可以吃，也不用水煮、開水燙，洗乾淨就行了，而且吃水果可以補充維生素和微量元素，有益無害。
其實食物中的物質透過消化吸收進入血液，難易程度都有差異，通常來講小分子的更容易進入血液。所以需要強調的就是酒精的攝入，因為酒精極易進入血液。成年人代謝酒精的速度大約是15ml/小時，但也會因代謝能力的不同有所差異，還與年齡、性別的因素有關。通常來講飲酒後30-45分鐘，血液內酒精濃度能達到最高值。如果不得不飲酒，也建議媽媽們適量飲用（不超過1瓶啤酒，350ml）並且在飲酒2小時後再進行哺乳。
刺激性食物
另外就是一些比較刺激的食物，辣椒、香料、氣味比較衝的蔬菜（韭菜）。有些媽媽擔心回奶，有些媽媽擔心孩子覺得奶有味道會罷奶。回奶麼，可不是件容易的事兒，那麼多媽媽吃各種回奶藥都回不去呢，區區幾口韭菜啊，花椒啊，哪有那麼大的威力。所以，饞了就吃點，沒問題。即使吃完感覺乳房不脹信心不足了，也大可不必擔心，你還有娃，讓他多吃一吃，多下點訂單，產量自然而然就上來了。
至於那些有香氣的食物，確實是有可能影響到乳汁的味道，但你有所不知，其實寶寶更喜歡有味道的乳汁呢。有研究證明，寶寶更偏愛有大蒜味道的奶哦（沒想到這些都是重口味的娃吧）！
其實任何的食物呢，你不嘗試就永遠不會知道娃是不是抗拒或喜歡，所以適量食用，觀察娃的反應。有不良反應就得忌口，沒有就放心吃吧。
冷飲、冰品
夏天不得不提各種冷飲、冰品以及各色水果。有很多媽媽認為這些食物偏涼，吃了娃會拉肚子。又碰巧有那麼幾個娃就真的有點消化不良拉得多了。這些食物就被放上了黑名單。
其實好好想想，你吃了冰棒兒、西瓜，當這些食物進入身體，也被你暖和到37度了，更不用提經過血液再次製造出來的乳汁了。你的血液不會因為吃了涼的就變成冰鎮的，產生的乳汁也不會變成冰激凌或者奶昔，所以他不會因為你吃了涼的而拉肚子。當然，還是那句老話，能吃不代表你可以肆無忌憚的吃，吃的過量媽媽身體也受不了，適當吃吃，無妨，愉悅心情也很重要。
河鮮、海鮮
很多媽媽都問過我，海鮮是不是會容易引起過敏，其實沒有太大的必要擔心，畢竟過敏的人還是相對稀少的，大家對海鮮過敏的認知，應該是源自《愛情公寓》裡那個叫張益達的男人吧。
第一次吃可以少吃一點，看看娃的反應，如果沒問題，就可以放心的享受美味啦。
吃海鮮還是有一些需要注意的。有很多的海鮮含有汞或其他汙染物，透過母乳接觸過量的汞會對嬰兒發育中的神經系統構成風險。
具體能吃什麼，不能吃什麼，請參考這篇文章《哺乳期正確的海鮮吃法》
烤肉、烤串
很多人會說，吃燒烤不健康，裡面含有大量致癌物，但其實適量吃一點是沒有問題的，燒烤也是人類社會加工食物的基本方式，我們的祖先在學會鑽木取火後首先發明的就是燒烤，如此具有傳承意義的食物，少吃一點是沒問題的。
所以，只要食材新鮮，處理乾淨。就可以放心的吃啦。
看完上面這些，我們知道，哺乳期並不需要嚴格的忌口，媽媽們大可不必小心翼翼的這不敢吃那不能吃，缺少美食的生活是不是太無趣了些，心情不好也會影響奶量的哦！
敲黑板：均衡飲食很重要，偶爾開葷但無妨，適度食用觀察娃，母子均安放心食。
海鮮、烤串都能吃，更別提天然的水果了。
