冒病情。

◆有炎症患者：吃枸杞會讓炎症更加嚴重。

◆正在腹瀉患者：吃枸杞會加速腹瀉的症狀。

◆糖尿病患者：枸杞含糖量高，不適宜糖尿病患者食用。

◆脾胃虛弱者：脾胃虛弱者吃枸杞會導致消化不良。

山楂枸杞銀耳湯

材料：銀耳、山楂、枸杞、冰糖

做法：將上述材料洗淨後燜煮1到2個小時即可食用。

枸杞燕麥粥

材料：大米、燕麥片、枸杞、香蔥

做法：將上述材料在電飯鍋中煮半個小時，放上香蔥和少許鹽即可。

枸杞拌山藥

材料：山藥、冰糖

做法：將山藥煮熟，然後把枸杞與冰糖放入水中燒開融化，最後把山藥放入水中浸泡半小時即可。

怎麼樣，枸杞的知識是不是特別多，吃法也特別多，希望大家不要錯過美食與美味，但造成不要過量喲!

枸杞有性平、味甘、滋補肝腎、潤肺明目、美容養顏、延緩衰老的功效。特別是中老年人，身體衰弱免疫力差的人，經常服用枸杞對身體有很好的養生保健作用。專家認為，一般每天15克左右，專家認為最好乾吃，細嚼慢用，嚼的越細吸收越好，每天也就是20粒上下。可泡茶，喝完茶把泡好的枸杞也吃了。可煲湯，常用的是枸杞山藥紅棗湯，加點大米小米更好，每天喝一碗。可泡酒，每天喝一些，活血化瘀，滋陰補腎。枸杞尤以寧夏枸杞最為出名。

另外，枸杞還有降血壓降血脂的作用，常食枸杞能降低血液中膽固醇的含量，從而預防動脈硬化，還有加速肝細胞再生的功效。枸杞雖好，並不是什麼人都可以食用，感冒發燒以及腹瀉者不宜服用。另外，古人云:“君行千里，勿食枸杞"，因枸杞具有補腎壯陽的功效，出門在外的年輕小夥子不可食用，它能使男士性機能亢奮。生活中有個誤區，好多人認為食用枸杞那是中老年男性補腎壯陽增強性功能的專利，其實大多中老年女性同樣腎虛，腰痠腿痛，經常補食枸杞能起到很好的效果。喜歡的朋友點選關注唄，謝謝！

任何滋補品都不要過量食用，黑枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃10克左右。現在，很多關於黑枸杞毒性的動物實驗證明，黑枸杞是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。

枸杞為茄科落葉灌木，寧夏枸杞的乾燥成熟果實。主場產寧夏，甘肅等地

《本草經集註》解釋枸杞具有“補益精氣，強盛陰道”的作用。

中藥功效：補肝腎，益精血，明目，潤肺。

臨床應用：用於肝腎陰虛諸證 甘平質潤，性柔多液，平補陰陽而以補陰為主，凡肝腎虛損之證，均極為常用。還用於陰虛勞嗽。善治頭暈眼花，視力減退，腰膝痠軟等證。藥典規定用量每次6-12克。正常大小的枸杞每次15到20粒左右均可

枸杞子的副作用並不大，但因為枸杞溫和，過量食用的話會造成上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅腫不舒服。因此，吃枸杞子要適量，特別是生吃的時候，更應該減少用量。

一般來說吃10-15粒就可以了, 每天食用量最好不要超過20g（或30粒），如果過多會引起上火。另外，如果要起治療作用的話，需要根據醫生的處方和配藥服用。

需要注意的是，直接食用枸杞後要適當多飲水,可以喝點菊花茶,平時水果和蔬菜不能少。

枸杞一年四季皆可服用，以下午泡飲為佳，可以改善體質，利於睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡。

特別提醒，馬上就要進入夏季，我們應適當減少枸杞的用量，避免上火。