產後陰道鬆弛的原因有很多，胎兒過大(頭部過大)，在自然分娩時造成了產傷;中期引產造成陰道損傷;數次分娩;產後缺乏運動;產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。

生完寶寶後陰道鬆弛怎麼恢復

1、提肛運動。產婦可以每天進行提肛運動，方法為先深吸一口氣，然後閉氣，閉氣的同時像大便時一樣收縮肛門，每天反覆練習100次以上，這樣讓陰道周圍的肌肉變得緊實起來。

2、陰道緊縮術。如果透過鍛鍊無法恢復的話，女性朋友可以去專業醫療美容機構做陰道緊縮術。

生完寶寶後陰道是會鬆弛，跟產後的飲食和運動有很大的關係。因此產婦在傷口癒合以後，應當適當進行體育鍛煉，合理飲食，大家平時可以透過提肛運動或者瑜伽的方法來鍛鍊陰道周圍的肌肉，這樣就能使陰道肌肉重新恢復緊實。

每位媽媽都知道順產比剖腹產的好處更多，但也有些媽媽害怕順產會造成陰道鬆弛，影響了夫妻的感情生活，因此選擇了剖腹產。

順產是胎兒從陰道分娩而出，正常的女性陰道寬度是在2.5釐米，當孩子要順產娩出時，陰道需要擴張到10釐米，因此它就像是一個氣球被吹大到極致，因此產後如果沒有及時的恢復調養，那麼就會發生陰道鬆弛現象。

但是每個產婦的自身狀況不同，並不是每個產婦都會發生陰道鬆弛現象，分娩過程中，產程的時間，胎兒的大小，醫生對其修復和保護，產婦的產後修復，都與產婦的陰道鬆弛度密切相關。

同時在分娩過程中盆底肌和盆腔的韌帶都會充分的延伸，剖腹產的分娩方式也同樣會引起陰道鬆弛現象。

我們的陰道本身就有一定的恢復功能，一般在產後的三個月後就能夠恢復原狀。但畢竟是由於經過擠壓，所以媽媽們可以在產後進行一些訓練來幫助恢復彈性。

在小便過程中有意識的去中斷小便，憋上3秒後再進行排尿，經過一段時間的訓練，能夠提高陰道的肌肉彈性。

不管是躺著，站著或者坐著的時候，都可以做提肛運動，就是憋住小便一樣的動作，繃緊大腿的內側收縮陰部和肛門，提肛幾秒後，再呼氣放鬆，重複8~16次，經過這樣一段的練習，能夠有效的鍛鍊到盆腔肌肉。

躺到床上仰臥，然後把自己的食指插入陰道，有意識的進行收縮陰道，夾緊幾秒鐘後，然後放鬆。

只要在產後三個月內多進行這些運動鍛鍊，能夠有效的恢復陰道彈性和盆腔肌肉，產後攝入均衡的營養，陰道就能夠恢復如初，因此媽媽們不用過於擔心。