可以吃，也不用水煮、開水燙，洗乾淨就行了，而且吃水果可以補充維生素和微量元素，有益無害。
其實食物中的物質透過消化吸收進入血液，難易程度都有差異，通常來講小分子的更容易進入血液。所以需要強調的就是酒精的攝入，因為酒精極易進入血液。成年人代謝酒精的速度大約是15ml/小時，但也會因代謝能力的不同有所差異，還與年齡、性別的因素有關。通常來講飲酒後30-45分鐘，血液內酒精濃度能達到最高值。如果不得不飲酒，也建議媽媽們適量飲用（不超過1瓶啤酒，350ml）並且在飲酒2小時後再進行哺乳。
刺激性食物
另外就是一些比較刺激的食物，辣椒、香料、氣味比較衝的蔬菜（韭菜）。有些媽媽擔心回奶，有些媽媽擔心孩子覺得奶有味道會罷奶。回奶麼，可不是件容易的事兒，那麼多媽媽吃各種回奶藥都回不去呢，區區幾口韭菜啊，花椒啊，哪有那麼大的威力。所以，饞了就吃點，沒問題。即使吃完感覺乳房不脹信心不足了，也大可不必擔心，你還有娃，讓他多吃一吃，多下點訂單，產量自然而然就上來了。
至於那些有香氣的食物，確實是有可能影響到乳汁的味道，但你有所不知，其實寶寶更喜歡有味道的乳汁呢。有研究證明，寶寶更偏愛有大蒜味道的奶哦（沒想到這些都是重口味的娃吧）！
其實任何的食物呢，你不嘗試就永遠不會知道娃是不是抗拒或喜歡，所以適量食用，觀察娃的反應。有不良反應就得忌口，沒有就放心吃吧。
冷飲、冰品
夏天不得不提各種冷飲、冰品以及各色水果。有很多媽媽認為這些食物偏涼，吃了娃會拉肚子。又碰巧有那麼幾個娃就真的有點消化不良拉得多了。這些食物就被放上了黑名單。
其實好好想想，你吃了冰棒兒、西瓜，當這些食物進入身體，也被你暖和到37度了，更不用提經過血液再次製造出來的乳汁了。你的血液不會因為吃了涼的就變成冰鎮的，產生的乳汁也不會變成冰激凌或者奶昔，所以他不會因為你吃了涼的而拉肚子。當然，還是那句老話，能吃不代表你可以肆無忌憚的吃，吃的過量媽媽身體也受不了，適當吃吃，無妨，愉悅心情也很重要。
河鮮、海鮮
很多媽媽都問過我，海鮮是不是會容易引起過敏，其實沒有太大的必要擔心，畢竟過敏的人還是相對稀少的，大家對海鮮過敏的認知，應該是源自《愛情公寓》裡那個叫張益達的男人吧。
第一次吃可以少吃一點，看看娃的反應，如果沒問題，就可以放心的享受美味啦。
吃海鮮還是有一些需要注意的。有很多的海鮮含有汞或其他汙染物，透過母乳接觸過量的汞會對嬰兒發育中的神經系統構成風險。
具體能吃什麼，不能吃什麼，請參考這篇文章《哺乳期正確的海鮮吃法》
烤肉、烤串
很多人會說，吃燒烤不健康，裡面含有大量致癌物，但其實適量吃一點是沒有問題的，燒烤也是人類社會加工食物的基本方式，我們的祖先在學會鑽木取火後首先發明的就是燒烤，如此具有傳承意義的食物，少吃一點是沒問題的。
所以，只要食材新鮮，處理乾淨。就可以放心的吃啦。
看完上面這些，我們知道，哺乳期並不需要嚴格的忌口，媽媽們大可不必小心翼翼的這不敢吃那不能吃，缺少美食的生活是不是太無趣了些，心情不好也會影響奶量的哦！
敲黑板：均衡飲食很重要，偶爾開葷但無妨，適度食用觀察娃，母子均安放心食。
海鮮、烤串都能吃，更別提天然的水果了。