你好，春節假期轉眼間結束了，面對即將開始的新的一年的工作，很多人都心生恐懼。的確有不少人出現了節後上班恐懼症，也就是老百姓平時所說的“節後綜合徵”。
“節後綜合徵”指的是人們在長假之後（特別是春節黃金週和國慶黃金週）出現的的各種生理或心理的異常表現。節後綜合徵的典型表現是在節假日之後的兩三天裡身體感覺厭倦，無精打采，總是提不起精神，工作效率低下，甚至出現不明原因的頭痛、噁心、眩暈、腹瀉等腸道反應、厭食、神經衰弱、失眠等症狀，這種狀態可能會持續存在，但大多數情況下會自然緩解。對於處於節後綜合徵的人們，我們該如何應對處理？
第一：正確看待自身狀態，保持健康心態。首先，大家不要給自己隨便扣上各種“失調、綜合徵”的帽子，不要因此造成不必要的心理壓力，節後綜合徵只是一種身心的亞健康狀態，只要我們及時作出調整，身體會很快恢復正常。
第二：給自己適應的時間，逐漸提高工作強度。節後剛開始工作，建議大家不要立刻從事高強度的工作，假期裡面大家都生活的非常愜意，身心已經適應了那種懶散的生活節奏，節後立刻從事高強度工作，身體容易吃不消。我們應該逐漸提高工作強度，不要過去急迫。
第三：主動調整生活作息，注意健康飲食和適度運動。長假期間很多人會打破自己原有的生活作息，熬夜、暴飲暴食、不運動等，睡眠不規律、飲食規律一旦被打亂，身體疲乏、便秘、長痘、油脂分泌過多就很正常。所以節後應主動調整生活作息，注意健康飲食和適量運動。
你好，春節假期轉眼間結束了，面對即將開始的新的一年的工作，很多人都心生恐懼。的確有不少人出現了節後上班恐懼症，也就是老百姓平時所說的“節後綜合徵”。
“節後綜合徵”指的是人們在長假之後（特別是春節黃金週和國慶黃金週）出現的的各種生理或心理的異常表現。節後綜合徵的典型表現是在節假日之後的兩三天裡身體感覺厭倦，無精打采，總是提不起精神，工作效率低下，甚至出現不明原因的頭痛、噁心、眩暈、腹瀉等腸道反應、厭食、神經衰弱、失眠等症狀，這種狀態可能會持續存在，但大多數情況下會自然緩解。對於處於節後綜合徵的人們，我們該如何應對處理？
第一：正確看待自身狀態，保持健康心態。首先，大家不要給自己隨便扣上各種“失調、綜合徵”的帽子，不要因此造成不必要的心理壓力，節後綜合徵只是一種身心的亞健康狀態，只要我們及時作出調整，身體會很快恢復正常。
第二：給自己適應的時間，逐漸提高工作強度。節後剛開始工作，建議大家不要立刻從事高強度的工作，假期裡面大家都生活的非常愜意，身心已經適應了那種懶散的生活節奏，節後立刻從事高強度工作，身體容易吃不消。我們應該逐漸提高工作強度，不要過去急迫。
第三：主動調整生活作息，注意健康飲食和適度運動。長假期間很多人會打破自己原有的生活作息，熬夜、暴飲暴食、不運動等，睡眠不規律、飲食規律一旦被打亂，身體疲乏、便秘、長痘、油脂分泌過多就很正常。所以節後應主動調整生活作息，注意健康飲食和適量運動。