椎間盤突出症分膨出、突出、脫出、遊離四個階段，膨出突出可以先針灸按摩理療舒筋活血消除無菌性炎症和水腫，起到緩解疼痛的作用，但是要治癒不復發還需要調理和後期保養鍛鍊。椎間盤突出脫出久治不愈反覆發作就是因為不懂椎間盤突出的發病機理，椎間盤突出是椎間盤纖維環破裂中間的髓核突出了刺激或壓迫神經、脊髓產生的腰部或下肢放射性疼痛、麻木等感覺。頸椎突出會頭暈頭疼、胳膊手麻木。

椎間盤突出、脫出調理康復的關鍵在使突出的髓核回縮，破解的纖維環修復閉合，勞損的韌帶修復恢復韌性，勞損的肌肉軟組織恢復力量，這些都修復了才能算是真正的康復，後期做好鍛鍊加強腰背肌肉力量和強度，能更有力的包裹和束縛住椎體，才能使脊柱更穩定減少突出的機率。

手術不是椎間盤突出治療的終點而是開始，手術是椎間盤突出症快速有效解決神經、脊髓壓迫的手段，但是病機是突出部位的韌帶肌肉長期勞損沒有束縛力，脾胃肝腎虧虛，風溼寒氣太重，術後不解決這些問題就會復發和很多併發症，不到大小便障礙、癱瘓的地步是不需要手術的，椎間盤突出脫出都是可以調理好的。

一般來說，術後一個月可以開始適當的肌肉收縮舒張鍛鍊或抬腿拉伸的鍛鍊，術後三個月才能全面評估手術治療效果，那時候主診醫生才能確定你是否適合開始大運動量的鍛鍊。如果沒有異常的情況，三個月左右可以正常生活工作，但為了避免復發，最好還是長期堅持鍛鍊，像單槓拉伸 抬腿拉伸 平板支撐這類靜態拉伸為主。增強肌肉力量，保持關節穩定，才能預防復發，而且在日常生活工作中也要注意勞逸結合，避免單一姿勢過久，注意保暖，避免著涼。