今天的工作中或生活的節奏將再度加速，因此會有挺大的精神壓力，親身經歷痛楚的心態，務必調節。

更改上班時間和作息時間，設定鍛練時間，常常行走，釋放出來憂鬱症的中樞系統，會忘掉痛楚。

一般來說，你應當特定多首歌，讓一首漂亮的歌處理精神實質的精粹耗光。一首開心舒服的一首歌不但能給你體會和享有幸福快樂，並且能使你的精神實質實質得到有效的緩解壓力。

笑是一種更強勁的方法，可以消除精神壓力，忘掉抑鬱症，享有美好的一天。

你應當勤奮減輕友情的腳步，緩解食材和衣服的流動性，客觀性地對待各種各樣事兒，即便你做不對，也不必指責自身，這有益於均衡心理過程和減輕精神壓力。

英勇地面對現實，不明白自身不可以恰當地進行工作中，也不可以恰當地處理事件。

你能交友，常常與朋友閒聊，真心實意的溝通交流或溝通交流不但能提升所有人的友情和信賴，並且能給你覺得舒服，痛楚就告一段落。

祝你們心情舒暢！

現代生活，都是在以快節奏的方式下運轉。每個現代人，都或多或少有一些工作、生活上的壓力，這個現在很正常。但是，一些人要是自己壓力實在是太大，就要想辦法緩解緩解。要想有效緩解自己內心壓力，建議你用如下幾種方法來試試。

一、去旅遊；利用閒暇時間，出去玩玩。出門旅遊，也不一定非去名川大山，只要自己喜歡，旅途方便就好。每個人可以根據自己實際情況，去遊歷一些名勝古蹟，領略那些人文景觀，去欣賞大自然鬼斧神工的傑作。去看看天下美景，嚐嚐天下美食，忘掉所有煩惱和憂愁，也讓疲憊的身心放個假。世界那麼大，你應該去看看!

二、去釣魚 ；給自己準備一套釣具，帶些自己喜愛的食品，到遠郊。在小溪旁，池塘邊，找一處安全、幽靜地方，進行垂釣。這時候釣多釣少是無所謂，收穫多少是次要的。這樣目的就是一個人靜靜心，邊釣魚，邊思考一些問題，來穩定自己的焦慮情緒。在野外就餐，心情也是不錯的。也許，在調整自己思路同時，還會有所較大的收穫，何樂而不為呢！

三、去爬爬山；在自己所在的城市，找個適合的景區，帶上裝具，背起行囊，去登山遠眺。站在高高的山峰上，看到是一覽眾山小，只有此山高的這樣景象。站在山峰上，也能讓自己感悟到：這世界上，人外有人，山外有山，生活中樂趣要遠遠多於煩惱。這點憂愁，其實都算不上什麼事。這些平時遇到的問題，都像爬山時候的疲憊感覺，只要咬咬牙堅持堅持，一切都會過去的。

四、去和朋友小聚一下；不要整天窩在家裡，把自己憋出什麼心病來。找個時機，和朋去聚聚會。好朋友們聚在一起，難免小酌幾杯。喝點小酒，和鐵哥們說說心裡話，也許朋友會給你一個破解生活難題的方法，或者朋友的幾句話，給你什麼啟迪。當然，也不要借酒澆愁，那樣會愁更愁。

五、約幾個朋友去K歌；在KTV裡，和好哥們吼上幾嗓子。儘管，歌唱的並不動人，但都大家是朋友，嗓子啥樣都互相知道底細，誰還笑話誰？大聲唱歌，唱出自己情感，吼出自己壓力，釋放一下自我，來盡情的宣洩吧!

六、聽音樂；找個安靜地方，帶上耳麥，就當這個世界暫時不存在。根據自己的愛好，什麼輕音樂，什麼流行歌，什麼鋼琴曲，還是交響樂。管他什麼美聲唱法，什麼通俗唱法。讓自己沉浸美妙的音樂裡，放鬆自己的緊繃的神經，來更好的捋順自己思路，應對人生各種挑戰。

我所說的幾種緩解壓力方式不一定全部正確，也不一定適合所有人，這樣的建議只是作為參考吧！

壓力很大是因為慾望很大又能力不足。

比如你想買個大house娶進漂亮媳婦，但你月收入不足5000。

你想把這個專案做到最好，但你只是一個剛入行兩三年的小白，能力、業務、人際都跟不上趟。

你想進清華北大深造，但你現在進班級前10都相當費勁。

於是壓力山大就來了，只要慾望還在，能力依舊，它就如影隨形。

對於很大的壓力，有兩個事情可以做：降低慾望或者提升能力。

降低慾望，這讓人很痛苦。

在摩肩接踵的蝸居跟美妞談笑風生，以後還要和寶寶一起捉迷藏做遊戲，偶爾還接待來家串門的父母，情何以堪。

潦潦草草把專案矇混過去，事是可以很快完了，人也很快完了。

去三流大學混張文憑，可能變得人比那張紙還要菲薄。

人要有點追求。

有所追求、有所價值、有所意義，這是生而為人的樂趣。有點累、有點苦、有點無奈，很正常。人的天性有多面，相互之間會有矛盾衝突：想懶惰安逸，但無所事事又會生病。

那就只有提升能力這條路了。

提升能力也不輕鬆。但是它一舉多得：減少壓力，增加實力（長在身上走到哪裡都丟不掉），提升自信（這是邁向成功的心理鑰匙）......

值得去做。

剩下的只是怎麼讓提升能力的過程增加舒適感。你可以這樣做：

苦一段甜一段。全身心地投入掙錢、工作、學習一段時間後，到戶外運動30分鐘，或者唱3首搖滾歌曲，運動和音樂對神經系統有調節作用，唱歌還可以獲得情懷共振呢。

接納現狀輸入自信。平時多自我暗示：我現在的能力就是這些；我還可以更好；我在努力；我能成功。事情搞砸了，可以對自己說：沒關係，我已經記住這個經驗了，下次我會試著做得更好，我能行。

離開那個黑洞。壓力大心情不舒暢，容易想不開心的事情，越是想不開心的事，心情越不好。這個時候立即起身讓自己忙起來，收拾家務、做木工活兒、做飯，或者看看戶外的風景、觀察來往行人等等，做自己喜歡的。也可以試試對著鏡子笑幾分鐘。

即刻的放鬆練習。感到壓力山大的時刻，試試858深呼吸法：吸氣一個8拍，屏住呼吸一個5拍，呼氣一個8拍，一拍為一秒，重複做幾次。

分擔煩惱。心裡有無助和不快，及時跟家人、朋友傾訴。家人朋友三四，熱茶一杯，促膝深談，是人的需要。