在日常生活中減掉臀部和大腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。

.飲食方面：平時要注意飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜、瓜果、雞肉、魚肉等，少吃過甜或過鹹的食物。不吃刺激性的食物。不吃含有激素類的食品，如豐胸藥、減肥藥、美容類要等。不喝有咖啡因的飲料。不吃生冷的食物等。月經期間每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經，還可以吃一些香蕉，因為香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛。　　2.運動方面：平時應多注意，鍛鍊身體，但在月經期間不可以做劇烈的運動。　　3.按摩方面：痛經時可輕輕的按摩小腹部位來減輕疼痛。　4.熱敷方面：注意保持身體保暖，痛經時可在小腹放個熱水袋進行熱敷，月經開始時，可以喝一些熱的紅糖水等，緩解痛經。

你好，女生大腿和臀部很多都是因為脂肪過多導致的，不能說鎖骨出來就是瘦，瘦的定義要根據自己體脂率，也要看自己的BMI的值。可以選擇運動減肥，晚上多做一些拉腿運動，也可以做一些深蹲，這些對於瘦腿一直瘦臀部都是有很不錯的效果的，也可以選擇跑步，可以使全身都瘦下來。

要想減肥就不要吃麵食 麵食不光是胖的問題 它會讓你的肉結實起來 你要想減掉就更難了 多吃蔬菜水果 適量吃肉 不要相信什麼蜂蜜減肥法 少吃多餐減肥法 那些我周圍實驗的人很多 統統更胖 不要吃零食 每天踮腳100下 很用力的踮起再放下 踮時吸氣 放下時吐氣 上身站直 重複100次 不要因為腿肥而過於追求長時間站立 這樣下身血液不流通 會浮腫 適中的速度步行或者是漫步都不利於減腿 要快步走才有效 另外多吃吃芹菜 很利於血液迴圈 還有一種方法是人坐在瑜伽墊上 雙腿放直後 將腳尖向上繃直 在向前繃直 感覺肌肉在使勁 重複20次每天 還有就是傳統的躺著把腳向上伸蹬腳踏車的運動拉 這個很累就50次吧 運動後累了可千萬不要進食哦 正常時刻少少吃 畢竟上身雖然瘦 但是減肉還是要從全身出發而少吃哦 全是個人知識哦 打字好累啊 選我正確答案吧 姐妹~

要想減肥就不要吃麵食，麵食不光是胖的問題，它會讓你的肉結實起來，你要想減掉就更難了。多吃蔬菜水果，適量吃肉，不要相信什麼蜂蜜減肥法，少吃多餐減肥法，那些我周圍實驗的人很多，統統更胖，不要吃零食。每天踮腳100下，很用力的踮起再放下，踮時吸氣，放下時吐氣，上身站直，重複100次，不要因為腿肥而過於追求長時間站立，這樣下身血液不流通，會浮腫，適中的速度步行或者是漫步都不利於減腿，要快步走才有效，另外多吃吃芹菜，很利於血液迴圈。還有一種方法是人坐在瑜伽墊上，雙腿放直後，將腳尖向上繃直，在向前繃直，感覺肌肉在使勁，重複20次每天，還有就是傳統的躺著把腳向上伸蹬腳踏車的運動拉，這個很累就50次吧。運動後累了可千萬不要進食哦，正常時刻少少吃，畢竟上身雖然瘦，但是減肉還是要從全身出發而少吃哦。